Показать содержимое по тегу: переводы с Testosterone Nation

Показать содержимое по тегу: переводы с Testosterone Nation

Честный совет про стероиды: принимать или нет

 Стоит-ли-принимать-стероиды

 

    Перевод статьи из издания Testosterone Nation, эксперты которого высказывают СВОЕ ЧАСТНОЕ МНЕНИЕ по поводу того, стоит ли принимать стероиды. 

 

    Крис Шугарт, креативный директор Testosterone Nation:

    Не стоит этого делать.

    Но начни тестостерон заместительную терапию, когда придет время.

    Какого-то «успеха» со стероидами могут добиться только мудрые и опытные атлеты, которые провели много лет в зале, качаясь натурально. А еще у них есть семьи, карьеры и куча ответственности. Вот они еще как-то могут не переусердствовать с допингом.

     Но у молодых ребят, которые хотят «просто» стать больше (предварительно ничего не добившись в бодибилдинге или пауэрлифтинге), я обычно наблюдаю две проблемы:

  1. Стероиды развивают невежество – особенно у начинающих. Иначе говоря, в этой ситуации все работает само - любые программы, любые диеты. Масса так легко набирается, что юный «химик» вообще ничего не изучает. И так прет, пока на курсе. Исключения, конечно, бывают, но у большинства развивается «стероидное невежество».
  2. Если начать принимать стероиды слишком рано, бодибилдинг карьера будет короткой. Нет, я не о смерти. Но когда «химик» вынужден прекратить прием (по разным причинам – финансы, личная жизнь, карьера, здоровье), он потом редко возвращается в зал. Поскольку все его великолепные результаты быстро исчезают, а «чистые» тренировки «почему-то» не работают…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Секреты тренировки плечей на массу от экспертов T-Nation

Стив-Кукло-тренировка-плечей-на-массу

 

    В этой статье эксперты издания Testosterone Nation по-разному отвечают на один и тот же вопрос: как лучше всего накачать массивные плечи?

 

    Марк Дагдейл, профессиональный бодибилдер IFBB:

    Моя рекомендация - накачайте в них максимум крови.

    Зверское жжение растит плечи лучше, чем максимальный рабочий вес. Как его добиться? Увеличивать время под нагрузкой, поскольку сокращение мышц ограничивает кровоток. С плечами мы не можем применить технику внешнего ограничения кровотока (BFR), так что наилучшим вариантом остается продление подхода любыми способами: дроп-сеты, суперсеты и т.п.

    Один из моих любимых суперсетов поддерживает напряжение в плечах дольше минуты, вот он:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Нашествие фейковых ягодиц: инъекции, импланты и иные «инновации»

Грациана-Барбоза-ягодицы

 

    Перевод статьи с ресурса Testosterone Nation об используемых в данный момент технологиях в сфере пластики и увеличения ягодиц.

    Автор: Джон Романо. Джон – владелец и управляющий залом Gold's Gym в Гвадалахаре, авторитетный эксперт в сфере фитнес-индустрии и допинга.

 

    Настоящие или нет?

    Эпидемия увеличения ягодиц началась в Южной Америке, затем проникла в Голливуд и, распространяясь через соцсети, добралась почти до каждого зала. Речь, конечно, не о натуральной накачке своих мышц, а об искусственном увеличении: импланты, инъекции жира и прочие радости.

    Некоторые девушки, потрясающие объемными ягодицами, признаются в том, что добились их операцией; но большинство продолжает отрицать и рассказывать про адскую работу в зале и старый добрый присед. Но их выдает пропорция бедра-ягодицы.    

    Естественно, тренировками можно прицельно накачивать одну мышечную группу, но все же, нагрузку при этом получают и окружающие синергисты. Даже девушка с невероятным генетическим потенциалом, накачав отличные ягодицы, получит при этом и пару сильных (и привлекательных) ног… а не мешок картошки, нависающий над двумя зубочистками.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рефид и читмил – что это?

рефид-читмил-что-это

 

       При обсуждении жиросжигающей диеты в фитнес среде последнее время стали часто употребляться термины рефид (refeed) и читмил (cheatmeal), которые дословно переводятся, как соответственно «подпитка» и «обманный прием пищи». Для того чтобы прояснить, что это значит, и как этим пользоваться, стоит изучить этот перевод статьи The Cheat Meal Manifesto с авторитетного ресурса Testosterone Nation.

         Автор статьи - Шелби Старнс.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Колорадский Эксперимент: набрал ли Кейси Виатор 28 кг мышц за 28 дней?

Кейси-Виатор-участник-Колорадского-Эксперимента

 

       Перевод статьи с ресурса Testosterone Nation о знаменитом Колорадском Эксперименте, проводившемся Артуром Джонсом в 1973 года, в ходе которого знаменитому бодибилдеру того времени Кейси Виатору удалось набрать более 28 кг мышц менее, чем за месяц.

       Автор статьи: Эллингтон Дарден, кандидат наук. Доктор Дарден в течении 20 лет являлся директором по исследованиям в компании Nautilus Sports/Medical Industries. Доктор Дарден – автор целого ряда бестселлеров на тему тренировок

Понравилось? Поделись с друзьями!

Электромиостимуляция мышц: мифы и факты

Электростимуляция-мышц

 

       Перевод статьи с Testosterone Nation о возможностях, которые предлагает бодибилдерам, спринтерам и представителям других видов спорта электростимуляция мышц.

  • Автор статьи: Чарли Фрэнсис.
  • Об авторе: Чарли Фрэнсис (1948-2010) - чемпион Канады по спринту на 100 и 200 метров. Участник Олимпийских Игр в Мюнхене. Тренировал многих элитных легкоатлетов, в т.ч. Бена Джонсона.      

