Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com

Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com

Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com

Самир-Баннут    

 

    Наш перевод интервью Самира Баннута, которое он дал журналисту bodybuilding com Дэвиду Робсону в 2007: 

    Обладатель одной из самых впечатляюще сбалансированных и эстетических фигур в истории бодибилдинга Самир Баннут – выходец из города Бейрут в Ливане. После своего первого появления в США в 1974 году он стал одним из самых стойких чемпионов железного спорта.

     Успех на соревнованиях пришел к Самиру (которому сейчас 51 год), когда он победил в 1974 году на юниорских соревнованиях Мистер Вселенная в Ливане в возрасте 18 лет. Всегда амбициозный, тогда Самир решил развивать свою карьеру в бодибилдинге в стране, которая, как он считал, была самой продвинутой в мире – США.

     Прибыв в Америку, Самир поселился в Детройте и начал работать, увеличивая качество и размеры своей пропорциональной фигуры. Через 4 года, в 1978, он победил на Мистер Мичиган, а еще годом позже на конкурсах «Лучший в Мире» и чемпионате мира среди любителей в среднем весе. Последний титул позволил ему стать профессионалом и выступать против лучших в этом виде спорта.

     Между 1980 и 1983 годами Самир участвовал в 10 профессиональных шоу, не вполне реализуя свой потенциал в каждом из них (ему говорили, что у него есть возможность побеждать, но на пути к победе возникала преграда – задержка воды). В 1983 все изменилось, когда Баннут смог показать свою лучшую форму и выиграл самый значимый титул в этом спорте – Мистер Олимпия.

     В соревновательной форме, демонстрировавшей рельеф, пропорции, мускулистость и невероятную проработку нижней части спины, невиданные раньше в таком сочетании, он победил лучших чемпионов тех дней, включая Фрэнка Зейна, Мохамеда Маккави и Ли Хейни, и стал седьмым обладателем престижной награды.

    Другими важными победами Баннута являются: чемпионат мира WABBA в 1985 и 1986 годах и Pittsburgh Pro Invitational 1990. Как один из самых упорных атлетов, Самир заслужил свой успех тяжелым трудом: его 17 летняя профессиональная карьера включает в себя 53 конкурса, включая 11 выступлений на Олимпии (рекордная цифра среди победителей шоу).

     Последним соревнованием Самир Баннута было шоу Мастерс Олимпия 1996, где он стал шестым (далеко не звездный час по его собственному признанию). Однако история показывает, что списывать Самира со счетов было бы глупо. Сегодня Баннут снова в прекрасной форме и готов показать миру, чего можно достичь, когда тренируешься со страстью и от всей души. Я видел его текущую форму, и, поверьте мне на слово, она удивит многих. Похоже, Ливанский Лев зарычит снова.

Самир-Баннут

     Еще одним титулом Самира является звание самого спорного атлета. Хотя сейчас он настаивает на том, что его жизнь спокойна и умиротворенна, за прошедшие годы его часто описывали, как чрезмерно эмоционального, чувствительного, непостоянного, яростного, взрывного, эгоистичного, горделивого мачо, но, в то же время, как обаятельного, веселого и прямого человека.

     Многие находят его самоуверенным и пугающим. Как бы там ни было, Самир, с которым говорил я, был душевным, обаятельным и чувствительным, человеком, который ставит свою семью и друзей превыше всего. Вопрос о Самире остается открытым.

     Одно ясно наверняка: общение с Ливанским Львом никогда не бывает скучным. В этом интервью Баннут рассказывает, что нового происходит в его жизни, описывает свой опыт в бодибилдинге и дает ценные советы по тренировкам и питанию.

 

     Дэвид Робсон: В какой форме ты сейчас, Самир?

     Самир Баннут: Можешь верить или нет, но прямо сейчас я в очень достойной форме. Внезапно в голове щелкнуло - вот он я, иду с весом около 104 кг, и подумалось: «А почему бы не опуститься до 95?». И я уже на 75% достиг этой цели. Видна сечка, все качественно.

