Показать содержимое по тегу: джей катлер

Показать содержимое по тегу: джей катлер

Тренировка грудных с чемпионами

Тренировка-грудных-мышц-Джей-Катлер

 

    Перевод статьи из журнала Muscular Development 01/2017 о том, как тренируют грудные мышцы одни из величайших чемпионов-бодибилдеров.

    Автор статьи: Рон Харрис

    Желание иметь большую грудь – это первобытный инстинкт. Многие птицы специально надуваются, чтобы казаться больше и отпугивать соперников (и привлекать самок). Так же поступают обезьяны – и люди тоже. Если вы всерьез увлечены бодибилдингом, то, конечно же, мечтаете накачать выдающиеся грудные мышцы. Чтобы помочь в нелегком труде, мы собрали лучшие советы (и программы) чемпионов, добившихся максимального развития груди.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Назад в будущее: иная Олимпия - 7 сценариев

Гипотетическая-Олимпия-Зейн-Коломбо-Олива

 

       Журналист Flex Грег Мерритт в номере этого журнала за октябрь 2016 задается вопросом: «Что было бы, если бы некоторые ключевые события в истории бодибилдинга сложились иначе?». Ответ Грега на этот вопрос довольно интересен.

       Например, в фильме «Бесславные ублюдки» фашисты проиграли войну быстрее, чем это было на самом деле, а в книге и телесериале «Человек в высоком замке» они победили и захватили Америку. Но мы не будем играть с судьбой всего человечества, а вмешаемся в историю главной битвы культуристов мира. Накануне 52-й Олимпии мы предлагаем вам семь альтернативных сценариев, в которых история свернула в другом месте.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 8

программа-тренировок-Джея-Катлера

 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 8, понедельник: грудь.

     В неотступной погоне за объемом вы следовали программе Джея Катлера 7 недель. Эта неделя – восьмая, финальная в курсе «Тренируйся по полной», тут вы должны зафиксировать рабочие веса и сравнить их с весами Катлера, как вы делали на первой неделе тренировок. Диапазон «от 80 до 200кг», указанный у Джея, может показаться очень широким, но это потому, что Катлер тренируется, полагаясь на свои чувства и инстинкты. Веса, которые он поднимает, могут меняться от недели к неделе и даже от одного дня к другому, часто он даже не ведет записи.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 7

программа-джея-катлера

 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 7, понедельник: грудь.

     Надеемся, что вы получили удовольствие от предшествующего дня отдыха, потому что сегодня вам снова предстоит вернуться к тренировкам! Большие грудные не создать без большого количества работы, так что давайте потратим предстоящий час на то, чтобы продолжить усилия в этом направлении.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Нассером Эль Сонбати, часть 24: о Джее Катлере

Джей-Катлер 

 

     Дэвид Робсон: Ты упоминал, что Виктор Мартинез должен был обойти Джея Катлера на Олимпии 2007. Что ты думаешь по поводу кондиций Катлера и почему, по-твоему, он не должен был стать первым в 2007?

     Нассер Эль Сонбати: Тут я должен начать, упомянув, что я никогда не был активным участником различных форумов по бодибилдингу с самого момента моего начала занятий бодибилдингом (в возрасте 17 лет, когда я начал заниматься с железом). Единственное исключение было в начале ноября 2007. Мне они вообще не нравятся, не смотря на то, что кроме неуравновешенных ненавистников Нассера у меня есть и большая армия сторонников, что подтверждается ежедневно получаемыми мною позитивными письмами и т.д.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 6

тренировки-джея-катлера

 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 6, понедельник: грудь.

     Вам эта тренировка груди уже хорошо знакома: жим, разводки, снова жим, а потом кроссоверы до посинения. Не халтурьте на последних сетах!

     Разводите руки посильнее на блочном тренажере, чтобы добиться глубокого растяжения грудных. Так мышцы будут работать больше. В конце концов, так тренируется Джей Катлер – а вы ведь не хотите пренебречь ни одной из имеющихся возможностей к росту?

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 5

Программа-Джея-Катлера 

 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 5, понедельник: грудь.

     И снова день груди! Вы тяжело тренировались 4 недели, но теперь пришла пора шагнуть на ступень выше. Если вы не увеличивали постоянно рабочие веса, сейчас стоит это сделать. Эта тренировка включает в себя форсированные повторения в конце некоторых подходов. Веса нужно увеличивать в каждом сете. Последние несколько повторений должны стать для вас настоящей борьбой.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 4

программа-тренировок-Джея-Катлера 

 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 4, понедельник: спина.

   Джей Катлер знает, каково это – побеждать. Но он знает и то, как приходить вторым, заняв 4 раза второе место вслед за Ронни Колеманом на Олимпии. Эта долгая борьба заставляла его сражаться дальше, не почивая на лаврах имевшихся у него внушительных достижений. Он всегда улучшался, пробовал новые программы и искал пути, чтобы сделать еще один шаг вперед.

Понравилось? Поделись с друзьями!

