Анна Стародубцева: самая успешная русская IFBB Pro Bikini

Анна Стародубцева: самая успешная русская IFBB Pro Bikini

Анна Стародубцева: самая успешная русская IFBB Pro Bikini

Анна-Стародубцева

 

     Родившаяся и выросшая в России, Анна Стародубцева переехала в США в 2008 году и вскоре приняла участие в соревнованиях в категории бикини. После получения профессиональной карты в результате победы на Арнольд Классик в прошлом году ее карьера явно находится на взлете.

     Журналисты австралийского издания Iron Man пообщались с красавицей, которую спонсирует компания Optimum Nutrition, когда недавно она побывала в Австралии на выставке Australian Fitness & Health Expo.

 

     Вопрос: Привет, Анна. Спасибо за то, что нашла время пообщаться с австралийским Iron Man. Расскажи нам немного о себе. Как ты пришла к выступлению на соревнованиях по бикини? Всегда ли ты была связана с фитнесом?

     Анна Стародубцева: Я всегда была активной. Подростком мне нравилось заниматься различными видами спорта. Чем старше я становилась, тем больше акцентировалась на занятиях в зале, но, не имея достаточного опыта в теории тренировок и питания, я не могла достичь той фигуры, о которой мечтала. Делала кардио по 1,5 часа, сводила питание до минимума (ела 1-2 раза в день), не понимая, что ошибаюсь. Так шло, пока я не открыла для себя занятия с отягощениями. Как только я перешла на нормальную диету и занялась тренировками с отягощениями, наконец появились результаты. Видя устойчивый прогресс, решила посмотреть, что у меня получится, если я выступлю на соревнованиях по бикини. На первом же шоу я победила в своей категории и в абсолютке. Сразу после этого я подала заявку на участие в еще 5 соревнованиях в течении 3-х месячного периода, и остальное, как говорят, теперь уже история. Все началось как хобби, которое я превратила в любимую карьеру.

 

     Вопрос: Ты стала профессионалом, победив на Арнольд Классик 2013. Как после этого изменилась твоя жизнь?

     Анна Стародубцева: шоу Арнольд Классик 2013 было как сказка, я не могла поверить, что я там, не говоря уже о победе в своей категории и в абсолютке – я была переполнена эмоциями. Еще более довольной меня делало то, что моя подготовка к этому шоу была изнуряющей и полной стресса. Помню, я ехала на такси в аэропорт, собираясь вылетать на шоу, и говорила своем бойфренду по телефону, что это будут мои последние соревнования, я не выдержу, но у провидения были для меня другие планы. Победа в абсолютной категории и получение профессионального статуса были моим вознаграждением за все, что я прошла, готовясь к этому шоу, и выиграв его, я не могу просто остановиться, так что я подсела на это. Я очень верю в судьбу и считаю, что это был знак свыше, что я должна стараться изо всех сил выжать максимум из возникших возможностей. После этого события моя жизнь полностью изменилась, и изменилась максимально лучшим возможным образом.

 

   Вопрос: Какова твоя обычная неделя, если говорить о тренировках?

   Анна Стародубцева: Обычно я тренируюсь 5-6 дней в неделю. При этом у меня 4-5 тренировок с отягощениями и 4-5 кардиотренировок в неделю в зависимости от близости соревнований. Тренировки всегда меняются в зависимости от моих текущих целей. Если я пытаюсь немного подсушиться, то добавляю больше кардио; если хочу прибавить сухой мышечной массы, то уменьшаю кардио и увеличиваю тренировки в весами, но тренировки с отягощениями всегда присутствуют в моей программе. Это база моего расписания. Еще мне нравится включать в программу плиометрические упражнения, я считаю, что это полезно, особенно для нас, женщин.

     Сплит у меня примерно такой:

  • День 1. Ноги, кардио.
  • День 2. Утром кардио, днем плечи.
  • День 3. Утром кардио.
  • День 4. Спина.
  • День 5. Плиометрические упражнения, кардио.
  • День 6. Ноги, кардио.
  • День 7. Отдых.

     Вопрос: Какое у тебя любимое упражнение и почему?

     Анна Стародубцева: Больше всего мне нравится заниматься на тренажере для отводящих мышц бедра. У меня есть несколько вариаций выполнения этого упражнения, оно позволяет мне нацелить нагрузку на ягодицы и добиться жжения.

 

     Вопрос: Какое у тебя наименее любимое упражнение и почему?

     Анна Стародубцева: Ненавижу тренировать плечи, потому что это одна из моих самых слабых групп мышц. Я заставляю себя выкладываться по максимуму на каждой тренировке, хотя для меня это порой пытка. Однако, прогресс, которого удалось добиться за годы тренировок, мотивирует меня заниматься еще упорней.

 

     Вопрос: Какая у тебя диета? Есть ли у тебя специальная стратегия относительно питания?

