Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Мишель-Левин-фото

 

     Интервью с фитнес моделью Michelle Lewin на simplyshredded.com

     Вопрос: Как ты начала заниматься бодибилдингом?

     Мишель Левин: Я работала в качестве модели несколько лет, и находиться в хорошей форме было частью этой работы. Мне это нравилось и привело к тому, что я стала фанаткой занятий в зале. После нескольких месяцев интенсивных тренировок у меня начал проявляться пресс, стал нравиться здоровый образ жизни. Внезапно ко мне начали поступать предложения сниматься от журналов по фитнес тематике и компаний по производству спортивного питания.

     Мой друг предложил мне выступить на соревнованиях по бикини, которые проводила федерация NPC, и я решила попробовать. Было очень волнительно вступить на сцену!

 

     Вопрос: Какая у тебя мотивация к занятиям?

     Мишель Левин: Зеркало, наверное. Нет ничего более эффективного в этом плане, чем видеть в зеркале новую вену! Я немного сумасшедшая? Возможно да, но я сказал правду! Прогресс – это то, что меня мотивирует, толкает дальше, вперед, не дает сдаться. Еще очень хорошей мотивацией является то, что у меня много фанаток среди девушек и женщин.

   Никогда не думала, что так получится, особенно учитывая, что я бывшая модель с обложки Плейбоя. Но девчонки, спасибо! Я вас люблю! Вы – лучшие!

 

   Вопрос: Какая программа тренировок тебе лучше подходит?

   Мишель Левин: Вот моя полная программа тренировок:

 

Понедельник, спина/бицепсы:

  • подтягивания широким хватом 4*12
  • подтягивания средним хватом 4*10
  • тяги блока 4*12
  • тяги Т-грифа 4*12
  • подъем на бицепс с гантелями 6*12
  • подъем на бицепс с EZ-грифом 4*12
  • подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой 4*12

 

Вторник, бицепсы бедер, голени:

  • сгибания ног на тренажере лежа 4*12
  • сгибания ног на тренажере сидя 4*12
  • становая тяга 4*10-15
  • голень в тренажере сидя 8*20
  • голень стоя в тренажере Смита 6*20

 

Среда, трицепсы, плечи:

  • разгибания руки стоя с гантелью на трицепс 6*12
  • французский жим лежа с EZ грифом 4*12
  • разгибания рук на блоке из-за головы 4*12
  • армейский жим 4*10
  • жим гантелей сидя 3*10
  • тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя 4*12
  • махи гантелями в стороны стоя 4*10

 

Четверг – отдых

Пятница, ноги:

  • выпады 4*12
  • наклоны со штангой на плечах 6*20
  • жим лежа одной ногой 4*15 (каждой ногой)
  • классические приседания 4*12

 

Суббота, пресс:

  • подъем коленей из положения в висе 4*12
  • скручивания 4*20
  • скручивания на тренажере 4*12
  • скручивания на мяче 4*20

 

Воскресенье – отдых.

     Вопрос: если бы ты могла выбрать только 3 упражнения, то какие бы они были и почему?

     Мишель Левин:

  1. Спринт. Это помогает укрепить ягодицы и в то же время сжигает жир.
  2. Выпады. Великолепное упражнение для моих ног.
  3. Махи гантелями в стороны стоя. Для некоторых это скучное упражнение, но я люблю тренировать плечи и чувствую, что именно это движение помогает их строить.

 

   Вопрос: Как ты питаешься?

   Мишель Левин: У меня такая диета:

  • первый прием пищи: овсянка с протеином Big Blend Betancourt Nutrition
  • второй прием пищи: свинина с шведскими крекерами
  • третий прием пищи: куриные грудки с коричневым рисом
  • четвертый прием пищи: свиные отбивные с салатом
  • пятый прием пищи: говядина с аспарагусом и шпинатом
  • шестой прием пищи: лосось с брокколи
  • седьмой прием пищи: казеиновый протеин (перед сном)

 

   Вопрос: Когда ты на сушке, ты предпочитаешь использовать HIIT или просто обычное кардио?

   Мишель Левин: Я просто маньячка, люблю попотеть. Так что я использую степперы Stair Master, катаюсь на роликах вдоль южного пляжа Майами или занимаюсь на велотренажере. Я поддерживаю высокую интенсивность кардио нагрузки, выкладываюсь по полной.

    Michelle Lewin: видео тренировок

 

   Вопрос: Какие добавки ты принимаешь?

   Мишель Левин: Мой спонсор Betancourt Nutrition снабжает меня своими продуктами, так что я должна благодарить их в значительной степени за развитие моей фигуры. Я использую их Big Blend, Pure Amino, Bullnox и Fulldose (примечание переводчика: по состоянию на 2017 Мишель уже работает с другим производителем спортивного питания; также в текущий момент Левин является лицом супер модного бренда одежды для фитнеса LabellaMafia).

