Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation, часть 2

Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation, часть 2

Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation, часть 2

 Джеми-Исон     Крис Шугарт: Как тебе кажется, какие основные ошибки совершают женщины, решив заняться приведением себя в форму?

     Джеми Исон: Многие дамы слишком урабатываются на кардио и избегают занятий с отягощениями из страха стать слишком большими. Это большая ошибка! Как многие из нас родились с музыкальной или художественной одаренностью, так и некоторые люди генетически предрасположены к наращиванию мускулов.

     Я все время говорю женщинам, что они могут делать кардио и соблюдать диету на протяжении длительного времени, но они никогда не достигнут желаемого тонуса. Без подключения к этому занятий с отягощениями, они в итоге просто станут уменьшенными версиями себя самих. А использование весов изменит форму их тел. Если у кого-то большой зад, они должны сфокусироваться на наращивании массы плечей, чтобы улучшить симметрию и создать иллюзию фигуры в форме песочных часов. Тренировка до отказа даст самые быстрые результаты.

 

     Крис Шугарт: Секунду, если послушать многих профессионалов, работа до отказа не является необходимостью, и в долгосрочной перспективе даже может быть контрпродуктивной. Но видимо для тебя это срабатывает. Отказной тренинг кажется одной из тех вещей, против которых выступает большинство экспертов, но он все равно используется (и с успехом) участниками соревнований по бодибилдингу и фитнесу. Что ты думаешь по этому поводу?

 

     Джеми Исон: Я в курсе, что существуют разногласия и споры среди профессионалов о лучших тренировочных методах. Но я едва ли стану давать иные советы кроме тех, что работают в моем случае.

     Когда я начинала, то использовала высокое количество повторений и малые веса. Результаты росли медленно. Так было, пока я не поняла, что если я, например, работаю в службе по упаковке и доставке товаров, и поэтому наклоняюсь и приседаю целыми днями, то это вовсе не гарантирует мне обладание парой прекрасно выглядящих ягодиц. Тело адоптируется к постоянным повторениям.

     Мы слышим снова и снова, что наши мускулы восстанавливаются и растут, когда мы спим. Я поняла, что если я не поднимаю достаточно тяжелые веса, чтобы повредить мышцы и спровоцировать тело на создание новой мышечной ткани, то на рост мне рассчитывать не приходится.

     Это тренировочный метод не для каждого, и я определенно не советую начинающим сразу же бросаться делать сеты до отказа. Вы можете победить свою генетику, используя тот или иной способ тренировки. Мускулы человек содержат генетически предопределенное соотношение медленных и быстрых волокон. Медленные волокна обеспечивают повторяющиеся и продолжительные сокращения, которые нужны марафонцам и прочим атлетам, акцентирующимся на выносливости. Быстрые волокна сокращаются в скоростных движениях вроде прыжков и спринтов.

     Я рекомендую варьировать ваши тренировки, чередуя 1 месяц с высоким количеством повторений с 1 месяцем с низким количеством повторов и работой до отказа. Наши тела реагируют на разные стимулы уникальным образом. Помните, что тренироваться надо упорно, а не тупо.

     Крис Шугарт: Теперь мы смогли прийти к компромиссу! Ты используешь добавки? Какую роль они играют в целом?

     Джеми Исон: Да, я их использую. Я считаю, что есть 5 основных добавок, которые должен регулярно употреблять каждый, кто тренируется:

  • протеиновый порошок – это дешево и быстро;
  • мультивитамины – для здоровья;
  • энергетические добавки – у нас всех есть дни, когда нужна дополнительная поддержка;
  • BCAA – строительные материалы тела!  
  • глютамин – для быстрого восстановления.

     Я снова и снова вижу, как люди приходят в магазин спортпита, тратят 300$ на добавки и решают, что завтра они начнут их использовать и приходить в форму. Но добавки не просто так называются добавками. Это просто дополнительный элемент к правильному плану питания.

     Людям в первую очередь надо подумать о своей диете. Вы не можете определить, какой продукт спортпита вам нужен, не зная, в чем у вас нехватка.