     Анна Стародубцева: Моя диета проста. Я ем 5-6 раз в день понемногу; в каждом блюде есть источники протеина без лишнего жира. Использую разнообразные источники здоровых жиров и углеводов в зависимости от текущих целей. Готовясь к соревнованиям, я люблю циклировать прием углеводов; обычно за одним днем с высоким потреблением углеводов идут 3 дня с низким потреблением. В низкоуглеводные дни я увеличиваю прием здоровых жиров и уменьшаю их потребление в высокоуглеводные дни. За годы я испробовала много видов диет и сейчас чувствую, что нашла идеальный для себя вариант. Я им очень довольна.

 

   Вопрос: Велика ли разница между твоей диетой в межсезонье и в процессе подготовки к соревнованиям?

   Анна Стародубцева: Я стараюсь поддерживать свою форму на протяжении всего года. Для меня это не просто диета – это стиль жизни.

   Вопрос: У тебя есть любимый cheat meal (прим. переводчика: вредное блюдо, которое позволяют себе иногда наперекор диете)?

   Анна Стародубцева: Cheat meal всем нравится. Нет ничего лучше большого, сочного бургера с картошкой фри. В Нью Йорке у меня есть несколько любимых ресторанчиков и почти во всех из них подают бургеры. Я пытаюсь избегать сахара, но изредка позволяю себе какой-нибудь десерт.

 

   Вопрос: Каков твой перечень достижений на соревнованиях?

   Анна Стародубцева:

  • Чемпионат штата Нью Джерси 2012 – первое место в абсолютке
  • Гран При Бруклина 2012 – первое место
  • Гран При Нью Йорка 2012 – четвертое место
  • Чемпионат Новой Англии 2012 – пятое место
  • NPC Eastern Show 2012 – первое место
  • Арнольд Классик (любители) 2013 – первое место в абсолютке, переход в профессионалы
  • Питтсбург Про 2013 – 14 место
  • Нью Йорк Про 2013 – 13 место
  • Тампа Про – 13 место
  • Сент Луис Про 2013 – 16 место
  • Арнольд Классик 2014 – 16 место

Анна-Стародубцева

 

   Вопрос: Когда состоится твое следующее выступление?

   Анна Стародубцева: Следующим выступлением будет шоу Нью Йорк Про, которое будет проходить 17/05/2014. Для меня очень волнительно выйти на эту сцену второй раз и показать судьям и публике улучшения, которых я достигла. В прошлом году на этих соревнованиях я стала тринадцатой.

 

   Вопрос: Что ты посоветуешь тем, кто подумывает о первом выступлении на соревнованиях?

   Анна Стародубцева: Главное, готовясь к первым соревнованиям – это понимать, что ты делаешь это для себя, нужно просто готовиться получить этот опыт, не питая грандиозных надежд. В конце концов, независимо от занятого вами места вы уже являетесь победительницей, т.к. сделали шаг вперед. Тело, которое вы построили, является вашим призом. Не расстраивайтесь, если заняли невысокое место, будут еще другие шоу и множество возможностей для улучшения.

   Вопрос: Расскажи нам о своей работе с Optimum Nutrition.

   Анна Стародубцева: Сейчас я работаю с этой компанией уже почти год и очень счастлива и довольна тем, что являюсь частью наиболее уважаемого бренда в этой индустрии. Optimum Nutrition обращаются со своими атлетами как с членами семьи; работая там, я познакомилась со многими людьми и хочу работать с ними и дальше. Быть частью этой компании просто восхитительно, о другом я и не мечтаю. Я принимала добавки Optimum Nutrition еще до того, как они стали моим спонсором, поэтому стать причастной к бренду, который я люблю и в который я верю – это сбывшаяся мечта. За время моей работы в фитнес индустрии контракт с Optimum Nutrition – лучшее, что со мной пока что случилось.

 

   Вопрос: Какие у тебя любимые добавки?

   Анна Стародубцева: Для меня номер 1 – это Amino Energy. Я принимаю его каждое утро перед кардио, он дает мне энергию и все незаменимые аминокислоты. Номер 2 – Platinum Hydro Whey. Коктейль из него я пью сразу после кардио, мне нравятся все его вкусы без исключения. Это очень «чистый» продукт, который я также применяю при подготовке к соревнованиям. Это очень полезно и удобно. Кроме этих двух добавок я также ежедневно использую Opti-Women. Всем рекомендую продукцию Optimum Nutrition.

 

   Вопрос: Спасибо за беседу, Анна. Ты хотела бы еще что-то добавить?

   Анна Стародубцева: Хочу поблагодарить вас за эту возможность. Посетив Австралию с командой Optimum Nutrition, я влюбилась в эту страну. Она очень красива и уникальна; с нетерпением жду возможности вернуться сюда в следующем году.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Похожие материалы (по тегу)

myprotein-25

Top