Интервью с Амандой Латона

Интервью с Амандой Латона

Интервью с Амандой Латона

Аманда-Латона

 

Данные Аманды Латона:

  • Год рождения: 1979
  • Страна: США
  • Род занятий: финтес модель; профессиональная спортсменка ИФББ в категории «бикини», работающая на контракте у спонсора; телеведущая
  • Соревновательный вес: 55кг
  • Вес в межсезонье: 58кг
  • Рост: 167см

 

     Вопрос: Расскажи нашим читателям вкратце о себе, прежде чем мы начнем.

     Аманда Латона: Я – девятикратная чемпионка среди профессионалов ИФББ бикини. Моим спонсором является компания BSN. Я являюсь ведущей нескольких рекламных фильмов, посвященных фитнесс индустрии. 6 раз была на обложках фитнес изданий, известна в индустрии за свои ягодицы. На своем сайте я продаю видеопрограммы, в которых рассказывается, как я получила эти прославившие меня ягодицы. Начинала карьеру в качестве профессиональной певицы.

 

     Вопрос: Как и когда ты оказалась связанной с фитнесом?

     Аманда Латона: В возрасте 18 лет я жила в Орландо, штат Флорида. Из этого города вышли все группы: NSYNC, Backstreet Boys и т.д. Там организовывали девичью группу, и я была одной из ее первоначальных участниц вместе с Бритни Спирс. Чтобы мы находились в форме и обладали выносливостью, необходимой для танцев и пения, нам дали абонементы в фитнес-клуб. В тот момент, когда я переступила порог зала, я в него влюбилась. Соревнования стали следующим этапом, в котором слились две мои страсти – фитнес и желание быть на сцене. Я – прирожденная артистка.

 

     Вопрос: Какие были у тебя ошибки, когда ты начинала?

     Аманда Латона:

     1. Перетренированность.

     2. Я тренировала только те части тела, которые видела: бицепсы и т.д., а не спину и ноги.

     3. Ела слишком много протеиновых батончиков и коктейлей, полагая, что знаю, сколько калорий и протеина я получаю из них. Сейчас почти все мои приемы пищи – это необработанная пища, я тренирую все мое тело, хорошенько отдыхаю и восстанавливаюсь.

 

     Вопрос: Какова твоя диета?

     Аманда Латона: Круглый год я придерживаюсь здорового питания. Даже когда я не готовлюсь выступать, ем несколько блюд в день, просто диета менее строгая. Если ем в эти периоды 4-5 раз вместо шести, это нормально. В течении года я употребляю много протеина. В межсезонье (а это не так уж долго) калорийность питания выше, оно разнообразнее, в нем больше свободы и сбалансированности. В это время я позволяю себе вино, походы в кафе-мороженое и ужины в ресторане. Подготовка к соревнованиям – это тяжело. Тут часто приходится переносить голод, усталость, лишения и т.п. Нужно быть на 100% сфокусированной и дисциплинированной, необходима хорошая пища и обильный отдых. В моем случае срабатывает переключатель: если моя цель выиграть шоу (а это всегда так), то я перехожу в режим робота. И не важно, насколько я устала и голодна. Я очень сильно сфокусирована.

     В моей базовой диете много протеина из курицы, рыбы, индейки, яичных белков и протеинового порошка. Также я ем контролируемые умеренные количества качественных сложных углеводов: овсянку, сладкий картофель, коричневый рис, бездрожжевой хлеб; здоровые жиры из натуральных ореховых масел, авокадо, семян льна и семян чиа. Обработанную пищу и сахар я урезаю.

 

     Вопрос: Какова твоя традиционная программа тренировок?

     Аманда Латона: В межсезонье я не делаю кардио, а с отягощениями занимаюсь 4-5 раз в неделю + йога 3 раза в неделю. В сезон делаю кардио 5-6 раз в неделю (в зависимости от близости шоу оно длится 30-60 минут) и 5 раз в неделю занимаюсь с отягощениями. Даже во время подготовки к шоу у меня всегда есть 1 день в неделю полного отдыха. Один день я тренирую спину и пресс, во второй день – плечи и пресс, а оставшиеся 2-3 дня фокусируюсь на ногах и ягодицах.

 

     Вопрос: Какие у тебя 3 любимых упражнения и почему?

     Аманда Латона:

     1. Выпады в тренажере Смита. Я вообще люблю выпады, это мое любимое упражнение для построения ягодиц, а тренажер Смита позволяет мне усилить их воздействие. Я всегда тренируюсь в одиночку, и на Смите могу выложиться без помощи страхующего.

     2. Приседания. Я выбрала приседания, потому что есть много их разновидностей, и это упражнение прорабатывает все тело. Приседания стимулируют выработку гормона роста и увеличивают силу мышц кора. Мне нравятся гакк-приседания, обратные гакк-приседания, приседания в Смите с широкой постановкой ног и многие другие виды приседа.

     3. Мостик. Я люблю делать мостик, потому что он фокусирует нагрузку на ягодицах. Я размещаю штангу на бедрах, и в этом случае удается приложить серьезную нагрузку и в то же время изолированно тренировать ягодицы. Т.е. движение с одной стороны изолирующее, но в то же время – массонаборное.

     Вопрос: Как ты поддерживаешь мотивацию?

     Аманда Латона: Смотрю на фото в журналах, на свои фото с соревнований. Визуальный ряд меня особенно вдохновляет. Мне нравится смотреть на снимки других людей, потому что я очень люблю соперничать, конкурировать. Эти фото мотивируют меня сразиться с кем-нибудь еще, так что я использую их с этой целью. Я ставлю себе задачи, поэтому соревнования мне очень хорошо подходят. Они мотивируют меня находиться в лучшей форме, потому что я просто ДОЛЖНА в ней быть для участия и победы.