 

   Вопрос: Твоя любимая цитата?

   Мишель Левин: «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать ради этого ох.ренные веса», - Ронни Колеман.

 

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

Фитнес-модель-Michelle-Lewin-фото

 

     Интервью с фитнес моделью Мишель Левин на RXGirl:

     Michelle Lewin, которой сейчас 28 лет, родилась в Венесуэле и работала в качестве гламурной фотомодели до того, как полностью переключилась на фитнес.

     Мишель переехала в Соединенные Штаты год назад и в настоящий момент готовится к предстоящему сезону в качестве профессионалки IFBB в категории бикини. Ее дебютом на профессиональном поприще станет выступление на чемпионате Orlando Pro Europa 2014.

   Изданию RX Girl предоставилась возможность задать Левин несколько вопросов о ее жизни и перспективах в фитнесе:

 

   Вопрос: Мишель, что по-твоему необходимо, чтобы быть успешной участницей соревнований IFBB Pro Bikini?

   Мишель Левин: Нужно 3 вещи – симметрия, мышцы и осиная талия в сочетании с красивой, округлой попкой. Это ключевые факторы успеха. Кубики на прессе не являются самым важным, как многим, может быть, кажется. Вам будет нужно знать, как позировать, правильно ходить и двигаться. Представьте, что вам нужно соблазнить мужчину, но за вами смотрит лучшая подруга, и этот процесс не должен показаться ей вульгарным. Движения плавные, сексуальные и при этом привлекательные. Еще вам нужно в целом хорошо выглядеть. По своей сути это ведь своего рода конкурс красоты. Сидят судьи, наблюдают за твоим телом, каждым твоим движением, смотрят за прикольными моментами и выискивают изъяны.

     Вопрос: Мишель, пожалуйста, расскажи нам, как ты начала тренироваться, и когда у тебя возникла идея выступить?  

     Мишель Левин: Когда мне было 17, у меня был вес 43кг, я ненавидела свое тело. Зал стал для меня спасением. Как и многие латиноамериканки, я тренировала только ноги, по 3 раза в неделю, верхом вообще не занималась. Только в последние 3 года я начала делать скручивания и подъемы на бицепс. В США я приехала, как гламурная модель, но мне нравилось заниматься в зале, соблюдать диету. Поступали предложения со стороны компаний, связанных с фитнесом. Все говорили мне, что нужно выступить, вот я и подумала, почему бы и нет?

 

   Вопрос: Откуда появилась идея переехать в США и когда ты решила переехать в Майами?

   Мишель Левин: Я много переезжала, пытаясь сделать карьеру модели. Была в Италии, Испании и Швеции, но не слишком долго. Все продолжали мне говорить о Майами. Так что я приехала сюда на выходные и вау!.. это было что то!

Фитнес-модель-Michelle-Lewin-фото

 

     Вопрос: Какие у тебя интересы, помимо фитнеса?

     Мишель Левин: Мне нравиться перемещаться, путешествовать.

 

     Вопрос: Какие у тебя планы на ближайшие 10 лет?

     Мишель Левин: Я буду продолжать жить в Майами, получу кучу наград. Надеюсь, к тому времени я буду часто появляться на телевидении. Думаю, у меня это должно хорошо получиться. Не в качестве актрисы, а в качестве ведущей.

 

     Вопрос: Есть ли спортсменки, которые обладают фигурой, которая тебе очень нравится?

     Мишель Левин: Ларисса Реис всегда была для меня идеалом, к которому я стремилась. Но когда я начала выступать, то поняла, что она выглядит очень впечатляюще, но не так, как должна выглядеть я в своей категории. Сейчас все так: я хочу пресс, как у той девушки, талию, как у этой, а попку, как еще у кого-нибудь.

 

     Вопрос: Можешь расписать нам твой обычный день?

     Мишель Левин: Все дни разные, нет какого-то общего расписания. Однако, как правило, всегда день начинается с кардио, а вечером происходит тренировка с отягощениями. Между этими двумя моментами зачастую происходят фотосъемки для разных компаний.

     Еще одно видео тренировок Michelle Lewin:

 

   Вопрос: И напоследок, хотела бы ты высказать признательность кому-либо?

   Мишель Левин: Должна сказать, что я очень счастлива быть в ИФББ. Прикольно соревноваться в этой федерации, встречаться со всеми этими девушками. Так что это то, что я планирую делать и дальше, разумеется. Я признательна моему спонсору, Betancourt Nutrition, который начал работать со мной, когда я была здесь никем, просто новичком, и даже не говорила по-английски. Сейчас у нас уже отношения не как между спонсором и атлетом, а как между членами одной семьи. И это действительно здорово.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращениями оригинала  

Понравилось? Поделись с друзьями!

Похожие материалы (по тегу)

Top