Фитнес-модель Lauren Drain Kagan

Фитнес-модель Lauren Drain Kagan

Фитнес-модель Lauren Drain Kagan

lauren-drain-kagan

 

     Данные Lauren Drain:

  • Дата рождения: 31 января 1985
  • Страна рождения: США
  • Место проживания: штат Коннектикут
  • Род занятий: медсестра (специализация – больные с сердечно-сосудистыми заболеваниями), персональный тренер, фитнес-модель
  • Вес на соревнованиях: 57 кг
  • Вес в межсезонье: 61 кг
  • Рост: 168 см
  • Семейное положение: замужем за Дэвидом Каганом с августа 2013

 

       ВОПРОС: Расскажи нашим читателям вкратце о себе, прежде чем мы начнем.

       LAUREN DRAIN: Меня зовут Лорен Дрейн Каган. Родилась я в Тампе, штат Флорида. Моя семья переехала в Канзас, где в итоге стала участницей секты, исповедовавшей отвратительный культ ненависти. Позже я написала книгу-мемуары о своей борьбе внутри этой секты и том, каково мне было расстаться с семьей.

       Примечание i-pump.ru: за рубежом Лорен Дрейн известна главным образом благодаря этой книге, которая в 2013 даже попала в США в список бестселлеров. Краткая история ситуации с этой сектой такова:

       После переезда в Канзас отец Лорен – Стив Дрейн вступил в контакт с представителями секты (это была баптистская церковь Westboro), когда работал над документальными материалами, посвященными Westboro. При этом Стив изначально был настроен к сектантам критически. В итоге он стал ярым последователем церкви Westboro, а вся семья Дрейн последовала за своим главой. Сама Лорен была в этой церкви с 2001 по 2008. После того, как она оттуда ушла, ее родители, 2 сестры и брат порвали с ней все связи.

       Церковь Westboro известна своей ненавистью (в той или иной степени) к сексуальным меньшинствам, католикам, некоторым протестантам, православным, индуистам, мусульманам, иудеям и ряду политиков.

       Такие испытания в моей жизни, как это, привели меня к стремлению мотивировать других людей жить счастливо и быть сильными, не смотря на окружающие обстоятельства. Я провожу публичные лекции, мотивируя людей вести здоровый образ жизни. Я уверена, что мы можем контролировать свою судьбу, если достаточно упорно боремся за достижение своей мечты.

lauren-drain-kagan

 

       ВОПРОС: Как и когда ты приобщилась к ЗОЖ и фитнесу?

       LAUREN DRAIN: Тем или иным образом на протяжении всей жизни я имела отношение к фитнесу. В детстве родители отправляли меня в спортивные секции уже с 6 лет. Это было на круглогодичной основе. Например, я занималась бейсболом.

       В школе я стала игроком бейсбольной команды All-Star, а также играла в команде по софтболу. В высшей школе я продолжала заниматься софтболом, потом занялась легкой атлетикой (бег на 800 метров), где достигла довольно высокого уровня.

       После высшей школы и колледжа мои занятия фитнесом были очень нерегулярными и не структурированными. У меня был быстрый обмен веществ, так что я могла себе позволить ходить в зал наобум, занимаясь бегом, на кардио тренажерах и тренируя пресс.

       Мне нравятся острые ощущения, так что потом я принимала участие в приключенческих гонках вроде Tough Mudder и Spartan Races (выполнила три 13-мильных забега) в 2012-2013.

       Следующим моим увлечением стал кроссфит. Я участвовала в местных соревнованиях и освоила олимпийские тяжелоатлетические движения, а также развила приличную выносливость с помощью высокоинтенсивного интервального кардио.

 Lauren-Drain      Потом, в 2014, я выступила в своих первых соревнованиях бикини (они проводились федерацией WBFF), и продолжила выступать, приняв участие в еще 5 шоу менее чем за 8 месяцев. В итоге я заработала профессиональную карту, и еще через 4 месяца стала четвертой на моих первых профессиональных соревнованиях федерации WBFF (прим.i-pump.ru : на фото слева – форма Лорен Дрейн на этом шоу. WBFF – альтернативная федерация бодибилдинга и фитнеса, возглавляемая Полом Диллетом). Сейчас я полноценно занимаюсь тренировками с отягощениями, кардио и продолжаю пробовать что-то новое и необычное, будь то йога, гимнастика, бокс или другие виды спортивной активности.

       ВОПРОС: Какие ошибки ты совершала, когда начинала тренироваться?

       LAUREN DRAIN: О Боже! Их было так много! Невозможно избежать ошибок, когда пытаешься заняться фитнесом и особенно, если дело доходит до соревнований!

