План Арнольда ("Arnold's Blueprint")

План Арнольда Шварценеггера

      25/02/2014, накануне очередного шоу Арнольд Классик, на сайте bodybuilding com в рамках промо новой линейки спортивного питания Арнольда Шварценеггера «Arnold Schwarzenegger Series», производимой известной компанией Muscle Pharm, состоялась публикация блока материалов, посвященных программе тренировок и диете «от Арнольда» под названием Arnold’s Schwarzenegger Blueprint (план Арнольда Шварценеггера). Выходу материалов предшествовал выпуск ряда видеороликов.

 

Вот перевод Arnold's Schwarzenegger Blueprint, выполненный i-pump.ru:

 

 

План Арнольда Шварценеггера: питание

программа-питания-арнольда-шварценеггера

 

     Вы можете тренироваться, как «не в себе», но следование «плану Арнольда» будет невозможным без достаточного питания. Не стоит воспринимать эти слова прямолинейно – речь идет не о наборе «грязной» массы. Вы не будете осаждать буфеты и есть мороженое с каждым приемом пищи, лишь бы набрать вес хоть чем. «План питания Арнольда» был создан, чтобы набирать не просто массу, а «сухую» массу. Вы будете есть пищу, богатую протеином, углеводами и жирами, чтобы расти и восстанавливаться с впечатляющей скоростью.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

программа-тренировок-арнольда-шварценеггера

 

     Силовые рекорды Арнольда Шварценеггера:

  •      Тяжелоатлетический толчок – 119кг
  •      Тяжелоатлетический рывок – 109кг
  •      Приседания – 245кг
  •      Жим лежа – 225кг
  •      Становая тяга – 320кг

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рекомендуемые материалы

Top