 

       Вы все видали эту рекламу: «Сделайте себе шесть кубиков пресса, сидя на диване и глядя телевизор!» Ага, конечно. Электромиостимуляторы появились на рынке далеко не вчера. И хотя большинство людей, имеющих хоть каплю здравого смысла, не покупается на подобные обещания, все же эти устройства вызывают интерес. Есть ли смысл их применять? Наверное, они пригодятся при восстановлении после травм, но могут ли что-то дать бодибилдерам?

Понравилось? Поделись с друзьями!

Увеличение груди имплантами у фитнес-девушек

Увеличение-груди-имплантами

 

        Перевод статьи постоянного автора ресурса Testosterone Nation Дэни Шугарт обо всех аспектах увеличения груди имплантами у девушек, занимающихся с отягощениями. Дэни, выступавшая в категории Figure,  описывает тему в контексте собственного опыта:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Что делать после тренировки: 4 приема для прогресса

Что-делать-после-тренировки

 

        Не знаете, что лучше всего сделать после тренировки с отягощениями, чтобы способствовать максимальному восстановлению и росту мышц? Тогда вам стоит ознакомиться с переводом статьи с Testosterone Nation «4 приема для прогресса, которые нужно применить после тренировки».

         Автор: Др. Джон Расин.

         Об авторе: доктор Джон Расин – международно признанный эксперт в области фитнеса, специализирующийся на профилактике травматизма и реабилитации; автор множества статей на Testosterone Nation.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Заместительная гормональная терапия: все о приеме тестостерона

Заместительная-терапия-тестостероном

 

     Конспект перевода статьи с Testosterone Nation, в которой рассказывается о показаниях к заместительной терапии тестостероном и способах ее проведения, преимуществах, а также возможных негативных эффектах этого лечения.

 

     Автор статьи: Ти Си Луома

     Об авторе: Ти Си (Теренс Кристиан) Луома имеет степень бакалавра по микробиологии, являлся главным редактором журнала Muscle Media 2000, после этого написал множество статей для Tesosterone Nation. Автор двух книг – «Testosterone Principles» и «Testosterone Principles 2».  

Понравилось? Поделись с друзьями!

Слабые ягодицы: 13 способов активировать заснувшие мышцы

Слабые-ягодицы-решение-проблемы

 

     Автор статьи: Джоэль Сидмэн, к.н.

 

     Признаки слабости ягодичных мышц:

     Когда ягодицы не работают как следует, то страдает не только тазовый пояс – сила, мощность, подвижность, стабильность и осанка всего тела ухудшаются. Это не может не вредить вашим спортивным результатам. Вот основные признаки слабых (или просто погрузившихся в спячку) ягодиц:

  1. Проблемы с коленными суставами. Если вы испытываете хроническую или острую боль и дискомфорт в колене, то, возможно, причина в слабых ягодицах и бицепсах бедер. Для здоровья этих суставов необходим баланс в развитии силы передней и задней поверхности ног.
  2. Ухудшение техники. Снимите на видео и внимательно рассмотрите, как вы выполняете приседания, наклоны и выпады. Если колени выходят далеко вперед или сворачиваются внутрь, сгибание в тазобедренных суставах недостаточное, или трудно удерживать стопу полностью на полу, то, вероятно, ягодицы не включаются полностью, ухудшаю технику.
  3. Слабая крепатура в ягодицах. Если вы тяжело проработали низ тела приседаниями, выпадами и становыми, ягодицы должны болеть не меньше других мышечных групп (а то и больше).
  4. Слабость лодыжек. Если стопы повернуты внутрь, или вам не хватает подвижности/стабильности в голеностопе, вызывать это может слабость и разбалансированность мышц таза и ягодиц.
  5. Тугие сгибатели бедер. Если сгибатели бедер постоянно стянуты, и их часто сводит, это говорит о том, что антагонисты, ягодицы и бицепсы бедер, слабы и неактивны. Баланс между мышцами передней и задней поверхности таза необходим не только для осанки, но и для здоровья суставов и спортивных достижений.

Понравилось? Поделись с друзьями!

8-недельная программа подтягиваний на массу

Подтягивания-на-массу

 

 

     Наберите 2.5 см на бицепсах, одновременно построив твердый, как скала, верх тела с помощью этой программы подтягиваний на массу с простыми прогрессиями.

     Автор: Крис Шугарт (Testosterone Nation)

     Вот, что вам стоит узнать для начала:

  1. Если вы никогда не тренировали подтягивания с помощью линейной прогрессии, то в вашем развитии имеется серьезный пробел, который ждет, чтобы вы его заполнили.
  2. Часто выполняя подтягивания без достижения отказа и раз в неделю делая 5 минутную тренировку в подтягиваниях на максимальный результат, вы нарастите минимум 1 см в обхвате одних только рук.
  3. Последующий за этим объемным силовой цикл может дать вам еще более 1 см в обхвате рук вкупе с сильным, жестким и более атлетичным верхом тела.

Понравилось? Поделись с друзьями!

То, чего вы не знали о тренировке дельт

 Тренировка-дельт

 

     Наш перевод статьи «То, чего вы не знали о тренировке дельт: 10 советов по построению плеч, основанных на научных исследованиях» с ресурса Testosterone Nation.

 

     Автор: Адам Бентли, 22/02/2016.

     Адам занимается научными исследованиями в области работы мышц и их гипертрофии, ранее являлся тренером по силовой подготовке британской олимпийской сборной.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Как поднять чувствительность к инсулину и зачем это бодибилдеру

Увеличивайте-чувствительность-к-инсулину

 

     Наш перевод статьи «5 способов использования пищи для наращивания мышц, а не жира: поднимите чувствительность к инсулину, чтобы стать стройным и построить мышцы» с ресурса Testosterone Nation. Автор Ти Си Луома. 14/09/2015.

