Морган Асте: Большая Скала

Морган Асте: Большая Скала

Морган Асте: Большая Скала

Морган-Асте

 

     Во время, пока Мамду Элссбиай «Биг Рами» продолжает изумлять людей всего мира, можно смело сказать, что почитание абсолютной массы продолжает жить и здравствовать в наших умах. Это вызывает неизбежный вопрос: «Кто первым переплюнет Биг Рами по массе?». И вот мы нашли парня, который в абсолютной весовой категории соответствует этому двукратному победителю Нью Йорк Про. Встречайте: французский бодибилдер и стронгмен Морган Асте.

     Этот супертяжеловес победил на Чемпионате Франции IFBB и стал девятым на любительском Арнольд Классик Европа 2014. В 2015 Асте похоже произведет впечатление и на американской бодибилдинг-сцене. «Моим первым выступлением в США определенно будут соревнования, проводимые NPC летом этого года», - говорит Асте. «Для меня целью в бодибилдинге является получение карты профессионала, участие в Мистер Олимпия и продолжительная профессиональная карьера».

 

     Итак, кто он, этот 158 кг монстр? Родом из Лиона, Франция, Морган Асте занимался несколькими видами спорта, прежде чем начал тренироваться с отягощениями. Это были футбол, гандбол, дзюдо, бокс и тайский бокс.

     «Я заметил, что мои физические способности выше, чем у других парней. Меня постоянно спрашивали, не качаюсь ли я, так что, когда мне исполнилось 16, я действительно начал это делать», - говорит Асте. «Прирост силы был ошеломляющий, и в 20 лет я выступил на своих первых соревнованиях по бодибилдингу, чтобы посмотреть, как у меня дела по сравнению с остальными ребятами».

     В 20 лет Морган Асте весил 88 кг и начал заниматься с тренером Рене Меме, создателем тренировочного метода MACS 7. С тех пор Меме стал личным тренером Моргана.

     «MACS 7 основывается на взаимодействии между разными режимами сокращения мышц и различными тренировочными техниками», - рассказывает Асте. «В системе предполагаются короткие тренировки для построения мышечной массы без перегрузки костяка».

Морган-Асте

     Выступив еще в нескольких соревнованиях после 20 лет, Морган Асте перешел в стронгмены, чтобы показать всем, что бодибилдеры могут достойно проявить себя в силовых видах спорта.

     «Я был уверен, что большинство людей рассматривают бодибилдинг, как спорт для получения больших мышц, но не силы», - говорит Асте. «Хотел посоревноваться со стронгменами, чтобы доказать, что бодибилдеры мощные и способны поднимать очень большие веса».

   Да, бодибилдеры по-любительски занимаются пауэрлифтингом, и наоборот. Можно привести пример атлетов, которые выступают и там, и там: Мэтт Крошалевски, Джонни Джексон и Стэн Эффердин. Однако Асте стал пионером – он мог переключаться между бодибилдингом и стронгом.

     Асте возможно до сих пор сильнейший атлет во Франции, он удерживает национальный рекорд в одноповторном жиме бревна (170кг), он поднимал камень Атласа (каменный шар) такого же веса на 1 раз, и перетягивал 13–тонный грузовик на расстояние более 20 метров. И все же он говорит, что бодибилдингом заниматься тяжелее, чем стронгом: «Главный урок, который я извлек, перейдя из бодибилдинга в стронги, это то, что бодибилдинг – это гораздо более скрупулезное и трудное занятие, т.к. требует больше дисциплины в тренировках и питании», - говорит Асте. «Когда ты на сцене, бывает тяжело смириться с судейством, поэтому нужно быть более терпимым, в то время, как в стронгах все просто - ты либо поднимаешь вес, либо нет».

   Морган Асте понимает, что ему все еще нужно работать над симметрией для выступления на сцене. Он говорит, что хочет расширить дельты, увеличить верх груди и бицепсы, а также работать над дефиницией и обхватом бедер.

