Энциклопедия спортивного питания

Добавки: Справочник

    В этом разделе мы планируем давать информацию об отдельных компонентах, из которых состоят продукты спортивного питания.

Как выбрать спортивное питание по науке

Как-выбрать-спортивное-питание-рекомендации

 

       Перевод статьи с ресурса Muscle & Strength о том, чем нужно руководствоваться, выбирая спортивное питание.

       Автор материала - Руди Моуер, диетолог, член CISS (Международное Сообщество Спортивного Питания), сертифицированный персональный тренер, занимается исследованием спортивной производительности в университете Тампа (штат Флорида).

Понравилось? Поделись с друзьями!

Форсколин (Coleus Forskohlii) – жиросжигатель и анаболик в одном лице?

 

Форсколин

 

     Конспект нашего перевода статьи о форсколине с ресурса priceplow com (автор – Джошуа Баррейро, 07/11/2015).

 

     Coleus Forskohlii - растение, также известное под названием Indian Coleus, имеет длительную историю использования в традиционной аювердической медицине, где оно широко использовалось для лечения различных состояний вроде сердечной недостаточности, болей и конвульсий.

     В силу этого было произведено немало исследований на предмет изучения положительных эффектов Coleus Forskohlii, в результате чего были обнаружены некоторые другие достоинства растения, которые нам как раз и интересны.

     Говоря коротко, Coleus Forskohlii – действительно рабочая штука, и 2015 стал для него годом прорыва в области добавок для снижения веса. На этом рынке мы называем его просто Форсколин.

Понравилось? Поделись с друзьями!

HMB (гидроксиметилбутират): разрекламированная пустышка или стоящая добавка?

HMB-гидроксиметилбутират
     За последнее время было проведено много исследований, касающихся приема HMB в качестве добавки. Не является ли этот продукт всего лишь очередной разрекламированной пустышкой? Или все-таки HMB – это реальный прорыв в среде добавок для строительства мышц? Ответы на эти вопросы попытается дать эксперт ресурса «Muscle & Strength» Брэд Дитер:

  1. Введение
  2. Что такое HMB?
  3. Как работает HMB?
  4. Эффективность HMB
  5. Выводы

Понравилось? Поделись с друзьями!

Лучшие спортивные добавки для выносливости

Спортивные-добавки-для-выносливости 

 

     Наш перевод статьи Крисси Кендалл, эксперта ресурса bodybuilding.com «Топ 7 лучших добавок для выносливости» (22.04.2015).

     Об авторе: Крисси Кендалл – научный редактор bodybuilding com, доктор наук (получила эту степень, изучая физиологию упражнений в университете Оклахомы), автор множества статей на тему спортивного питания и тренировок.

  1. Введение
  2. Креатин
  3. Кофеин
  4. Бета аланин
  5. Фосфат натрия
  6. BCAA
  7. Протеин
  8. Глютамин

Понравилось? Поделись с друзьями!

Применение мелатонина в бодибилдинге

Применение-мелатонина-в-бодибилдинге 

     Перевод статьи о применении мелатонина в бодибилдинге с ресурса mrsupplement.com.au:

     Что такое мелатонин?

     Мелатонин – это гормон, обнаруженный у человека и большинства животных, ответственный за поддержание суточного биоритма и нормального сна.

     Откуда берется мелатонин?

     У людей мелатонин производится в шишковидной железе. Его образование является конечным результатом цикла реакций, который начинается с пищевой аминокислоты л-триптофана, которая преобразуется в 5-HTP, затем в нейротрансмиттер серотонин, а после – уже в мелатонин. Употребление в виде добавок любого из вышеперечисленных веществ будет увеличивать уровень мелатонина, однако это будет лимитировано ввиду дополнительных преобразований веществ.

     Мелатонин также содержится в некоторых продуктах, особенно в фундуке и зерновых, клубнике, бананах, винограде, апельсинах, томатах и вишне, оливковом масле, молоке, пиве и вине.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Лейцин в бодибилдинге

10529790-1395068394-709018

 

     «Как лейцин усиливает рост мышц». Перевод статьи Джонатана Майка, эксперта bodybuilding.com.

     Существует 9 незаменимых аминокислот, но ни одна из них не является более важной для бодибилдеров, чем лейцин. Ниже я дам выдержки из последних исследований, показывающих, как эта аминокислота может стимулировать синтез протеина.

     Представьте, что существует переключатель, щелкнув которым, вы можете стимулировать мышечный рост, также как включаете свет у себя в комнате.

     После того, как вы провели изматывающую тренировку в зале, я подозреваю, что вы захотите щелкнуть этим переключателем больше, чем дядюшка Боб хочет набухаться в канун Нового Года.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Л глютамин в бодибилдинге

л-глютамин-в-бодибилдинге

 

  1. Что такое глютамин?
  2. Стоимость глютамина
  3. Эффективность, дозировки и побочные эффекты

 

   Что такое л глютамин?

   Популярная аминокислота л глютамин присутствует в протеиновых порошках, фасоли, мясе, рыбе, птице, молочных продуктах и конечно, в специальных спортивных добавках л глютамина. Л глютамин – это одна из 20 заменимых аминокислот. «Заменимая» означает, что тело может производить ее само. 60% глютамина в теле находятся в скелетных мышцах, а оставшееся количество – в легких, печени, мозге и желудочно-кишечном тракте.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Цитруллин малат в бодибилдинге

цитруллин-малат

 

   Ни один современный предтренировочный комплекс или добавка для пампинга не будет полной без добавления цитруллина малата. Ниже мы рассмотрим, почему эта аминокислота заслужила свое место в зале славы препаратов для увеличения энергии.

   Автор статьи Майк Рассел – консультант по питанию, пишущий в том числе для журнала Men’s Health, бакалавр в области биохимии.

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-скидка-15

Top