Современные атлеты

Современные атлеты

Как тренирует руки Биг Рами: статья из Flex 01/2017

Биг-Рами-Flex-01-2017

 

     Перевод статьи об особенностях тренировки рук Биг Рами из американской версии журнала Flex 01/2017.

 

  • Автор: Майкл Берг
  • Фото: Пер Бернал

 

     Данные Биг Рами:

  • Дата рождения: 16/09/1984
  • Место рождения: Каир, Египет
  • Место проживания: Кувейт
  • Рост: 178 см
  • Вес: 144 кг межсезонье, 130 кг на сцене

 

     При росте 178 см Биг Рами на соревновании демонстрирует 130 кг качественной массы. Конечно, в истории бодибилдинга были крупные парни, но при таком весе еще никто не добивался чемпионского рельефа. Это помогло Рами победить на четырех шоу IFBB и дважды войти в пятерку лучших на Олимпии.

     Традиционно считается, что максимум мышц дают упражнения со свободными отягощениями – жим лежа узким хватом, отжимание на брусьях, французский жим и, конечно, подъем на бицепс со штангой и гантелями. Однако Элссбиай под руководством своего тренера Ахмада Алаки решил изменить подход к накачке и переключился на блочный тренажер, добиваясь экстремального пампа, а не интенсивности.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рецепт массы от Рулли Винклара: статья из Flex 04/2018

Рулли-Винклар

 

    8 факторов, важных для набора массы, от современного «монстра массы» Рулли Винклара. Перевод статьи из американского издания журнала Flex, апрель 2018.    

  •      Автор: Грэг Мерритт
  •      Фото: Пер Бернал

 

     В этом меню – максимальная масса, а шеф-повар – сам Рулли Винклар (Винклаар).

      Чтобы выйти на сцену Олимпии с соревновательными 120 кг, «Зверь» (прозвище Рулли) набрал невероятные объемы чистых мышц. У него самые огромные дельты и руки за всю историю бодибилдинга, да и все остальное не особо отстает. Теперь и вы сможете прибавить «зверской» массы по рецепту Винклара.

 

     ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Цель: выберите нужные упражнения и выполняйте их в нужном порядке, чтобы стимулировать отстающие мышцы к росту, устраняя слабые звенья.
  • Интенсивность: выкладывайтесь в каждом сете.
  • Постоянство: продолжайте делать то же самое в течение всех тренировок.
  • Само-мотивация: не сдавайтесь на последних повторах – самых болезненных, но результативных.
  • Генетика: без «зверской» генетики, конечно, с самим Зверем не сравниться, но вы все равно наберете больше мышц, пользуясь его советами.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Бреон Энсли – новое поколение Классик Физик

Бреон-Энсли 

 

    Перевод статьи из выпуска журнала Muscular Development за декабрь 2017 о новом чемпионе Олимпии в категории Классик Физик – Бреоне Энсли

    Автор: Рон Харрис

    Фото: Джейсон Эллис

 

    Не могу сказать, что победа Бреона Энсли в категории Классик Физик на Олимпии стала для меня полной неожиданностью. Впервые мы встретились на состязании New York Pro (которое Бреон тоже выиграл), и меня поразило сочетание его невероятных пропорций и великолепного рельефа. Развернутые, как капюшон кобры, широчайшие, осиная талия и выдающиеся квадрицепсы – он всех тогда сразил. Конечно, на Олимпии немало достойных конкурентов (Крис Бамстед, Араш Рахбар, Джордж Петерсон и защищавший титул Дэнни Хестер), но Бреон был слишком хорош, чтобы проиграть. Я поболтал с ним о его победе, «перекачанных» животах и блестящем будущем категории Классик Физик.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Крис Бамстед – главная звезда Classic Physique?

Крис-Бамстед

 

    Перевод статьи о Крисе Бамстеде из журнала Muscle Insider, номер 08-09/2017

    Автор: Джейми Филер

 

    Начнем с конца: после завершения интервью я спросил Криса, хочет ли он что-то добавить. Он задумался на мгновение и сказал вот что: «Хочу, чтобы люди поняли – я всего лишь 22-летний парень, который любит бодибилдинг, но не забывает об остальном. Я провожу время с друзьями и семьей, а также продолжаю учиться в университете. Бодибилдинг – это еще не всё». И это лучше всего описывает Криса Бамстеда – обычный парень, скромный, но упорный. И 100 килограммов его соревновательного веса (при росте 183 см) – идеальная иллюстрация категории Classic Physique. В интервью вы узнаете больше о Крисе и том, как он накачал чемпионские ноги.

 

    MUSCLE INSIDER:

    Как ты начал тренироваться и почему решил соревноваться?

    КРИС БАМСТЕД:

    Как обычно – через спорт. Я играл в американский футбол и качался, чтобы стать больше и сильнее. А в итоге, полюбив тренировки с железом больше всего, переключился на них и через три-четыре года стал задумываться о соревнованиях. На меня очень сильно повлиял парень моей сестры Йен Валлир - у нас в Оттаве он большая знаменитость. Я обратился к нему за помощью, и он готовил меня к первому выступлению в Садбери в 2014-м. Я стал первым среди юниоров и победил в общей категории среди мужчин (Men’s Overall). Думаю, неплохо для первого раза.

 

    MUSCLE INSIDER:

    Что тебя привлекает в соревновательном спорте, включающем подготовительные тренировки с диетой?

