Тренировка с Джеем Катлером

Тренировка с Джеем Катлером

Тренировка с Джеем Катлером

Тренировка-Джей-Катлер

     Бьюсь о заклад, многие из вас представляли, каково это может быть – провести тренировку с профессиональным бодибилдером и даже с самим БОЛЬШИМ МУЖИКОМ – Джеем Катлером. Ну, на самом деле, самым тяжелым, что я поднял на этой совместной тренировке, была камера, но я наблюдал, как Джей тренируется со своими коллегами на всемирно известном Muscle Beach, прямо на дощатом настиле, на пляже в Венис, штат Калифорния.

     Итак, позвольте вам сказать, как это получилось. В субботу я был на юношеских соревнованиях NPC в Пасадене, штат Калифорния. Джей Катлер был в городе в качестве участника гостевого позирования для этого шоу вместе со своим хорошим другом, профессионалом ИФББ Дерриком Фарнсворфом. Ну, мне позвонили и сказали, что Джей, возможно, приедет на Muscle Beach потренироваться и будет там сниматься для своего новейшего DVD, который появится в продаже в конце июля.

     Я являюсь официальным фотографом всех шоу на Muscle Beach Venice, так что мне повезло получить возможность попасть туда для съемки. Позднее вечером я получил еще одно сообщение, что окончательное решение по поводу тренировки на Muscle Beach еще не принято, но я буду знать о нем в районе 9 часов утра. Итак, наступило воскресное утро, мне позвонили, я собрался, выписался из отеля и направился на «Пляж Мускулов». Это был хороший способ провести воскресенье!

     Вскоре после того, как я прибыл, на площадке появился Джей Катлер со своими приятелями. И это привлекло внимание туристов! Хотя было пасмурно, там все равно было много людей.

     Пляж Венис это, пожалуй, вторая или третья по популярности туристическая достопримечательность после Диснейленда и Лас-Вегаса. И именно на Muscle Beach, где, как думает большинство людей в мире, рождались настоящие мускулы, царствующий Мистер Олимпия в воскресенье приехал провести свою тренировку спины.

     Это было то же место, где стартовала карьера Арнольда и многих других. Итак, после того, как Джей обменялся рукопожатиями с несколькими людьми и сделал фото с быстро прибывающей толпой, Мистер Олимпия приступил к делу.

     Первыми были тяги блока обратным хватом. Кстати, Катлер носил хорошо подогнанный кожаный атлетический пояс во время выполнения всех упражнений. Он был под его майкой. Количество повторений было весьма высоким, по 15 в подходе, никакого этого тяжелого малоповторного тренинга. Вес повышался с каждым сетом. Чистые подходы, движения, без всякого виляния, выдавливая чисто каждое повторение.

     Затем Катлер перешел к становой тяге с пола, начав с веса 60кг и закончив на 182кг. Вот тут вы начинали понимать, что Джей за работой. Он чисто поднимал штангу с пола и проделывал все повторения безо всяких проблем, но это был труд!

     Начал течь пот, а на лице появились гримасы. Когда вес стал действительно тяжелым, Катлер начал использовать лямки. Так что я думаю, что если для Мистера Олимпия использование лямок является нормальным явлением, то и для нас, простых бодибилдеров – тем более.

Джей-Катлер-тренировка

     Следующими были рычажные тяги. Уперев один конец грифа в угол, они начали надевать блины на второй. Теперь Джей действительно напрягался, это можно было видеть по его лицу и напряжению рук и плеч. Даже его голени и бедра неслабо напрягались. Вес был внушительный.

Тренировка-Джея-Катлера-2

     В отношении тяжелых весов Катлер сделал интересное замечание, которое, я думаю, мы все слышим время от времени. Когда очередь дошла до тяги гантели в наклоне одной рукой, самая тяжелая гантель там весила 50кг, что, в общем-то легкий вес (где же я это уже слышал?). Но Джей сделал замечание, что «дело не в том, насколько тяжел вес». Этих 50 кг было достаточно для него, они сделали свою работу, заставив Катлера кривиться в гримасах и попотеть.

     Теперь они дошли до тяг штанги в наклоне. Один блин, два блина, три блина, и в итоге – четыре блина с каждой стороны грифа. В пиковой форме пару лет назад я сам делал тягу в наклоне с 182кг. Но Джей Катлер сделал упражнение куда чище.

     Вот где можно было увидеть действительно хорошую технику. Джей подошел к грифу, взял его и потом, без всякого виляния и раскачивания двигал штангу вверх и вниз чисто, в полной амплитуде, пока не закончил.

     В конце были тяги горизонтального блока узким параллельным хватом. Я не сомневаюсь, что это упражнение действительно обеспечивает рост. Техничные движения, чувствуется боль, но каждое повторение выдавливается через нее. Можно было закончить и раньше, но ведь Джей Катлер собирается снова стать Мистером Олимпия!

   Джей сказал, что он будет послом этого спорта и взобрался на сцену прямо там, на глазах у международной толпы зевак, собравшихся вокруг с фотокамерами и мобильными телефонами, стянул майку и дал посмотреть на Мистера Олимпия. Публике это понравилось, они хотели еще. Джей сказал им несколько слов признательности и широко улыбнулся.

     Итак, можно сказать, что я провел тренировку с Мистером Олимпия. При этом я много узнал. Во-первых, Джей не делает ничего отличного от нас с вами во время тренировки. Он просто тренируется. Хорошая техника, вес, который можно контролировать, концентрация и сокращение мускулов в каждом движении.

     Мы все слышали, что так нужно делать, но Джей реально это делает. Еще один момент: Катлер тренируется постоянно. Поздно вечером перед этим у него было гостевое позирование, а он живет в Лас-Вегасе, но он тренировался в воскресенье, и не слабо.

Джей-Катлер-тренировка-3

     Было забавно, когда появился Деррик Фарнсворф. Деррик – один из самых низкорослых профессионалов ИФББ, но его размер производит обманчивое впечатление. Я был рядом с этими парнями все время, и мое восприятие немного исказилось, но для толпы со стороны все выглядело по-другому, это было видно по лицам. Но у Деррика изумительные размеры для такого низкого роста. По его плечам и груди, когда вы рядом, кажется, что он огромный. Окей, не такой большой, как Джей Катлер, но с инструктором по аэробике его точно не перепутаешь.

Джей-Катлер-тренировка-4

     Это была реальная тренировка Джея Катлера. Там не было специального позерства для камер, я ни разу не прервал его, чтобы задать вопрос или как то отвлечь. Это была просто его тренировка. Его снимали на видео для нового DVD, но в этой связи там не было ничего специально подстроено.

Тренировка-Джей-Катлер-5

     Джей еще не придумал название для этого фильма. Я думаю, видео стоит того, чтобы его купить. Теперь, когда я увидел тренировку Джея Катлера, то могу сказать вам, что существуют тонкости в технике, которые вы не сможете открыть для себя сами. Вы должны увидеть их и научиться им от профессионала. А у большинства людей нет возможности увидеть тренировку профи вживую. Поэтому стоит купить диск. Я так и сделаю.

     И еще. Если у вас будет возможность увидеть тренировку на Muscle Beach, обязательно это сделайте. Это прикольное место - там родились мускулы!

 

Автор: SecondFocus, bodubuilding.com, 29/07/2007

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-25

Top