   Этот француз говорит о том, кто послужил его вдохновением в построении карьеры в бодибилдинге: «Арнольд Шварценеггер, потому что он – легенда, а также Ронни Колеман, которого я считаю одним из величайших бодибилдеров всех времен».

     Осенью 2014 у Асте была фотосессия в Gold's Gym в Венис, Калифорния, а в 2015 он планирует снова вернуться в этот штат. Он также пожалует на вотчину Биг Рами – Нью Йорк Про: «Я буду присутствовать на Нью Йорк Про вместе с Рене и Эриком Фавре. Мы собираемся потренироваться в знаменитых залах Нью Йорка». Фавре – это основатель Eric Favre Laboratoire, французского производителя спортпита, он работает с тремя атлетами – участниками Олимпии: Лайонелл Бейеке, Люк Молине (категория 212) и Натали Мур (Бикини). Это Фавре дал Асте прозвище «Большая Скала»: «Эрик раньше говорил мне, что я большой, как скала. Но т.к. прозвище Скала уже было занято Дуэйном Джонсоном, то он со смехом сказал мне, что я буду Большой Скалой. Уже через 2 часа мое новое прозвище и логотип были в сети».

     Асте хочет, чтобы в Штатах знали: «Помимо того, что я большой и сильный, я еще и человек, полный любви, скромности и уважения. Это волшебство – видеть, на что способны наши тела».

     У меня есть чувство, что после американского дебюта Моргана Асте, по его поводу станет меньше вопросов: «Что это за парень? Он огромный!», и больше фраз: «Это Морган Асте. Он француз и он огромен!».

 

     Данные Моргана Асте:

  • Возраст: 31
  • Рост: 190 см
  • Бицепс: 61 см
  • Соревновательный вес: 134 кг
  • Вес в межсезонье: 158 кг
  • Проживает: Лион, Франция
  • Контракт: Eric Favre Laboratoire

 

   Программа тренировок груди Моргана Асте:

Суперсет: жим лежа + жим лежа на наклонной скамье головой вверх:

  • В жиме лежа 208кг *12 повторов
  • В жиме на наклонной 158кг, потом сброс до 119кг, в сумме 20 повторений в упражнении
  • Пауза 90 секунд

Суперсет: жим лежа + жим лежа на наклонной скамье головой вверх:

  • В жиме лежа 208кг, повторения до отказа, в этом подходе акцент на опускании штанги – оно должно занимать 6 секунд
  • В жиме на наклонной 139кг, потом сброс до 119кг, в сумме 20 повторений в упражнении
  • Пауза 2-3 мин

Суперсет: жим лежа на наклонной скамье головой вверх + разводка на наклонной скамье головой вверх:

  • В жиме лежа 208 кг * 6 повторов
  • В разводке 50кг, потом сброс до 35кг, итого 20 повторений в упражнении
  • Пауза 2 мин

Суперсет: жим лежа на наклонной скамье головой вверх + разводка на горизонтальной скамье:

  • В жиме на наклонной используется принцип отдых-пауза – сделать 3 повтора, отдохнуть 15 секунд, а затем сделать еще 3 повтора, отдыхая между ними по 15 секунд. Итого 6 повторов с весом 139кг
  • В разводке 50кг, потом сброс до 35кг, итого 20 повторений в упражнении
  • Пауза 2 мин

Суперсет: жим лежа на наклонной скамье головой вверх + разводка на горизонтальной скамье:

  • В жиме на наклонной в середине амплитуды каждого повторения делать паузу 3 секунды. Работа с 149кг до отказа
  • В разводке 50кг, потом сброс до 30кг, итого 20 повторений в упражнении
  • Пауза 2 мин

Жим лежа: 208 кг до отказа

     Тренировка Моргана Асте по стронгу:

  • Подъем камня Атласа: 150кг, 15 раз
  • Фермерская ходьба: 357кг, 20 метров
  • Переворот покрышки: 396кг, 10 раз

 

Автор Марк Баррозо, журнал Flex USA, 04/2015. Фото: Пер Бернал.

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-25

Top