      Основные моменты статьи:

  1. Чувствительность к инсулину в бодибилдинге критически важна. Если ваши мышцы не чувствительны к инсулину, большая часть съеденной вами пищи не будет доставлена в клетки мускулов, а вместо этого будет запасена в виде жира.
  2. В первую очередь ешьте белки и жиры. Когда садитесь кушать, съешьте в первую очередь белковые и жиросодержащие продукты, а также овощи, и лишь после этого переходите к углеводам.
  3. Применяйте Цианидин 3-глюкозид. Цианидин уменьшает уровень глюкозы в крови, противодействует запасанию жира, поднимает поглощение нутриентов мышцами.
  4. Уксус увеличивает чувствительность к инсулину. Используйте уксус в качестве заправки к салату или выпивайте 2 столовых ложки разбавленного уксуса из яблочного сидра перед большими блюдами.
  5. Принимайте псиллиум (оболочка семян подорожника) дважды в день. Он уменьшает уровень сахара в крови после приемов пищи.
  6. Тренируйтесь и потребляйте рыбий жир. Комбинация этих двух составляющих дает эффект уменьшения уровня сахара в крови больше, чем каждая из них по отдельности.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Миофасциальный релиз: высокоэффективный самостоятельный массаж с помощью пенного ролика

Пенный-ролик-для-миофасциального-релиза

 

     Наш перевод статьи Эрика Кресси с ресурса Testosterone Nation о технике и базовых принципах «миофасциального релиза».

     Вот что стоит узнать перед прочтением этой статьи:

  1. С помощью миофасциального релиза вы можете сделать склонные к травмам мышцы более эластичными.
  2. Корректно используя пенный ролик, вы получите больше пользы, чем от стретчинга.
  3. Постоянно выполняя комплекс с пенным роликом, вы устраните спайки в мышечной ткани и улучшите осанку.
  4. Регулируйте давление и изучайте ключевые техники, чтобы получить максимум от миофасциального массажа с помощью пенного ролика.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Советы по массонабору

Советы-по-массонабору

 

     Наш перевод большой статьи с советами по массонабору «Big Bulking Tips» с ресурса Testosterone Nation. Автор статьи – Дэйв Барр, регулярно писавший для этого ресурса с 2002 по 2007 годы.

 

     Классический массонабор.

     Первое, что приходит в голову при слове «массонабор», это Ронни Колеман в межсезонье с весом за 150 кг, или знаменитые фото Ли Приста в межсезонье, где он выглядит настолько «большим», что на самом деле это даже неразумно. Хотя эти примеры, конечно, являются крайностью, они олицетворяют основную идею – стать максимально большим за реальное кратчайшее время.

     Массонабор не означает, что вы будете выглядеть изящно. Он не даст вам идеальное тело, привлекающее восхищенное внимание на пляже (хотя многие тощие парни на самом деле выглядели бы лучше, если бы набрали несколько килограмм жира вкупе с мышцами). Массонаборный период задуман для того, чтобы дать вам набрать мышцы заодно с приемлемым количеством жира, которое можно будет сжечь в последующей фазе сушки.

Понравилось? Поделись с друзьями!

6 самых жестких вариаций жима ногами лежа в тренажере

Жим-ногами-лежа-Фил-Хит

 

     Наш перевод статьи с ресурса T-Nation "6 самых жестких вариаций жима ногами лежа".

 

     Автор – Джон Мидоуз, 21/11/2013

     Некоторые моменты этой статьи…

  1. Не пренебрегайте жимом ногами в тренажере лишь потому, что в нем не используется штанга. Каждый вариант упражнений на ноги по-своему помогает нарастить массу ног.
  2. Жим ногами лежа «по-нарастающей» - это один гигантский сет с микро-остановками. Жим ногами в тренажере со жгутами делает фазу подъема или опускания более трудной.
  3. Дроп-сеты – это метод, увеличивающий время, в течении которого мышцы находятся под нагрузкой. Метод с опусканием веса за 3 секунды вынуждает вас двигать платформу тренажера для жима ногами мучительно медленно.
  4. VMO суперсеты атакуют и строят «каплевидные» пучки квадрицепсов, находящиеся прямо над коленом.
  5. Комбинируя жим ногами в тренажере с широкой постановкой ног с разгибаниями ног на тренажере в половину амплитуды, вы забьете внешнюю сторону квадрицепсов.

    Понравилось? Поделись с друзьями!

10 правил хардгейнера

10-правил-тренировки-хардгейнера

 

     Наш перевод статьи перевод статьи «10 правил хардгейнера: что вы ДОЛЖНЫ делать, чтобы построить мышцы» от эксперта ресурса T-Nation Эндрю Хемминга, 30/06/2015.

     Некоторые моменты этой статьи для хардгейнеров, дающие о ней представление:

  1. НАСТОЯЩАЯ перетренированность – редкое явление, а вот недовосстановление вполне реально. Хардгейнеры часто едят недостаточно, отдыхают недостаточно, и недостаточно уделяют внимание борьбе со стрессом.
  2. Хардгейнеры ПЕРЕОЦЕНИВАЮТ калорийность своего питания, им стоит вести записи о том, что они едят.
  3. Если хардгейнер никогда не боялся дня ног, он тренирует их недостаточно тяжело.
  4. Хардгейнерам нужно выбирать периоды в году, когда они будут фокусироваться только на росте массы, вместо того, чтобы работать на массу круглый год.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок на мышечную массу

Программа-тренировок-на-мышечную-массу

 

     Наш перевод статьи Пола Картера (ресурс Testosteron Nation, 11.12.2014) «Гарантированная мышечная масса».