«Ешь по полной» - программа питания Джея Катлера: спортивное питание

спортивное-питание-программа-джея-катлера

 

     Когда дело доходит до строительства мышц, нет ничего важнее тяжелой работы в зале и качественной пищи. Джей Катлер тренируется, как ненормальный, и ест, как конь. Но в то же время он признает важность правильного применения спортивного питания. «Добавки могут дать вам преимущество», - говорит он. Хоть они никогда не заменят интенсивных тренировок и разумного питания, но, будучи добавленными в вашу диету, могут помочь быстрее достичь ваших целей в фитнесе.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 3

программа-Джея-Катлера 

 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 3, понедельник: плечи и трицепс.

   Третья неделя занятий по программе Джея Катлера начинается с атаки на плечи и трицепсы. Вы будете не только мучить трицепсы тяжелыми сетами, но и добьете интенсивным суперсетом. Обязательно ешьте достаточно, потому что тренировки этой недели будут энергозатратными.

Понравилось? Поделись с друзьями!

«Ешь по полной»: программа питания Джея Катлера

программа-питания-джея-катлера 

 

     Элитные бодибилдеры, такие, как Джей Катлер, должны за день съедать пищи больше, чем большинство из нас ест за два дня. Или за три. Может в вас и нет 125кг мышц, но если вы хотите набрать такую массу, то должны быть готовы есть и постоянно просить добавки. Многие атлеты думают, что битва за размер выигрывается или проигрывается в зале, но именно питание отличает настоящих чудовищ массы от простых пацанов.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 2

Программа-тренировок-Джея-Катлера 

     Отдых между всеми подходами в программе – 1 минута, если не указано иначе.

     Неделя 2, понедельник: грудь.

     В эту неделю программа занятий в понедельник будет иной. Будут использоваться гантели, машина Смита и тросовые тренажеры. Во всех упражнениях сегодняшней тренировки нужно хорошенько растягивать мышцы в нижней части амплитуды, чтобы усилить стресс. В случае с разводками гантелей лежа и с кроссоверами это означает, что нужно быть умеренным в плане используемых весов. Однако, вы можете использовать хорошие веса в случае с жимами лежа. Просто расставьте ноги правильно, устойчиво, создав прочную базу.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Программа тренировок Джея Катлера, неделя 1

Программа-тренировок-Джея-Катлера-день-1

     Неделя 1, понедельник: грудь, голень.

     Ваша цель – это масса; значит, нужно будет подобрать тяжелые веса. Вы, наверное, не сможете поднимать те же величины, что и Джей, но о гантелях по 2кг речи тоже идти не должно. Добавьте мяса к своим грудным, используя тяжелые отягощения. Тягайте изо всех сил и доведите тренировку до конца. У вас 21 подход, чтобы изменить свое тело. За работу!

Понравилось? Поделись с друзьями!

Двенадцатая часть док.фильма Эволюция бодибилдинга

    Фильм Шона Рея "Эволюция бодибилдинга": история культуризма с начала 20 века до наших дней.
Часть 12: Мистер Олимпия 2006-2007 - первые победы Джея Катлера. Интервью с Питером МакГофом, Джеем Катлером.

Эволюция-бодибилдинга

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Джеем Катлером, часть 2

Джей-Катлер      bb.com: Некоторые думают, что несколько участников (не ты) использовали Cинтол в этом году. Как думаешь, это правда? Как ты к этому относишься?

     Джей Катлер: Я не знаю… Имею ввиду, что не могу судить просто по внешнему виду. Конечно, я знаю некоторых парней, которые пользуются Синтолом, но мне кажется, что это тупость. Это одна из тех причуд, которые приходят и уходят. Я просто думаю, что это еще одна глупая штука, которую люди используют в бодибилдинге в поиске коротких путей. По общему мнению, Синтол должен стать запрещенным веществом, а те, кто его используют, должны быть дисквалифицированы.

     bb.com: Пресс конференция перед Олимпией в этом году чуть не переросла в потасовку между некоторыми из профи. Что ты думаешь по поводу некоторых вопросов, которые там поднимались? Какие впечатление от этих ребят?

     Джей Катлер: Вопрос судейства. Все время одно и то же, поднимаются одни и те же вопросы, но вот у меня по этой теме проблем нет. Очевидно, что выиграть должен лучший, вот и все. Это не изменится. Люди могут высказывать свое мнение. Знаете, Ронни занимал правильную позицию. Он не жаловался, когда его ставили последним. Просто приходите в должной форме и побеждайте. Если вам не нравится то и это, убирайтесь. Вот и все, что я могу сказать.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Джеем Катлером, часть 1

Мистер-Олимпия-2001-Джей-Катлер-Ронни-Колеман

     Джей Катлер возник практически из ниоткуда и почти победил действующего чемпиона Ронни Колемана в одном из самых захватывающих конкурсов Мистер Олимпия в истории. Многие уверены, что он должен был стать первым! Ниже наше полное интервью с Джеем Катлером через несколько дней после конкурса.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Тренировка с Джеем Катлером

Тренировка-Джей-Катлер

     Бьюсь о заклад, многие из вас представляли, каково это может быть – провести тренировку с профессиональным бодибилдером и даже с самим БОЛЬШИМ МУЖИКОМ – Джеем Катлером. Ну, на самом деле, самым тяжелым, что я поднял на этой совместной тренировке, была камера, но я наблюдал, как Джей тренируется со своими коллегами на всемирно известном Muscle Beach, прямо на дощатом настиле, на пляже в Венис, штат Калифорния.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Top