Анна Делия де Итуррондо: интервью для SimplyShredded com

Анна Делия де Итуррондо: интервью для SimplyShredded com

Анна Делия де Итуррондо: интервью для SimplyShredded com

Анна-Делия-де-Итуррондо 

     Данные Анны Делии:

  • Имя: Анна Делия де Итуррондо (Ana Delia de Iturrondo)
  • Рост: 165см
  • Вес: 53кг
  • Обхваты: 86-60-88
  • Возраст: 31

     История соревнований Анны Делии де Итуррондо:

  • 2013, NPC, Team Universe Championships – 1 место в классе С, получен статус IFBB Bikini Pro
  • 2013, NPC, Jr Nationals – 9 место
  • 2013, NPC, Pittsburgh Pro – 5 место
  • 2012, NPC, South Beach Classic – 1 место в классе B
  • 2012, Olympia Flex Bikini Model Search – 1 место
  • 2012, Flex Bikini Model Search – 1 место в третьем месяце онлайн голосования
  • 2012, NPC, Pittsburgh Pro Championships - 6 место в классе B
  • 2012, NPC, Steve Stone Metropolitan Championships – 2 место в классе B
  • 2011, NPC, Eastern USA – 2 место в классе A
  • 2011, NPC, Team Universe Nationals – 4 место в классе C
  • 2011, NPC, Steve Stone Metropolitan Championships – 2 место в классе А 

 

     Интервью с Анной Делией де Итуррондо на Simplyshredded.com:

     Вопрос: С чего началось твое увлечение бодибилдингом?

     Анна Делия де Итуррондо: Я всю жизнь была очень атлетичной, в детстве занималась множеством видов спорта, в т.ч. плаванием, гимнастикой и балетом. В старших классах я была членом команды по легкой атлетике и по спидскейтингу (прим. переводчика: гонки на роликовых коньках). Моей мечтой всегда была когда-нибудь стать спортсменкой. Как члену национальной команды Пуэрто Рико по спидскейтингу, мне посчастливилось побывать в Меделлине, Колумбия, на международных соревнованиях. Представлять свою страну было для меня одним из самых запоминающихся моментов в жизни.

ana-delia-de-iturrondo    Фитнес в детстве всегда был хорошей «отдушиной», с помощью которой я могла избавиться от стресса. Я всегда старалась быть активной, как в физическом, так и ментальном плане, чтобы поменьше думать о тех проблемах, что были у меня дома. Процесс моего взросления не был таким уж радужным, иногда дома мне казалось, что я нахожусь на поле боя. У отца был очень крутой нрав из-за его биполярного расстройства (прим. переводчика: иначе еще называется маниакально-депрессивным психозом), и это приводило к тому, что между родителями была настоящая бойня. Позже они решили развестись, что было для нас тяжело в то время, однако, слава Богу, отец научился справляться со своим характером, начал еженедельно ходить в церковь. После этого он изменился. Все в моей жизни, казалось бы, начинало улучшаться, пока однажды не случилось несчастье – неожиданно мы получили известие, что у отца рак, и ему осталось недолго.

     Через пару месяцев мой шурин погиб в ДТП, что всех нас очень потрясло. Еще через 5 месяцев отец умер у меня на руках на рождественские праздники, это разбило мне сердце, я впала в глубокую депрессию. Я прекратила ходить в зал и потеряла интерес к соблюдению диеты.

     Через год после смерти отца, на День Благодарения погиб мой двоюродный брат. Я пыталась принять все это, остаться сильной ради семьи. В итоге со мной проявили готовность работать в одном из лучших модельных агентств - Next, в Майами. Я летала по работе в Майами, но продолжала оставаться с семьей. В мои планы входило переехать в Майами, найти работу и реализовать свою мечту стать фитнес-моделью, однако человек предполагает, а Бог располагает…

     Через две недели моя жизнь круто изменилась, и это был один из самых значительных поворотов. Мой младший брат, которого я называла «мой близнец», пострадал в ДТП, он был на мотоцикле. Кто-то проехал на красный, сбил его и уехал. Когда на следующий день я прилетела в Пуэрто Рико, он уже не открывал глаза, и больше у меня не было возможности с ним поговорить. Прошла неделя, и он умер, а все, что мне осталось, это его последние слова перед тем, как я улетала в Майами: «Не улетай, возьми меня с собой».

     После всего, что я пережила, моя душа была буквально в аду. Я переживала глубокое чувство одиночества. Он был мне больше, чем брат; это был сын и друг одновременно. Пару недель я была в таком шоке, что даже не могла говорить, была как зомби. Душа, сила и воля покинули мое тело.

     За период депрессии я набрала вес и просто не хотела выходить из дома, избегала видеться с друзьями, чтобы они не видели меня такой.

     Благодаря помощи и любви членов моей семьи, друзей и Господа помаленьку я начала восстанавливаться. Помню, в один из дней я сидела и плакала, а по телевизору показывали фитнес-рекламу. Я уставилась на экран и подумала, что могла бы делать тоже самое. Дело было не только в фигуре, а в том, что я хотела вернуть смысл своей жизни, помнила, что тренировки улучшали мое ментальное состояние.