 

     Основные тезисы, которые стоит узнать перед прочтением статьи:

  • Автор увеличил вес тела с 51 до 126 кг, используя техники, описанные в этой статье.
  • Повторения – вот что работает на построение серьезной мышечной массы. Здесь имеется в виду выполнение подходов с числом повторений от 8 до 20. При этом важно становиться сильнее внутри обозначенного диапазона повторений.
  • «Сверхразминка» - техника, при которой вы используете в разминке в т.ч. вес ВЫШЕ того, который будет у вас рабочим в данном упражнении. Это позволит вам сделать больше повторений в рабочем сете по сравнению с обычной разминкой.
  • «50% подходы» – техника тренировки на массу, при которой вы делаете рабочий подход до отказа, отдыхаете 1 минуту, а потом пытаетесь сделать половину от того количества повторений, которого вам удалось добиться в предыдущем подходе.
  • «Метод 350» - техника, при который вы пытаетесь выполнить в трех подходах с выбранным весом в общей сложности 50 повторений.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Сожгите на 450% больше калорий БЕЗ кардио

сжигайте-жир-без-кардио

 

    Наш перевод статьи ресурса Testosterone Nation о методике улучшения жиросжигания без использования кардионагрузок. Автор статьи - Нейт Палмер.

 

     Вот некоторые моменты, с которыми вам стоит ознакомиться перед чтением этой статьи:

  1. Исследования показали, что использование «финишных» сетов ведет к драматическому ускорению жиросжигания без потери мышц.
  2. В одном исследовании выяснилось, что люди, занимавшиеся интенсивными интервальными тренировками, потеряли в 9 раз больше жира, чем представители группы, занимавшейся традиционным кардио «на выносливость».
  3. Еще в одном исследовании обнаружили, что спортсмены, придерживающиеся высокоинтенсивной программы занятий с отягощениями, сожгли на 450% больше калорий, чем те, кто занимался по стандартным программам.
  4. Способами растянуть финальный сет и сжечь жир являются принципы «отдых-пауза», кластерные сеты, сеты со сбросом веса, дропсеты и сеты из 50 повторений.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Система Табата для жиросжигания: быстро и эффективно

Система-Табата-для-сжигания-жира 

     Наш перевод статьи с ресурса T-Nation.com (автор Ник Тумминелло) «Четыре новых тренировки Табата для быстрого сжигания жира».

     Важные моменты, которые вам нужно знать:

  • Система Табата – это 4-х минутные интервалы брутальных метаболических общеразвивающих упражнений.
  • По описанию интервалы Табаты вроде бы просты, но если делать их правильно, вы закончите эту короткую тренировку в «состоянии аута», а ваши легкие будут гореть, как в огне.
  • Обычные интервалы системы Табата формируются из одного упражнения. Систему можно улучшить, ротируя несколько упражнений внутри одного цикла Табаты.
  • Выберите вариант тренировки по системе Табаты, который вам больше по душе, и сжигайте жир за всего лишь четырехминутную тренировку.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Как получить рельеф быстро, часть 2

Как-получить-рельеф-быстро 

     Как все это работает:

     Целью первых дней программы с пониженным приемом углеводов и повышенным – воды, является истощение запасов гликогена, чтобы потом использовать эффект его сверхкомпенсации, но еще одна, более важная задача – переключить тело в режим вымывания из себя жидкости.

     Поступая так в течении 5 дней, вы превращаете себя в фонтан: ваше тело просто вымывает все, что вы пьете. Когда в пятницу вы внезапно перестаете пить, то все еще находитесь в этом режиме. В результате вы значительно подсушиваетесь, ведь вы не пьете, но жидкость из вас продолжает выходить.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Как получить рельеф быстро, часть 1

Получить-рельеф-быстро 

     О том, как быстро улучшить свой рельеф, нам расскажут эксперты ресурса Testosterone Nation: Christian Thibaudeau и Chris Shugart.

     Об авторах:

     Для начала нужно знать следущее:

  1. Есть понятие «быть стройным» и есть обладание настоящим релефом и сухостью, как у бодибилдеров, выходящих на сцену. Если вы уже «просто стройны», то этот 6-дневный план сможет вывести вас на следующий уровень, как раз к моменту соревнований или фотосессии.
  2. Вам нужно не только быстро добиться рельефа, выгнав воду; вам нужно, чтобы при этом мышцы выглядели наполненными округлыми. Это требует специального подхода.
  3. Главная ошибка, когда люди пытаются получить рельеф, выгоняя воду, это манипулирование поступлением минералов и ограничение приема жидкости, которое производится слишком рано или слишком постепенно.
  4. Это не диета для сжигания жира. Это специализированный план, который должен позволить вам продемонстрировать максимальный рельеф к конкретной запланированной дате.  

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью в Павлом Цацулиным на Testosterone Nation, часть 3

 

Павел-Цацулин     Крис Шугарт: Расскажи нам о дыхании на тренировке.

     Павел Цацулин: Русские ученые изучали так называемый пневмо-мускульный рефлекс. Вот как он работает. Думайте о своих мышцах, как о динамиках, а о мозге – как о CD плеере. Регулятор громкости находится при этом в брюшной полости. Там специальные рецепторы, реагирующие на давление, регулируют его. Когда давление в брюшной полости растет, то это тоже самое, что увеличение громкости в динамиках, и наоборот. Так что вне зависимости от того, насколько упорно вы пытаетесь поднимать вес, если у вас падает давление в брюшной полости, то вы сразу же становитесь слабее.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью в Павлом Цацулиным на Testosterone Nation, часть 2

 

Павел-Цацулин     Крис Шугарт: Т.е. ты больше за функциональную, применимую в жизни силу?

