Энциклопедия спортивного питания

Добавки: Справочник

    В этом разделе мы планируем давать информацию об отдельных компонентах, из которых состоят продукты спортивного питания.

 

Что такое блокаторы углеводов и для чего они нужны?

Блокаторы-углеводов 

    Перевод статьи с ресурса healthline com о такой модной в последнее время добавке для похудения, как блокаторы углеводов. 

    Как понятно из названия, эта добавка блокирует переваривание углеводов, благодаря чему вы не получаете (часть) калорий из них. Давайте разберемся подробно, как блокаторы влияют на ваш вес и здоровье.

 

    Что собой представляют блокаторы углеводов?

    Это препараты, которые блокируют ферменты, необходимые для переваривания углеводов.

    Часть из них продают в качестве добавки для снижения веса. Рабочее вещество - альфа-амилазные ингибиторы, природные белки, которые извлекают из бобовых (1, 2, 3) (прим. i-pump.ru: как правило, речь идет об экстракте, полученном из белой фасоли).

    Другие продаются по рецепту, и в них содержатся ингибиторы альфа-глюкозидазы. Их используют для снижения сахара крови при диабете 2 типа.

    Мы рассмотрим лишь добавки из свободной продажи, а не медицинские препараты. В данной статье речь будет идти только о пищевых добавках для похудения с экстрактом из бобовых.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Как выбрать спортивное питание по науке

Как-выбрать-спортивное-питание-рекомендации

 

       Перевод статьи с ресурса Muscle & Strength о том, чем нужно руководствоваться, выбирая спортивное питание.

       Автор материала - Руди Моуер, диетолог, член CISS (Международное Сообщество Спортивного Питания), сертифицированный персональный тренер, занимается исследованием спортивной производительности в университете Тампа (штат Флорида).

Понравилось? Поделись с друзьями!

Форсколин (Coleus Forskohlii) – жиросжигатель и анаболик в одном лице?

 

Форсколин

 

     Конспект нашего перевода статьи о форсколине с ресурса priceplow com (автор – Джошуа Баррейро, 07/11/2015).

 

     Coleus Forskohlii - растение, также известное под названием Indian Coleus, имеет длительную историю использования в традиционной аювердической медицине, где оно широко использовалось для лечения различных состояний вроде сердечной недостаточности, болей и конвульсий.

     В силу этого было произведено немало исследований на предмет изучения положительных эффектов Coleus Forskohlii, в результате чего были обнаружены некоторые другие достоинства растения, которые нам как раз и интересны.

     Говоря коротко, Coleus Forskohlii – действительно рабочая штука, и 2015 стал для него годом прорыва в области добавок для снижения веса. На этом рынке мы называем его просто Форсколин.

Понравилось? Поделись с друзьями!

HMB (гидроксиметилбутират): разрекламированная пустышка или стоящая добавка?

HMB-гидроксиметилбутират
     За последнее время было проведено много исследований, касающихся приема HMB в качестве добавки. Не является ли этот продукт всего лишь очередной разрекламированной пустышкой? Или все-таки HMB – это реальный прорыв в среде добавок для строительства мышц? Ответы на эти вопросы попытается дать эксперт ресурса «Muscle & Strength» Брэд Дитер:

  1. Введение
  2. Что такое HMB?
  3. Как работает HMB?
  4. Эффективность HMB
  5. Выводы

Понравилось? Поделись с друзьями!

Лучшие спортивные добавки для выносливости

Спортивные-добавки-для-выносливости 

 

     Наш перевод статьи Крисси Кендалл, эксперта ресурса bodybuilding.com «Топ 7 лучших добавок для выносливости» (22.04.2015).

     Об авторе: Крисси Кендалл – научный редактор bodybuilding com, доктор наук (получила эту степень, изучая физиологию упражнений в университете Оклахомы), автор множества статей на тему спортивного питания и тренировок.

  1. Введение
  2. Креатин
  3. Кофеин
  4. Бета аланин
  5. Фосфат натрия
  6. BCAA
  7. Протеин
  8. Глютамин

Понравилось? Поделись с друзьями!

Применение мелатонина в бодибилдинге

Применение-мелатонина-в-бодибилдинге 

     Перевод статьи о применении мелатонина в бодибилдинге с ресурса mrsupplement.com.au:

     Что такое мелатонин?

     Мелатонин – это гормон, обнаруженный у человека и большинства животных, ответственный за поддержание суточного биоритма и нормального сна.

     Откуда берется мелатонин?

     У людей мелатонин производится в шишковидной железе. Его образование является конечным результатом цикла реакций, который начинается с пищевой аминокислоты л-триптофана, которая преобразуется в 5-HTP, затем в нейротрансмиттер серотонин, а после – уже в мелатонин. Употребление в виде добавок любого из вышеперечисленных веществ будет увеличивать уровень мелатонина, однако это будет лимитировано ввиду дополнительных преобразований веществ.

     Мелатонин также содержится в некоторых продуктах, особенно в фундуке и зерновых, клубнике, бананах, винограде, апельсинах, томатах и вишне, оливковом масле, молоке, пиве и вине.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Лейцин в бодибилдинге

10529790-1395068394-709018

 

     «Как лейцин усиливает рост мышц». Перевод статьи Джонатана Майка, эксперта bodybuilding.com.

     Существует 9 незаменимых аминокислот, но ни одна из них не является более важной для бодибилдеров, чем лейцин. Ниже я дам выдержки из последних исследований, показывающих, как эта аминокислота может стимулировать синтез протеина.

     Представьте, что существует переключатель, щелкнув которым, вы можете стимулировать мышечный рост, также как включаете свет у себя в комнате.

     После того, как вы провели изматывающую тренировку в зале, я подозреваю, что вы захотите щелкнуть этим переключателем больше, чем дядюшка Боб хочет набухаться в канун Нового Года.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Л глютамин в бодибилдинге

л-глютамин-в-бодибилдинге

 

  1. Что такое глютамин?
  2. Стоимость глютамина
  3. Эффективность, дозировки и побочные эффекты

 

   Что такое л глютамин?

   Популярная аминокислота л глютамин присутствует в протеиновых порошках, фасоли, мясе, рыбе, птице, молочных продуктах и конечно, в специальных спортивных добавках л глютамина. Л глютамин – это одна из 20 заменимых аминокислот. «Заменимая» означает, что тело может производить ее само. 60% глютамина в теле находятся в скелетных мышцах, а оставшееся количество – в легких, печени, мозге и желудочно-кишечном тракте.

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-скидка-15

Top