Жиросжигатель самостоятельно в домашних условиях

Жиросжигатель самостоятельно в домашних условиях

Жиросжигатель самостоятельно в домашних условиях

Жиросжигатель-самостоятельно-дома

 

     На рынке спортивного питания (и не только) сейчас в изобилии присутствуют комплексные (и не только) продукты для жиросжигания. Все они отличаются довольно высокой стоимостью, эффективность же и отсутствие побочных эффектов этих продуктов не всегда очевидны. Как и в случае с некоторыми другими видами спортивного питания, всегда есть возможность заменить прием фирменного многокомпонентного жиросжигателя употреблением отдельных компонентов, что имеет ряд преимуществ:

 

  • Экономия в ряде случаев
  • Четкое понимание, какого компонента и сколько именно вы употребляете
  • Возможность регулировать пропорции компонентов, подбирая наиболее эффективный именно для вас вариант
  • Вы не принимаете те компоненты комплексных жиросжигателей, которые неэффективны в вашем случае, противопоказаны вам в силу индивидуальных особенностей, или вызывают побочные эффекты.
  • Возможность разнести прием отдельных компонентов по времени, не принимая их всем скопом. У каждого компонента комплексного жиросжигателя свое оптимальное время приема, и принимая ингредиенты по отдельности, вы сможете получить максимум от каждого из них.

     Поэтому «домашний» жиросжигатель, приготовленный самостоятельно из отдельных компонентов, хоть и потребует от вас дополнительных трудозатрат и времени, чтобы разобраться с каждым из его ингредиентов, но будет превосходить по соотношению эффективность/цена многие традиционные комплексные жиросжигатели, имеющиеся на рынке легального спортивного питания (с андеграудными вариантами вроде кленбутерола, жиросжигателей с эфедрином и т.п. не сравниваем – это отдельная тема).

     Для создания жиросжигателя в домашних условиях можно воспользоваться рекомендациями доктора Джима Стоппани, эксперта ресурса bodybuilding.com (здесь первоисточник его статьи и список использованных Джимом исследований). Вот что пишет Джим о возможных отдельных ингредиентах домашнего жиросжигателя:

 

     КОФЕИН.

     Когда речь заходит о кофеине, люди думают, что к жиросжиганию приводит его стимулирующее влияние на психику. Однако, хотя работа кофеина, как стимулятора, тоже важна, еще одной его важнейшей функцией является то, что он освобождает жир из жировых клеток, в которых он запасен.

     Когда вы принимаете кофеин, он связывается с рецепторами жировых клеток. Обычно, с этими рецепторами взаимодействует нуклеозид под названием аденозин, останавливающий высвобождение жира из клеток. Когда к рецепторам присоединяется кофеин, аденозин не может к ним прикрепиться, и выход жира из клеток становится максимальным. Несколько исследований подтвердили, что этот принцип особенно эффективно проявляется при приеме кофеина перед тренировками.

     Применяем кофеин по 200-400мг 2-3 раза в день между приемами пищи, причем в день тренировок один из этих приемов должен быть за 30-60 минут перед занятием.

     Примечание i-pump.ru: купить кофеин можно просто в аптеке, препарат называется Бензоат Кофеина. 6 таблеток по 100мг стоят на момент написания статьи около 40 руб.

 

     ЙОХИМБЕ.

     Если вы все еще думаете, что йохимбе – только лишь афродизиак, то вы ошибаетесь. Этот экстракт из коры западноафриканского дерева содержит компонент йохимбин, который сейчас в первую очередь известен в связи с его жиросжигающими свойствами. Как и кофеин, йохимбе способствует высвобождению жира из жировых клеток, но механизм его действия иной.

     Исследования показали, что при приеме перед тренировкой йохимбе способен более чем вдвое увеличить количество жира, который высвободится из жировых депо.

     Однако йохимбе годится не для всех. Компонент противопоказан людям, имеющим проблемы с сердцем, печенью, почками, беременным и кормящим грудью, а также имеющим психологические заболевания и склонность к беспокойству.

     Применяем йохимбе в качестве компонента «домашнего» жиросжигателя 2-3 раза в день, исходя из 5-20мг йохимбина в каждой порции. В дни тренировок одна из порций употребляется за 30-60 минут перед тренировкой. Как видно, моменты употребления йохимбе совпадают с кофеином.

 

   Сейчас рассмотрим компоненты, которые способствуют непосредственному сжиганию калорий:

   ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.

   Активными ингредиентами экстракта зеленого чая, ответственными за жиросжигание, являются катехины, и в частности один из них под названием EGCG. Этот мощный антиоксидант подавляет энзим, который обычно разрушает гормон норэпинефрин, ускоряющий процесс сжигания калорий телом.

   В качестве жиросжигателя применяем экстракт зеленого чая в количестве 500-1000 мг 2-3 раза в день. Один из этих приемов в дни тренировок делаем за 30-60 минут перед тренировкой.

 

     КАПСАИЦИН.

   Это вещество, содержащееся в перце и придающее ему его жгучесть. Капсаицин действует, как жиросжигатель за счет способности увеличивать уровень эпинефрина.

     Одно японское исследование установило, что употребление капсаицина с едой способно увеличить расход калорий на более чем 30%. Исследователи университета Оклахомы выяснили, что в группе, употребляющей капсаицин и кофеин, расход калорий во время выполнения упражнений и после этого был выше, чем у тех, кто не употреблял эти добавки.

капсаицин-компонент-жиросжигателя

     В качестве жиросжигателя капсаицин применяется в дозировках, заданных в так называемых «термальных единицах». Производитель экстракта указывает на упаковке, сколько термальных единиц (heat units) содержит одна порция продукта. Например, в одной капсуле препарата капсаицина Now Cayenne содержится 40 000 термальных единиц. Применять капсаицин нужно по 40-80 000 единиц за 30 минут до еды 2-3 раза в день, одна из этих доз за 30-60 минут перед тренировкой, если она будет в этот день.

 

     Следующий компонент «домашнего» жиросжигателя нужен для активизации доставки жира в митохондрии, где он будет сгорать.

     КАРНИТИН.

     Для целей жиросжигания применяется 2-3 грамма карнитина в форме л-карнитина, л-карнитина л-тартарата или ацетил л-карнитина 2-3 раза в день с едой. Желательно, чтобы одна из этих доз был с последним приемом пищи перед тренировкой, а другая – с первым приемом пищи после тренировки.

 

     А сейчас ингредиент «домашнего» жиросжигателя, который уменьшает отложение жира:

     КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA).

     Принимаем по 1-3гр CLA с завтраком, обедом и последним приемом пищи в течении дня.

     Компонент, который Джим Стоппани отнес к «генным активаторам жиросжигания»:

     ОМЕГА-3 ИЗ РЫБЬЕГО ЖИРА.

     Жиросжигающий эффект Омеги-3 является лишь одним из многочисленных преимуществ этого компонента, которые включают в себя: улучшение настроения и функций мозга, восстановление суставов и даже ускорение роста мышц!

Рыбий-жир-омега-3-компонент-жиросжигателя

     Для целей жиросжигания необходим прием 2-3гр рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с едой.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-скидка-15

Top