     Павел Цацулин: Конечно! Друг, который увлекается силами специального назначения, показывал мне свой экземпляр якобы мемуаров «морского котика». Он обратил внимание на фото водолазов, поднимающихся на борт корабля. Подпись под фото была на вроде: «Мои парни смогут пожать лежа 225кг, потому что они должны».

     Если у вас есть здравый смысл, вы должны задать 2 вопроса:

1.Сколько «его парней» понадобиться, чтобы пожать 225кг?

2.Каким образом жим лежа может помочь в выполнении их задач?

     Один из главных боевых офицеров в штате Техас, поразил всех на последних соревнованиях спецназа в штате. Он смог подтянуться более 20 раз, и в легкую делал приседания на одной ноге. Сколько мог пожать этот офицер? Он попробовал, и смог одолеть 101кг. Не тот результат в жиме лежа, которым можно было бы хвастаться.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью в Павлом Цацулиным на Testosterone Nation, часть 1

Павел-Цацулин      «На пол», - сказал русский. При этом о «пожалуйста» речи не шло.

     «Прямо сейчас? Здесь?» - спросил я.

     «Да, товарищ».

     «Ага, Окей».

     «Сейчас я хочу, чтобы ты сделал отжимания, но руки надо держать вот так, а дышать вот так…».

     Так это началось. За последующий час я научился, как поднять интенсивность моих приседаний, мгновенно увеличить мощность в жиме лежа и скорость удара. Нет, я был не в каком-то сыром русском спортзале или элитном европейском тренировочном центре. Я находился в лобби шикарного отеля Hyatt Regency в Коламбусе, штат Огайо, и брал интервью у гуру силы, Павла Цацулина. Это было для меня первым интервью, по окончании которого на следующий день я чувствовал себя разбитым.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Дорианом Ятсом на Testosterone Nation, часть 4

      Джон Кениг: Это, пожалуй, лучший совет, который можно дать по этому поводу.

     Дориан Ятс: Сейчас я в округе Ориндж, штат Калифорния, тренируюсь с Милошем Сарцевым, и он удивляется, как точно и медленно я выполняю движения.

 

     Джон Кениг: Ты обращаешь внимание на время, в течении которого мышцы находятся под нагрузкой?

Дориан-Ятс

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Дорианом Ятсом на Testosterone Nation, часть 3

      Джон Кениг: У тебя все еще есть зал Temple Gym в Англии?

     Дориан Ятс: Да, я все еще владею этим залом в Англии. Знаешь, он крохотный по сравнению с американскими залами, всего 280м2.

Дориан-Ятс

Понравилось? Поделись с друзьями!

Говорит мертвец: Ли Прист отвечает Testosterone Nation, часть 5

      Джон Кениг: Да, это имеет смысл. За сценой напряженная обстановка.

     Ли Прист: Вот именно. Партнер по тренировкам помогает тебе пройти большую часть пути подготовки, а потом он или она не может пройти с тобой последнюю милю. Фотографы забегают и выбегают, е.аные шлюшки кругом, а один мой человек чему-то может помешать?

Ли-Прист

Понравилось? Поделись с друзьями!

Робби Робинсон: интервью для Testosterone Nation, часть 3

 

Робби-Робинсон     Крис Колуччи: Ты знаешь, что принимают те, кто сейчас выступает? Полагаю, это побольше, чем одна инъекция в 2 недели.

     Робби Робинсон: О да. Это в их бицепсах, ягодицах, голенях, дельтах, грудных мышцах. Не хочу наезжать, но мне кажется, что им не нужно все это делать. Это отход от красоты бодибилдинга, от его художественности.

     Когда думаю об одной из самых невероятных фигур, мне на ум приходит Фрэнк Зейн. Он не был большим, но выглядел, как крупный атлет. Когда я стал профессиональным бодибилдером, он был для меня идолом в определенной степени.

     Когда вы видите Серджио Оливу – это вообще не с этой планеты. И сам Король, губернатор Калифорнии, тоже не с этой планеты. Для меня их фигуры были просто невероятны, и когда я в зале, они до сих пор стоят у меня перед глазами.

 

     Крис Колуччи: Что делать со стероидами в профессиональном бодибилдинге?

     Робби Робинсон: Проблема в том, что есть люди, обсуждающие бейсболистов и других спортсменов, но на бодибилдеров всем без разницы. Спорт несет большие потери из-за парней, принимающих допинг, и никто не пытается решить этот вопрос.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Дорианом Ятсом на Testosterone Nation, часть 2

Дориан-Ятс

     Джон Кениг: А как насчет времени, когда ты начинал заниматься? Тебя кто-то платно тренировал?

     Дориан Ятс: Нет, я не нанимал тренера. Один из моментов, которые привлекают меня в бодибилдинге это то, что это – индивидуальные занятия. Как бы там ни было, у меня не было возможности использовать тренера, так что я в значительной степени самоучка в вопросах тренинга и питания. Я просто читал все, что мог, шел методом проб и ошибок, использовал свои инстинкты, чтобы отделить то, что работает, от того, что не работает. И это мне нравилось в бодибилдинге.

     Когда ты выходишь на сцену, то либо побеждаешь, либо проигрываешь, и результат зависит только от тебя одного. Вот почему я – не командный игрок. Я всегда чувствовал, что кто-то в команде может меня подвести. Вот, что привлекало меня в бодибилдинге, но этот спорт значительно изменился, может быть, с тех пор, как в нем стало больше денег. Многие ребята сейчас нанимают тренеров, специалистов по питанию, всяких там гуру. Думаю, что из-за этого теряется прелесть бодибилдинга, как индивидуального спорта. Если парни полагаются на советы других людей, то они не хотят думать сами.