     Пришло время перестать себя жалеть. Я понемногу возобновила тренировки. Мне понравилось, как менялось мое тело, поэтому я решила попробовать выступить на соревнованиях. К выступлению меня готовили тренеры онлайн. Неожиданно для себя я сразу же заняла второе место на первом моем шоу бикини федерации NPC. Меня это цепануло и держит до сих пор. Я нашла идеальный способ совместить два своих любимых занятия: спорт и карьеру модели. В то же время я могу вдохновлять людей. Бодибилдинг изменил мою жизнь и снова придал ей смысл.

ana-delia

     Вопрос: Какой тип тренировки лучше действует на тебя?

     Анна Делия де Итуррондо: Мне нравятся суперсеты, трисеты, гигантские сеты и т.п., т.к. это поддерживает мой пульс на высоком уровне на протяжении всей тренировки. К тому же сама тренировка становится короче по времени. Еще мне нравятся дропсеты на те группы мышцы, развитие которых я хочу акцентировать.

     Программы тренировок Анны Дели де Итуррондо:

     Понедельник (ноги, пресс):

  • Суперсет: приседания в Смите + ходьба диагональными выпадами 5*20
  • Суперсет: выпады в сторону с нагрузкой за счет блока 3*20 (каждой ногой) + 1 минута прыжков на скакалке или бега на месте
  • Суперсет: разгибания ног на тренажере 5*20 + жим ногами 5*15
  • Суперсет: сгибания туловища в упоре лежа с ногами на медицинском мяче 3*20 + скручивания на наклонной скамье 3*15
  • Планка 1 минута

     Вторник (плечи, трицепсы):

  • Суперсет: жим гантелей сидя + армейский жим 4*10
  • Суперсет: задняя дельта на блоке 4*10 + жим Арнольда 4*8
  • Суперсет: средняя дельта на блоке 3*8 + разгибание руки с гантелью в наклоне 3*10
  • Суперсет: разгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью 3*15 + отжимания узким хватом 3*10

     Среда (ноги):

  • Суперсет: сгибание ног на тренажере лежа 5*15 + подъемы на ступеньку с отягощением (1 минута)
  • Суперсет: становая тяга на прямых ногах + выпады 5*12
  • Суперсет: жим ногами 4*10 + подъемы на голень «осликом» 4*15

     Четверг (спина, бицепсы, пресс):

  • Суперсет: подтягивания широким хватом + тяга горизонтального блока 4*8
  • Суперсет: тяга блока в наклоне + тяга вертикального блока 4*12
  • Суперсет: гиперэкстензия на медицинском мяче + наклоны со штангой на плечах 5*15
  • Суперсет: попеременный подъем гантелей на бицепс сидя 4*8 + подъем на бицепс с EZ-грифом 4*12
  • Суперсет: бицепс на блоке 4*10 + подъем ног в висе 4*15
  • Суперсет: русские твисты на наклонной скамье + скручивания 3*15

     Пятница (грудь, плечи, ягодицы):

  • Суперсет: жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх + бабочка 4*12
  • Суперсет: махи гантелями в стороны 4*8 + отведение прямой ноги на блоке 4*15
  • Суперсет: перекрестные выпады назад 4*12 + выпады в Смите 4*15
  • Суперсет: подъем таза в положении лежа на спине с согнутыми ногами + ягодицы в тренажере Butt Blaster 4*12

     Суббота (отдых)

     Воскресенье (кардио 45 минут).

ana-delia  

     Вопрос: Если бы ты могла выбрать только 3 упражнения, то какие бы они были?

     Анна Делия де Итуррондо:

  • Становая тяга на прямых ногах. Она прекрасно подходит для укрепления задней поверхности моих бедер, а также для перехода между ягодицей и бицепсом бедра. Мне нравится жжение, которое оно вызывает в мышцах.
  • Жим Арнольда. Оно помогло мне набрать приличную массу на плечах. Действительно прекрасное базовое упражнение.
  • Выпады. Это упражнение можно выполнять везде, оно оказало большую помощь в развитии моих бедер.

   Диета Анны Дели де Итуррондо:

   Первый прием пищи:

ana-delia

  • 4 яичных белка
  • 1 цельное яйцо
  • Пол чашки овсянки
  • Ягоды ассорти
  • Льняное масло и аспарагус

     Второй прием пищи:

  • 100гр лосося
  • Брокколи и сладкий картофель

   Третий прием пищи:

  • Тунец
  • Треть чашки коричневого риса
  • Шпинат и грейпфрут

   Четвертый прием пищи:

  • 100гр курицы
  • Овощи на пару и авокадо

     Пятый прием пищи:

  • Яичные белки
  • Котлеты из говядины
  • Брюссельская капуста и оливковое масло

   Шестой прием пищи:

  • 100гр белой рыбы
  • Стейк
  • Аспарагус
  • Салат и мелкая морковь

 

   Список спортивного питания Анны Дели де Итуррондо (она работает по контракту с производителем добавок Promera):

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращениями оригинального текста

Понравилось? Поделись с друзьями!

Похожие материалы (по тегу)

myprotein-25

Top