    КРИС БАМСТЕД:

    Наверное, то, что любое действие дает прямую отдачу. Диету соблюдать необходимо, чтобы добиться максимального рельефа. А все усилия в зале приводят к видимым улучшениям мускулатуры. Поэтому я всегда тренируюсь с удовольствием.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Интервью с Тави Кастро и Сандрой Приккер

Тави-Кастро-и-Сандра-Приккер

 

    Наш перевод интервью с CEO и создателем крайне популярной сейчас в фитнес-среде марки одежды Body Engineers Тави Кастро, которое он дал для сайта своей компании во второй половине 2014 года. Также в интервью приняла участие популярная фитнес-модель Сандра Приккер, которая на тот момент являлась девушкой Тави Кастро и рекламировала марку Body Engineers.

 

    Данные Тави Кастро (10/2014):

  • Возраст 24 года
  • Рост 178 см
  • Вес 92 кг

  

    Данные Сандры Приккер (10/2014):

  • Возраст 24 года
  • Рост 165 см
  • Вес 52 кг

Понравилось? Поделись с друзьями!

Майк О'Херн: интервью в Muscle & Fitness

майк-о'херн

 

    Перевод статьи об уже практически легендарном атлете и фитнес-модели Майке О'Херне из выпуска журнала Muscle & Fitness за апрель 2017.

    Одни люди рождаются великими, другие добиваются величия упорным трудом, а третьи достигли таких высот так давно, что начинаешь сомневаться – люди ли они вообще? Пример? Майк О’Херн.

    Он не только  четыре десятилетия олицетворяет фитнес для широкой публики, но еще и завоевал ряд титулов в бодибилдинге, пауэрлифтинге и дзюдо. А также почти 30 лет взирает на нас с журнальных стоек, за всю карьеру появившись на 500 обложках. Майк О’Херн уже в девятый раз украшает и обложку нашего журнала – его обгоняют только Лу Ферриньо и Арнольд – но Майк вовсе не собирается останавливаться.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рулли Винклар и его тренировка дельт

Рулли-Винклар-тренировка-дельт

 

    Перевод статьи из журнала Muscular Development (08/2016) о популярном чемпионе из Нидерландов Рули Винкларе (Винклааре) и его подходе к тренировке дельт

    Автор: Рон Харрис

    Фото: Майкл Невье

 

    Кто из профессиональных бодибилдеров сегодня обладает самой выдающейся массой? Особых успехов в накачке нечеловеческой толщины мышц добились Кай Грин, Биг Рами, Джастин Комптон и Макс Чарльз. Но список монстров массы всегда будет неполным без Эгбертона Рулова Этьена-Винклара (Винклаара), или просто Рулли, добродушного гиганта с Кюрасао, крошечного острова Нидерландских Антил. При 170 см роста на соревнования он выходит при весе почти 115 кг, а вне сезона умудряется оставаться весьма подтянутым при 135 кг. Мало кто демонстрирует такое качество мускулатуры на отдыхе, наверное, еще только Фил Хит. Как и пятикратный Мр. Олимпия, Винклар обладает потрясающими плечами и руками, о которых многие коллеги-профессионалы могут лишь мечтать. Рулли часто сравнивают с Кевином Левроном, чьи дельты и трицепсы считаются одними из наилучших за всю историю бодибилдинга. Именно о тренировке дельт Винклара мы и поговорим сегодня.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Гюнтер Шлиеркамп: как он смог одолеть Ронни Колемана

Гюнтер-Шлиеркамп

 

    Перевод статьи «Руководство Гюнтера Шлиеркампа» из номера журнала Flex за 11/2016

    Автор: Грэг Мерритт

    Фото: Крис Лунд и Роберт Рейфф

 

    Он победил в состязании профессионалов лишь однажды, но какая это была победа! За всю 13-летнюю карьеру Гюнтер Шлиеркамп выступал 39 раз и только трижды смог попасть в тройку финалистов. Последний раз он выходил на сцену 10 лет назад, и, казалось бы, его давно затмили более успешные спортсмены, но единственная победа навсегда вписала имя «Гюнтер Шлиеркамп» в историю бодибилдинга. Каким-то чудом он превзошел самого Ронни Колемана во времена, когда тот царствовал на Олимпии. Этого достаточно, чтобы Гюнтера Шлиеркампа никогда не забыли.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Дэнни Хестер – первый чемпион Олимпии в Classic Physique

Дэнни-Хестер-в-журнале-Iron-Man

 

       Перевод статьи из выпуска австралийского издания журнала Iron Man за сентябрь 2016 о первом в истории победителе Олимпии в категории Classic Physique – Дэнни Хестере.

       Автор статьи: Лонни Тепер

       Фото: Бинаис Бегович

Понравилось? Поделись с друзьями!

Джошуа Ленартович – материал из Flex UK 10/2016

Джошуа-Ленартович

 

       Перевод статьи из британского издания журнала Flex (номер 10/2016) о новой звезде международного бодибилдинга – австралийце Джошуа Ленартовиче.

  • Автор: Грег Мерритт
  • Фото: Пер Бернал

 

       Перегруженный гриф гнется на плечах. Колонки подпрыгивают от трека «No More» Ruff Endz. Все вокруг прервали свои мучения под штангой, чтобы посмотреть на твои. А ты никогда не брал в приседе больше 238 кг. И, хотя уже проработал сегодня спину утром и бицепсы после обеда, еще раз зашел в зал вечером на тренировку ног с одним из величайших бодибилдеров всех времен. И теперь он твой тренер. «Yeah, buddy!» – раздаются его крики: «Lightweight!» Ты садишься и встаешь, потом еще раз, а на грифе уже 272 кг. И после этого, когда ты перебил все свои прежние рекорды, ухмыляющийся Мистер Олимпия хлопает тебя по спине, словно говоря: «Добро пожаловать в клуб!»

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рекомендуемые материалы

Top