     Я всегда был скурпулезен в ведении дневника тренировок, вел записи касаемо своего питания и всего, что я делал, так что мог точно определить, что срабатывает в моем случае. Никто не знает ваше тело лучше вас.

 

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Говорит мертвец: Ли Прист отвечает Testosterone Nation, часть 4

Ли-Прист      Джон Кениг: А почему участникам не платят настолько большие призовые?

     Ли Прист: Говорят, что нет денег. Да есть у них деньги, если они платят Синбаду столько, сколько я слышал. Я не понимаю, почему парни не соберутся и не обсудят проблему. Я вот высказываю, что у меня накипело.

 

     Джон Кениг: Эй, Шон Рей пытался так делать, и это ни к чему не привело.

     Ли Прист: Его даже не отстранили от участия. Когда я высказываюсь, меня штрафуют и отстраняют. Подумай: вот день перед Олимпией, билеты на шоу распроданы, атлеты приходят на собрание, и я не понимаю, почему бы им не собраться и не заявить, что если они не получат увеличение призовых, то не выйдут завтра на сцену. Если это случится, деньги будут найдены мгновенно.

     Контракт на участие на Мистер Олимпия учитывает интересы только одной стороны. В этом году профессионалы должны заплатить за про-карту 175$. Потом мы выступаем на шоу, чтобы быть допущенными на Олимпию. Я квалифицировался и сделал то, что должен был сделать, чтобы получить квалификацию. Для участия на Мистер Олимпия у нас есть контракт. В нем мы подписываем наше согласие на права показа шоу по телевидению, в интернет, на видеоносителях, на видео «Битва за Олимпию» и «За кулисами Мистер Олимпия». Если мы на все это не согласны, то не сможем выступить и будем отстранены.

 

     Джон Кениг: Похоже на один большой отказ от всех прав.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Робби Робинсон: интервью для Testosterone Nation, часть 2

 

Робби-Робинсон     Крис Колуччи: Это имело отношение к политике?

     Робби Робинсон: Падилла не вел себя так, как остальные. Надо делать так, как тебе говорят, особенно Вейдеры и ИФББ. Не должно проявляться неуважение к этим людям, надо соблюдать правила и предписания. Думаю, что в любой организации, где вы состоите, вы должны иметь некий голос. Но здесь права голоса не было.

     Политика сыграла в этом свою роль. Думаю, что порой мои слова стоили мне 2-3-х соревнований, но это меня не останавливало. Я просто продолжал давить, потому что знал, что когда-то это принесет результат.

     Я не особо жаловался или задирался. Как бы там ни было, я все равно получил своего Сандова (за Олимпию Мастерс). Когда вы становитесь первым в чем-то, это дает вам чувство истинного достижения. Взяв этого Сандова, я сделал малозначимыми остальные вторые места. Это единственный трофей, который я храню дома, все остальные лежат в хранилище.

 

     Крис Колуччи: Когда на Олимпии были весовые категории, ты побеждал дважды в тяжелом весе.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Дорианом Ятсом на Testosterone Nation, часть 1

Дориан-Ятс-Майк-Ментцер

 

    Должен признаться, я долго и упорно дискутировал по поводу этого интервью. Не поймите меня привратно – все в порядке, я не имею ничего против Дориана Ятса. На самом деле я впечатлен тем, какой он хороший парень. Просто дело в том, что это интервью могло бы появиться в любом журнале по бодибилдингу. Другими словами, Дориан не распространяется об использовании допинга или о чем-нибудь еще «интересном», по крайней мере, с точки зрения Testosterone Nation.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Говорит мертвец: Ли Прист отвечает Testosterone Nation, часть 3

 Ли-Прист     Джон Кениг: Довольно легко понять, кто использует Синтол.

     Ли Прист: Да, их дельты, как большие опухоли. Некоторые из нынешних топовых профессионалов (из первой тройки) становятся в дельтах больше и больше, но в этой области у них нет дефиниции, нет рельефа. Они выглядят большими и наполненными и все. У меня такой вид бывает через пару недель после шоу, но в день соревнований вы должны смотреться прорисовано. А потом я читаю в журналах, какие у этого парня «наполненные и округлые мышцы». Бл..ь, да это подделка! Хорош вешать нам лапшу на уши!

 

     Джон Кениг: Вернемся к курсам. Поговорим конкретно. Сколько длится твой курс?

     Ли Прист: Когда я «на диете», то это длится 12 недель, потом следует перерыв на пару месяцев. Потом, может быть, в межсезонье я еще похимичу недель 6-8, и все, затем я чист, пока не начну готовиться к очередным соревнованиям. Я не как большинство людей, которые говорят, что они чистые, а сами все еще что-то принимают. Когда я не на курсе, то я действительно чист, вот так. Два года назад, когда я готовился к Iron Man и занял шестое место, я был чист; ничего не принимал 8 месяцев.

 

     Джон Кениг: Тебе никто не поверит.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Майк Квин: интервью, часть 3

Майк-Квин      Рон Харрис: Некоторые люди, глядя на фото профессионалов в журналах, думают, что они трахаются, как звезды НБА. У этих парней много разных женщин?

     Майк Квин: Конечно, у некоторых из тех, кого я знал, были своего рода бодибилдинг-группиз, вероятно, что и сейчас есть то же самое. Я всегда был однолюбом, а не бабником. Некоторые из ребят, у которых много женщин, были к тому же бисексуалами и это тоже сохранилось по сей день.

 

     Рон Харрис: Наверняка это просто слух. Давай поговорим о допинге. Можешь рассказать, основываясь на своем опыте, как стероиды влияют на либидо? И как с этим обстоит дело, когда курс заканчивается?

