Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com, часть 2

Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com, часть 2

Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com, часть 2

Самир-Баннут

 

     Дэвид Робсон: Какие принципы тренировки ты используешь сейчас?

     Самир Баннут: Я заметил одну штуку: если хочешь что-то сделать, делай это от души. Если поступишь так, то будет успех. Если тебе нравится то, чем ты занимаешься, то ты будешь успешен. Если будешь себя заставлять через «не хочу, но я должен», это не сработает. Надо все делать с удовольствием. Мои нынешние тренировки строятся на этой философии.

 

     Дэвид Робсон: Для тебя это что-то новое или ты в тренировках всегда следовал тому, к чему у тебя лежала душа?

     Самир Баннут: Я поступал так всегда, всегда тренировался с удовольствием. Даже если это был беспощадный, мучительный вид тренировки (смеется). Очень тяжелые тренировки всегда приносили мне удовольствие. Но я заметил, что становясь старше, уже не получаешь ту же отдачу, что в молодые годы, и восстановление становится не таким быстрым. Но к этому нужно постепенно адаптироваться. Как говорится: «Посади ишака за пианино на 30 лет, и он научится на нем играть» (смеется).

     Дэвид Робсон: Какая у тебя теперь диета?

     Самир Баннут: Я прислушиваюсь к своему телу – иногда ем много протеина, умеренное количество жиров и мало углеводов, а иногда - много углеводов и мало жиров. Пока у вас есть 5 полноценных приемов пищи в день, вы восстанавливаетесь и не перетренировываетесь, я думаю, что все в порядке.

 

     Дэвид Робсон: Так ты всегда и поступал?

     Самир Баннут: Ну, становясь старше, мы становимся мудрее, кое-чему учимся. Я всегда был последовательным.

 

     Дэвид Робсон: Став седьмым обладателем титула Мистер Олимпия, ты вошел в историю бодибилдинга. Каково было выиграть этот титул, и что это значило для тебя?

     Самир Баннут: Это было абсолютной вершиной. Для соревнующегося бодибилдера Олимпия – это предел мечтаний.

 

     Дэвид Робсон: На протяжении своей карьеры у тебя были проблемы с задержкой воды. Мог бы ты раз и навсегда прояснить, почему они у тебя были?

     Самир Баннут: Знаешь, вероятно, я не все делал на 100% правильно. Я перетренировывался и имел тенденцию к задержке воды потому, что я гипертоник, и когда я садился на слишком жесткую диету и заставлял себя перешагнуть за пределы возможного, то реакция организма была очень чувствительной, корой надпочечников выделялся гормон альдостерон, который участвует в водном балансе.

     Я не мог сильно урезать уровень натрия, т.к. при этом уровень альдостерона у меня увеличивался. И если я перетренировывался, то это вело к выбросу кортизола, альдостерона и другим гормональным реакциям, которые приводили к выводу жидкости из межклеточного в подкожное пространство.

Самир-Баннут     Так что ситуация была очень запутанная. Так получалось не потому, что я недостаточно тяжело тренировался. На самом деле, Фрэнк Зейн как-то сказал мне: «Самир, ты тренируешься слишком тяжело». Сейчас, глядя назад, я думаю, что он был на 100% прав.

     А другие люди мне говорили: «Знаешь что, ты просто недостаточно соблюдаешь диету» (смеется). Я тебе так скажу: это очень сложный спорт. Если хочешь делать все научно обоснованно, то ты должен точно знать, что ты делаешь, потому что любые гормональные изменения могут спутать твои планы, даже если ты на идеальной диете. Даже если ты супер упорно тренируешься и достаточно спишь. Тебе нужно разобраться со всеми фрагментами пазла.

 

     Дэвид Робсон: Хотя у всех соревнующихся атлетов есть риск испытать задержку воды в день выступления, в твоем случае это происходило чаще, чем у других. Мог бы ты более подробно объяснить, почему для тебя было особенно трудно решить проблему с водой?

     Самир Баннут: В некоторых моментах мы все одинаковые, но в то же время у нас разные процессы секреции гормонов. Вот есть, например, спокойные люди, но я – не из их числа. Я более заводной. И иногда это нехорошо. Думаю, лучше быть спокойным человеком.

     Для меня употребление кофеина вообще невозможно. Все эти современные жиросжигатели могут хорошо работать в случае с некоторыми людьми, но на меня они произведут обратный эффект. И не в том смысле, что не будет сжигания жира, а в том, что у меня будет истощенный, «водянистый» внешний вид.

     Есть множество людей, которые не видят разницы между жиром и плоским внешним видом. Если мышцы плоские и задерживают много жидкости, то ты выглядишь ужасно. Если мускулы «налитые», наполненные, но удерживают сколько-то воды, то все не так уж плохо. Так что тут есть много непонимания, и лишь немногие в этом спорте разбираются в этом детально. Вероятно, один из специалистов в вопросе – это Фрэнк Зейн.

     Дэвид Робсон: «Химик», как его называли?

     Самир Баннут: Это необязательно связано с допингом, вы просто должны знать, как действовать, пользуясь всеми возможностями. Я был убежден, что в 1980-1982 годах я тренировался и соблюдал диету очень упорно, хорошо спал и делал все правильно. Но на самом деле я тренировался слишком тяжело, и у меня были проблемы с натрием. Так что нужно уметь находить верный баланс, надо знать, как реагировать в различных ситуациях.  

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

Оглавление

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-25

Top