        При подготовке к моим трем первым выступлениям я перетренировалась (я не смогла нарастить достаточно мышц, т.к. не понимала важность дня отдыха). Я недоедала, пытаясь быстрее стать стройной. Неправильно рассчитывала необходимое мне содержание макронутриентов (жестко урезала жиры и углеводы, что приводило к падению настроя и слабости). В определенный момент у меня возникла дисморфия, и теперь, год спустя, я могу сказать, что мне сейчас ГОРАЗДО лучше. Я избегала общественных мероприятий, потому что боялась искушения съесть определенные продукты или выпить что-то не то. В общем, на эту тему я могла бы написать книгу и, может быть, однажды я так и поступлю, описав, как много ошибок люди допускают на этом пути, и как я смогла преодолеть их.

       ВОПРОС: Какая у тебя диета?

       LAUREN DRAIN: Я ем 4-5 раз в день продукты источники нежирного протеина, здоровые жиры, овощи и углеводы в зависимости от моих целей в данный момент (сушка, наращивание мышц или их поддержание).

       В течении 6 недель я следовала палео диете, что помогло мне сжечь более 4 кг, но я бы не стала рекомендовать ее, как обязательный вариант в долгосрочной перспективе. Я следовала методике IIFYM (прим. i-pump.ru : это план питания, при котором значение имеет только соблюдение требований по количеству съедаемых макронутриентов, при этом выбор продуктов не принципиален, если позволяет соблюсти необходимое БЖУ) при подготовке примерно к трем своим соревнованиям в WBFF, и в каждом случае смогла подсушиться без полного исключения каких-либо продуктов. Однако моя любимая диета – это есть диетические «цельные» продукты (4-6 блюд в день) 5-6 дней в неделю с 1-2 днями читмила (когда я ем все, что хочу), чтобы перезапустить мой обмен веществ и настроение. С таким подходом (который я практикую в данный момент) я чувствую себя здоровее, лучше выгляжу и имею более стабильное настроение.

     Лорен Дрейн и еще одна популярная фитнес модель Анллела Сагра:

lauren-drain-kagan-anllela-sagra

 

       ВОПРОС: Какая у тебя обычная программа тренировок?

       LAUREN DRAIN: Не думаю, что у меня получится это объяснить! Мой тренер проводит со мной 4 силовых тренировки за неделю, но я не выполняю программу в заданной последовательности, делаю все хаотично. В одну неделю я могу провести день ног в понедельник, а в другую неделю – в среду. Могу проводить тренировки каждый раз в разном порядке. Почти всегда тренируюсь очень рьяно, заканчивая занятие с растрепанными волосами и вся в поту. Мне нравится разнообразить свои тренировки, потому что не хочется, чтобы вызванная однообразием скука помешала добиться поставленных целей.

       Верх тела у меня растет гораздо быстрее, чем низ. У меня очень длинные ноги, так что, чтобы их развить, мне нужно работать с большими весами в низком диапазоне повторений и изолировать мышцы. Я особенно фокусируюсь на ягодицах, бицепсах бедер и голенях. Обычно низ тела я тренирую 2-3 раза в неделю.

       ВОПРОС: Какие у тебя 3 любимых упражнения и почему?

       LAUREN DRAIN: Мостики для ягодиц с отягощением, махи ногами на блоке и становая тяга на прямых ногах (потому что они лучше всего прорабатывают мои ягодицы и бицепсы бедер).

       ВОПРОС: Как ты поддерживаешь мотивацию?

       LAUREN DRAIN: Результаты! Никогда в жизни я не думала, что буду выглядеть и чувствовать себя так, как сейчас! И никогда мне не казалось, что я буду настолько наслаждаться тем, что становлюсь старше! Зрелость мышц и сила не должны ухудшаться с возрастом, на самом деле возможен даже обратный процесс!

       Мне нравится мотивировать других и видеть их результаты и счастье! По своей натуре я адреналин-зависимый человек, так что мне нужно почти каждый день как-то изливать свою энергию, будь то тренировки в зале, мотогонки или какие-то другие будоражащие занятия.

       И наконец, не менее важно то, что я чувствую себя невероятно благодарной за то, что жива и здорова. Я – медсестра, и видела множество людей, которые страдают и не могут наслаждаться жизнью в полной степени, поэтому мне очень хочется стать лучшей возможной версией себя самой.

       ВОПРОС: Какая у тебя любимая часть тела?

       LAUREN DRAIN: Сложный вопрос. Тело – это шедевр эстетики. Я могу оценить по достоинству различные части тела на разных телах. В моем теле мне больше всего нравятся косые мышцы живота.

       ВОПРОС: Какое у тебя любимое диетическое блюдо?