    Майк Квин: Могу сказать, что чем старее ты становишься, тем сильнее вероятность «словить вялого» на выходе из курса. Но у меня никогда особых проблем не было. Я – Скорпион, а мы известны своей половой силой. У меня никогда не было скачков либидо ни вверх, ни вниз, потому что я никогда не злоупотреблял тестостероном. Многие любят «Тест», потому что он дешев и позволяет быстро нарастить силу и массу. Мне никогда не нравились ощущения от его приема. В качестве основы я всегда использовал Деку и сопровождал ее небольшими количествами Equipoise и Дианабола. Цикл шел 6 недель, а потом 2 недели – перерыв. В последние 6 недель перед конкурсом в ход шел Примоболан, Винстрол-В и оральные андрогенные стероиды типа Халотестина в самом конце.  

 

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Робби Робинсон: интервью для Testosterone Nation, часть 1

 

Робби-Робинсон     Выберите какой-нибудь ключевой момент в истории бодибилдинга, и, весьма вероятно, что в нем участвовал Робби Робинсон.

     Робби Робинсон являлся участником более, чем 300 любительских конкурсов, когда Джо Вейдер пригласил его в 1975 году в Калифорнию. Его партнерами по тренировкам в Gold’s Gym были Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Эд Корни и Кен Уоллер. Он был в центре этого спорта.

     Фильм «Качая железо»? Был ли Робинсон на Мистер Олимпия? Он там не только был, но и побеждал в тяжелой весовой категории дважды, в 1977 и 1978 годах, оба раза уступая титул абсолютного чемпиона Фрэнку Зейну. Наряду с наиболее известными в бодибилдинге титулами – Мистер Америка, Мистер Мир, Мистер Вселенная, Робби Робинсон выиграл на первом конкурсе Ночь Чемпионов в 1979 и на первых соревнованиях Олимпия Мастерс в 1994, когда ему было 48 лет.

     Как обнаружилось в нашем интервью, Робинсон рассматривает победу на Мастерс как важнейшую в своей карьере. С 80-х Робби жил в Амстердаме, но в тот момент вернулся, чтобы выступить против Лу Ферриньо и некоторых своих старых друзей, вроде Эдда Корни. По слухам, Мастерс были созданы специально для Лу Ферриньо, у которого был контракт с Вейдером на сотни тысяч долларов в год. Лу стал вторым после Робби, который продолжил свои победы на Мастерс в 1997 и 2000 годах.

     Робби Робинсон прекратил выступать на конкурсах в 2001 после 27 лет профессиональной карьеры.

     Сейчас, когда ему 62 года, Робинсон годится в отцы многим нашим читателям, но его тело достаточно впечатляюще, чтобы соблазнить наших подружек. Посмотрев его новый DVD “Built” и увидев его преданность искусству бодибилдинга, я воспользовался шансом поговорить с Робби. Итак, интервью:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation, часть 2

 Джеми-Исон     Крис Шугарт: Как тебе кажется, какие основные ошибки совершают женщины, решив заняться приведением себя в форму?

     Джеми Исон: Многие дамы слишком урабатываются на кардио и избегают занятий с отягощениями из страха стать слишком большими. Это большая ошибка! Как многие из нас родились с музыкальной или художественной одаренностью, так и некоторые люди генетически предрасположены к наращиванию мускулов.

     Я все время говорю женщинам, что они могут делать кардио и соблюдать диету на протяжении длительного времени, но они никогда не достигнут желаемого тонуса. Без подключения к этому занятий с отягощениями, они в итоге просто станут уменьшенными версиями себя самих. А использование весов изменит форму их тел. Если у кого-то большой зад, они должны сфокусироваться на наращивании массы плечей, чтобы улучшить симметрию и создать иллюзию фигуры в форме песочных часов. Тренировка до отказа даст самые быстрые результаты.

 

     Крис Шугарт: Секунду, если послушать многих профессионалов, работа до отказа не является необходимостью, и в долгосрочной перспективе даже может быть контрпродуктивной. Но видимо для тебя это срабатывает. Отказной тренинг кажется одной из тех вещей, против которых выступает большинство экспертов, но он все равно используется (и с успехом) участниками соревнований по бодибилдингу и фитнесу. Что ты думаешь по этому поводу?

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Говорит мертвец: Ли Прист отвечает Testosterone Nation, часть 2

Ли-Прист    Джон Кениг: Такое впечатление, что они даже не знают, что именно работает.

   Ли Прист: Нет, не знают. Люди, например, смотрят на меня. Я использовал гормон роста только последние 3 года, и они спрашивают меня, работает ли он. Как по мне, так я не почувствовал какой-либо разницы, начав его применять. И без него у меня все было неплохо. А когда начал использовать, никаких драматических изменений я не увидел. Может быть, в другом возрасте влияние гормона роста сказывается сильнее, но мне кажется, в целом оно переоценено.

 

   Джон Кениг: Ты пробовал гормон роста просто, чтобы посмотреть, как он на тебя подействует?

   Ли Прист: Все говорили, какая это классная штука, что он не создает угрозы для здоровья, помогает снизить процент жира в теле и много чего еще. Но в итоге моя форма не изменилась. Единственное изменение состояло в том, что я стал беднее на несколько сотен долларов!

     Знаете, я обнаружил, что Станозолол (Винстрол), работает ничуть не хуже, чем гормон роста. Люди смеялись, но ведь все во многом зависит от генетики и силы разума. Я знаю ребят, которые употребляют допинг, но их внешний вид не меняется год за годом. Они используют большие дозы, ну и где результат? Надо уметь чувствовать себя. Если ты не собираешься делать на этом карьеру, зачем сходить с ума, применяя эти препараты?