 

     Крис Шугарт: Разумно. Давай поговорим о других «добавках», которые не упоминает большинство людей. В последние несколько лет, похоже, что даже фитнес-модели и участницы соревнований по фигуре начали использовать стероиды и другие нелегальные вещества. У тебя есть такое искушение?

     Джеми Исон: Если честно, нет. Нет искушения, потому что я вижу долгосрочные эффекты стероидов. Как некоторые люди одарены генетически, чтобы играть в профессиональный бейсбол или биться в UFC, некоторые одарены быть профессиональными бодибилдерами или фитнес атлетами. Фитнес модели не должны соревноваться, если им приходится прибегать к использованию тяжелых допингов.

     Мы все это видели миллионы раз. Есть люди в залах, которые с удовольствием распространяются о том, что они принимают, а в следующие несколько месяцев мы почти не видим у них существенного прироста. У них просто нет дисциплины или генетики для получения результата.

     Понятно, что многие бодибилдеры применяют стероиды. Как медиа создали мнение о том, что быть тощей для девушки считается красивым, так и для бодибилдеров создан стереотип, что нужно быть самым большим, самым венозным. С одной стороны такое стремление понятно, однако лично я, выиграю я от этого или проиграю, никогда не буду использовать стероиды. Я использовала предписанные мне диуретики и, скорее всего, продолжу это делать, но Бог дал мне это тело, это квадратное маленькое лицо, и я научилась использовать мои сильные стороны, не пытаясь стать моделью с ростом под 1,8м.

 

     Крис Шугарт: Будем надеяться, что такие, как ты, помогут сделать неактуальным образ тощей, без мускулов, девицы, которая выглядит, как героинщица.

     Ты указала на своей странице в ModelMayhem (прим. переводчика: сайт с портфолио моделей): «Запросы на съемку в обнаженном виде не рассматриваются». Я полагаю, что съемка такого рода – это «скользкая дорожка» в твоей профессии? Совсем нет такого искушения?

     Джеми Исон: Вы никогда не увидите моих фото в обнаженном виде. Мне хочется быть привлекательной как для мужчин, так и для женщин. Надеюсь, что мужчины сочтут меня более сексуальной, если я оставлю что-то дорисовать их воображению. Кроме того, когда я в конце концов выйду замуж, то хочу, чтобы мой муж знал, что он – единственный, кто получил возможность видеть меня в чем мать родила.

 

     Крис Шугарт: Фууууу! (шучу, шучу…). Давай поговорим о планах на будущее, на краткосрочную и долгосрочную перспективы.

     Джеми Исон: Есть несколько проектов, над которыми я работаю прямо сейчас. Идет работа над книгой, к печати в течении нескольких недель будет подготовлен календарь на 2007 год, предстоит много фотосъемок.

jamie-eason-Джеми-Исон     В долгосрочной перспективе я рассчитываю выпустить собственную линию купальников, нужно реализовать несколько моих онлайн проектов, и переехать на постоянной основе на Лэйк Трэвис в Остине, штат Техас.

 

     Крис Шугарт: Круто. Где читатели T-Nation могут найти дополнительную информацию о тебе?

     Джеми Исон: На моих аккаунтах в Твиттере и Фейсбуке.

 

     Крис Шугарт: Спасибо за интервью, Джеми!

     Джеми Исон: Спасибо тебе и ребятам с T-Nation за поддержку! Я хочу вдохновлять всех, кто заинтересован в том, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым, улучшить фигуру, задать такую цель и достичь ее. Это не случится за ночь, но в конце концов вы этого добьетесь!

     Не существует волшебной пилюли, работают только последовательные действия и желание измениться. Я знаю, что не могу повлиять на всех, но если я вдохновлю одного или двух, думаю, что это уже будет прекрасно! Еще раз спасибо вам всем за поддержку!

 

 

Источник: Testosterone Nation, Chris Shugart

Перевод:http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

myprotein-25

Top