       Как и у всех, у меня бывают моменты, когда нет настроения, вообще нет желания заниматься. В таких случаях у меня 2 приема: либо я еду в зал и начинаю заниматься (в такие дни у меня бывают лучшие тренировки; я делаю так, потому что знаю из своего опыта, какое прекрасное ощущение у меня будет после такой тренировки), либо просто отдыхаю. Я тщательно прислушиваюсь к своему телу. Моменты, когда отсутствует желание, обычно бывают после соревнований или перед началом цикла подготовки к новому шоу. Я внимательно слежу за тем, чтобы у меня была достаточная пауза для отдыха перед началом нового цикла подготовки.

 

     Вопрос: Какая твоя любимая часть тела?

     Аманда Латона: Ягодицы, конечно.

 

     Вопрос: Какое у тебя любимое диетическое блюдо?

     Аманда Латона: Мне нравятся протеиновые французские тосты, сделанные с яичными белками производства MuscleEgg (вкус - тыквенный десерт) и протеиновым хлебом P28 (примечание переводчика: P28 – американская торговая марка продуктов с высоким содержанием протеина, 2 ломтика хлеба Р28 (вес – 94гр) содержат 28гр протеина). Просто 2 ингредиента. Сверху я поливаю тосты низкокалорийным сиропом. Идеально.

 

     Вопрос: Какое у тебя любимое «вредное» блюдо?

     Аманда Латона: Биг Мак, большая порция картошки фри и пол литра мороженого из Ben & Jerry's.

 

     Вопрос: Какой вид кардио ты предпочитаешь?

     Аманда Латона: Во вне сезона кардио я не делаю (а это период у меня совсем непродолжительный), а в сезон каждый раз делаю разные виды. Мне нравится кардио на степперах и велотренажерах с использованием метода высокоинтенсивной интервальной нагрузки, спринты на беговой дорожке, Arc Trainer (прим. переводчика: кардио тренажер, близкий по типу движений к эллиптическому). Мне нравятся тренажеры, которые могут дать действительно сильную нагрузку, я работаю на максимальных ее значениях. Основу моего кардио составляют тренировки с высокоинтенсивной интервальной нагрузкой, они очень интенсивные. Интенсивность – ключевой момент.

 

     Вопрос: Какие добавки ты используешь?

     Аманда Латона: Мой спонсор – компания BSN, так что они снабжают меня всем необходимым. Я всегда использую предтренировочник BSN NO Xplode 2.0, аминокислоты Amino X и протеин Syntha 6. В межсезонье я добавляю перед тренировками Nitrix 2.0, а после тренировок – продукт для восстановления CellMass. В сезон добавляю жиросжигатель Hyper Shred (перед кардио), а протеин меняю на Syntha 6 Isolate.

 

     Вопрос: Какой самый лучший совет тебе давали?

     Аманда Латона: "Молись обо всем, не парься ни о чем".

 

     Вопрос: Какие у тебя хобби, не связанные с фитнесом?

     Аманда Латона: Я люблю читать, готовить, путешествовать. Футбол и тому подобное видимо все-таки имеет отношение к фитнесу. Люблю активный образ жизни. Йога, пеший туризм, бокс. UFC – это тоже здорово.

 

     Вопрос: Кто твои любимые фитнес-модели, атлеты и бодибилдеры, кто тебя вдохновляет?

     Аманда Латона: Я восхищаюсь любым человеком, который соревнуется в качестве фитнес-атлета или в качестве олимпийского спортсмена или в любых иных спортивных дисциплинах. Знаю, какой это требует тяжелой работы, преданности своему делу, дисциплины и самоконтроля, поэтому восхищаюсь такими людьми. Мне нравится Ронда Роузи (прим.переводчика: американская спорстменка, боец ММА и дзюдо), Аполо Оно (прим.переводчика: американский конькобежец, двукратный олимпийский чемпион) и все, кто способен делать восхитительные позы йоги. Это вдохновляет.

     Вопрос: Какие наиболее важные советы ты можешь дать нашим читателям для достижения максимального развития фигуры?

     Аманда Латона: Нужна преданность делу, настойчивость, постоянство, тяжелая работа. Результат не приходит за день, и все, что вы получаете легко, на самом деле не имеет высокой цены. Стремитесь к балансу, а когда вы его достигнете, не стоит себя насиловать. Мне потребовалось много времени, чтобы научиться не быть слишком строгой к себе. Учитесь балансу. Если вы съели чизбургер – это не конец света. Если уж вы съели его, то насладитесь этим!

     Примите фитнес как образ жизни и тренируйтесь, чтобы улучшить себя. Ешьте добавки, тяжело тренируйтесь, относитесь к каждой тренировке, как к значимой, надрывайте на занятиях задницу.

       Сначала задавайте себе маленькие цели, например «я хочу отказаться от газировки» или « я хочу сбросить 2,5кг» (а не 22!), т.е. задавайте реалистичные небольшие цели. Но эти небольшие задачи надо реально выполнять! Лучше поставить себе небольшую задачу, которую реально выполнить за короткий промежуток времени, чем поставить грандиозную, и не выполнить ее вовсе. Работайте над тем, чего вы хотите.

 

     Вопрос: Какие цитаты характеризуют твой образ мыслей?

     Аманда Латона: «Просто сделай это!»

Аманда-Латона 

 

Ссылки на официальные интернет-ресурсы Аманды Латона:

P.S.: в начале февраля 2015 Аманда Латона вышла замуж за топового профессионала IFBB, победителя Арнольд Классик Бразилия 2014 Стива Кукло!

 

Источник: topphysiques.com, 27/01/2014

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Похожие материалы (по тегу)

myprotein-25

Top