 

     Джон Кениг: Я знаю парней, которые не соревнуются, но применяют феноменально большие количества допинга длительные периоды, а выглядят при этом так, что по ним даже не скажешь, что они тренируются.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Майк Квин: интервью, часть 2

Майк-Квин      Рон Харрис: Верным ли будет утверждение, что раньше больше акцент делался на тренинг, чем на допинг?

     Майк Квин: Если говорить в общем, то бодибилдинг в 80-х был классным, а в 90-х – большим разочарованием. В восьмидесятых самым важным был тренинг, потом шла диета, а допинг с большим отрывом шел на третьем месте. После этого порядок важности сменился ровно наоборот. Сейчас молодые ребята подходят ко мне и их первый вопрос о том, сколько я жму лежа. Сразу после этого они спрашивают, какие стероиды я использую. Так жалко…

 

     Рон Харрис: Ты думаешь, слишком много ребят бросаются использовать стероиды в наше время, не уделив время построению естественной базы массы и силы?

     Майк Квин: Да, определенно, и мне кажется безумием, что при наличии всей той информации, которую они могут сейчас получить в интернете, почти никто из них не изучает допинг, прежде чем начать его использовать. Они просто руководствуются слухами и повторяют то, что, как им кажется, делают профессионалы. Думаю, что в наше время нужно быть психически ненормальным, чтобы быть бодибилдером.

 

     Рон Харрис: Ты всегда был известен, как очень требовательный тренер. Люди в зале пугались тебя?

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation, часть 1

 Джеми-Исон     Вероятно, вы неоднократно видели фото Джеми Исон и думаете, что любой журналист, которому выпал шанс сделать с ней интервью, будет прыгать от счастья от предвкушения поговорить с такой прекрасной девушкой. Ну так вы ошибаетесь. Я раньше проводил интервью (или пытался это сделать) с массой фитнес моделей и участниц соревнований. Восхищение от возможности посидеть рядом с живой девушкой с обложки журнала быстро проходит. Такие интервью, они, как бы сказать, вызывают напряжение…

   Я не хочу здесь пропагандировать стереотипы, но большинство этих женщин – пустышки. Они прекрасные внешне, как богини, и при этом тупее, чем перочинный ножик за 2 доллара. Так что я не был взволнован по поводу возможности пообщаться с Мисс Исон.

     Но, тем не менее, я должен был это сделать. Через 30 секунд разговора стало ясно, что Джеми Исон не соответствует стереотипу. Тело соответствовало мозгу – свежее ощущение! Вот и само интервью:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Говорит мертвец: Ли Прист отвечает Testosterone Nation, часть 1

 Ли-Прист     Здесь, на Testostreone Nation, мы не часто обсуждаем профессиональных бодибилдеров. Мы не являемся поклонниками «спортивного» направления бодибилдинга, а единственные моменты, когда профессионалы говорят нам что-то, это когда мы их чем-то разозлили. И все же, довольно тяжело игнорировать профи, учитывая, что каждый журнал по теме переполнен фотографиями их торсов и улыбающихся харь. Плюс, всегда присутствует некий патологический интерес. Насколько далеко смогут зайти эти парни со своими телами, не став постоянными соседями Андреаса Мюнцера и Джипа Свенсона?

     Будучи шайкой больных ублюдков, мы сформировали некий союз, «Союз Мертвецов», если быть более точным, в который поместили и ранжировали тех профи, которые имеют наибольшие шансы в ближайшем будущем «потренироваться с ангелами». Не смотря на то, что авторы этого списка использовали вымышленные имена, в этом перечне довольно легко было опознать Ли Приста. В этом соревновании Прист приходил в первой тройке 3 года подряд, однажды даже став первым (это пока его лучший результат на крупных конкурсах).

     Не удивительно, что Ли не был особо счастлив обладать таким титулом. Но, вместо того, чтобы усираться в спорах с нами, он был достаточно мужественен, чтобы сделать интервью с нашим сотрудником Джоном Кенигом. Хоть оно и о профи, но Ли хотя бы открыто говорит о том, что происходит за кулисами спорта. Ради этого он заслуживает быть выслушанным.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Майк Квин: интервью, часть 1

Майк Квин    Здесь, на Testosterone Nation, мы не делаем интервью с профессиональными бодибилдерами, пока они не прекращают нести херню и кормить слушателей дерьмом. Т.к. говорить правду о стероидах и сумасшедшем образе жизни не хорошо для бизнеса, большинство из них не приходят к нам, пока не прекратят выступать. Однако Майк Квин не вписывается в этот шаблон. Его рассматривали в качестве «черной овцы» и «плохого парня» даже до того, как он прекратил выступления. Многие даже считают этого бывшего Мистера США и Мистера Вселенная НАББА первым настоящим «плохим парнем» бодибилдинга. Квин встревал в драки и имел репутацию враждебно настроенного мужика. Он прямо говорил, что у него на уме и доставал многих. Короче, за ним было прикольно наблюдать, и журналам он нравился. Но, в середине 90-х Квин исчез из спорта. Т.к. Майк вдохновлял меня раньше в моих усилиях в бодибилдинге, я решил найти его и получить от него цельную, нецензурированную историю. Итак, вот это интервью:

 

     Рон Харрис: Майк, у тебя была репутация бойца, когда ты выступал. В детстве ты часто дрался?

     Майк Квин: Я вырос в Броктоне, штат Массачусетс, родине Рокки Марчиано и Мавина Хаглера. Город известен тем, что он довольно жесток. Меня часто дразнили и пиздили в возрасте 13-14 лет. Потом, позже, я отхерачил всех, кто когда-либо бил меня. Люди решили, что я задира, но на самом деле я ненавижу задир. Все драки, в которых я участвовал, были с парнями, которые были говнюками и докапывались до тех, кто их меньше и слабее.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-25

Top