       LAUREN DRAIN: О Господи! Это хитрый вопрос! Если бы я оказалась на необитаемом острове, какую еду я бы выбрала? Вероятно, я бы просто голодала, потому что так и не смогла бы на чем-то остановиться!

       Я ЛЮБЛЮ ЕДУ. Думаю, у людей есть ошибочное мнение, что атлеты и люди из области фитнеса «не любят есть». Я могу засвидетельствовать только ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ. Просто они едят умеренно, но при этом все равно получают удовольствие от любимой пищи! Мне нравятся коктейли Маргарита. Это считается?☺

       НО если быть абсолютно серьезной, настроение у меня будет «не очень», если мне запретить есть хлеб из проросшего цельного зерна.

Lauren-Drain

 

       ВОПРОС: какой у тебя любимый читмил?

       LAUREN DRAIN: Хмммм… это несколько странно, но я ЛЮБЛЮ МОРОЖЕНОЕ СО ВКУСОМ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ! После суши, конечно.

       ВОПРОС: Ты делаешь кардио? Если да, то какой его тип?

       LAUREN DRAIN: Да. Я пытаюсь заниматься кардио примерно 4-5 раз в неделю в период поддержания формы и 6 раз в неделю на подготовке к соревнованиям. Прямо сейчас я делаю либо 15 минут высокоинтенсивного интервального кардио (HIIT) или 30 минут кардио с низкой интенсивностью. Перед выступлением я буду делать до 55 минут HIIT.

       ВОПРОС: Какой лучший совет в жизни ты получала?

       LAUREN DRAIN: Проявляй гибкость в мышлении, никогда не прекращай учиться и не завидуй. Нарушение всех трех этих установок ведет в тупик или отвлечению от достижения твоих целей или потере дружеских отношений. Достигать поставленные цели – это здорово, но без дружбы одиноко, и это не стоит того. Не нужно добиваться чего-то за счет того, что из круга твоего общения будут выпадать хорошие люди. Нужно учиться балансировать, совмещая целеустремленность и дружбу.

       ВОПРОС: Какие у тебя хобби, кроме фитнеса?

       LAUREN DRAIN: Гонки на мотоцикле, путешествия, прогулки пешком, фотография, работа моделью, поиск новых испытаний и спонтанная жизнь (не как у всех).

       ВОПРОС: Твои любимые фитнес модели, атлеты или бодибилдеры? Кто тебя вдохновляет?

       LAUREN DRAIN: О Боже... Их у меня так много... Из женщин в данный момент мне очень нравится профессионалка WBFF Сью Ласмар. Она вообще из этого мира? Да, да, из этого. Я с ней уже несколько раз общалась, и она не только воплощенная сила и сексуальность, но и милый в общении и незаносчивый человек. Раньше я наблюдала и за другими женщинами (в фитнес-индустрии), но перестала их уважать, когда выяснилось, насколько они эгоистичны и завистливы. Как по мне, то сексуальность – это уверенность и счастье. Если вы видите угрозу в других или неприветливы, то, по-моему, это ставит крест на любых внешних проявлениях силы и сексуальности.   

Lauren-Drain

       

       ВОПРОС: Какие самые важные советы ты бы дала нашим читателям, желающим достичь максимально развитой фигуры?

       LAUREN DRAIN: Я с уважением отношусь ко всем формам фитнеса и вообще любви к жизни. Если вы полны жизнью и страстью, я поддерживаю это на 100%. Фитнес по вкусу не всем, но попробуйте научиться уважать то, что для кого-то он интересен и дает им массу преимуществ! Не выносите о нем своего мнения, пока не попробовали сами.  

       Некоторые критики говорят, что мы слишком часто демонстрируем свои тела, и это не скромно. Я бы на это ответила, что фитнес и построение тела стали не только моим образом жизни, хобби и страстью, но и моей работой. Тело для меня, как картина для художника, которую я демонстрирую тем, кто ее оценит, или тем, кто хочет сделать со своим телом что-то подобное. К тому же я пытаюсь, чтобы мои публичные демонстрации тела были пристойны и ассоциировались именно с фитнесом.

       ВОПРОС: Можешь привести какую-нибудь цитату, описывающую твой образ мыслей?

       LAUREN DRAIN: «Совершенная любовь изгоняет страх». Это часть фразы из Библии (прим. i-pump.ru : судя по всему, имеется ввиду выдержка из Первого Соборного Послания Иоанна Богослова, 4,18: «В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх, потому что в страхе есть мучение. Боящийся не совершен в любви»). Она описывает так много аспектов жизни, что стала для меня номером 1.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Похожие материалы (по тегу)

Другие материалы в этой категории: « Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation, часть 1

myprotein-25

Top