 

     Дэвид Робсон: Какова твоя мотивация для того, чтобы войти в пиковую форму?

     Самир Баннут: Я изобрел тренажер Body Blaster, прекрасное переносное оборудование, на котором вы можете тренировать все тело. Размеры небольшие, то тренироваться можно очень интенсивно. Даже Ронни Колеман мог бы им эффективно пользоваться.

     По размеру он как ноутбук. Я работал над ним многие годы и вот, после подготовки 6 прототипов, тренажер готов. Вскоре мы запустим производство и сделаем рекламное шоу для продажи его по всему миру. Будем продавать его с помощью телевидения и рекламы во всех культуристических журналах. Вот это и есть главная причина, почему я сейчас выхожу на пиковую форму.

 

     Дэвид Робсон: В последние годы о тебе было мало что слышно. Ты провел гостевое позирование на Сан Франциско Про 2006, которое получило не лучшие отзывы. Расскажи побольше об этом.

     Самир Баннут: Пару лет назад я решил участвовать в соревнованиях в Сан Франциско, но заболел. Я не сразу понял, что основная проблема в воспалении канала, что привело к инфицированию верхней челюсти, а я даже не заметил этого. Я даже не почувствовал. Так что тренировался с серьезной инфекцией.

     Все стало настолько плохо, что доктор сказал мне, что я мог даже умереть от этого. Это случилось за месяц до конкурса. Я был в невероятной форме. Но не хочу хвастаться. Мне сейчас 51 и я не должен слишком много болтать, потому что надо доказывать свои слова. Увидев мои новые фото, ты поймешь, что я не вру.

     Но то, что случилось в Сан Франциско, было прямо перед шоу: я пришел в зал и изо всех сил пытался сделать жим лежа со 100кг. Обычно для меня этот вес является разминочным. Но я не мог его поднять. Что случилось?

     Попытался сделать приседания, но колени болели. Я был совсем слабым! Я поговорил со стоматологом, объяснил, что около года назад в Ливане лечил канал в зубе. Оказалось, что доктор некачественно его прочистил.

     В итоге я позвонил промоутеру и объяснил ему ситуацию, сказал, что делал все, что мог, и, если я не могу соревноваться, то просто прилечу и побуду на шоу. Но он ответил: «Самир, сделай мне одолжение. У тебя много поклонников. Проведи гостевое позирование». И это было самой большой ошибкой.

     Я вышел на сцену и позировал в неподобающей форме. Я был плоским и выглядел ужасно. Сейчас я выгляжу в 10 раз лучше, чем на том шоу. А тогда был в полном ауте. К сожалению, иногда люди не имеют жалости. Они говорят просто на основании того, что видят. Люди не могли знать, какова моя ситуация со здоровьем, считали, что это мало что значит.

     Но мне не нужно ничего доказывать. Я хотел быть хорошим парнем и вышел на сцену, а они сделали несколько плохих фото, которые разошлись по всему интернету. На них я в своей самой худшей форме.

   Фотоальбом Самира Баннута в нашей группе в ВК

 

     Дэвид Робсон: И теперь ты хочешь взять реванш?

     Самир Баннут: Я просто хочу выйти и показать людям, что в 51 год ты можешь выглядеть очень, очень хорошо. Также, как это сделали Гэри Страйдом и Францис Бенфатто.

 

     Дэвид Робсон: И Винс Тейлор.

     Самир Баннут: Сейчас я считаю, что также хорош, как Винс Тейлор. Я в процессе, и сегодня вешу 98,5кг. Чтобы выглядеть действительно рельефным, осталось убрать еще пару килограмм.

  

Самир-Баннут

 

     Дэвид Робсон: Какие принципы тренировки ты используешь сейчас?

     Самир Баннут: Я заметил одну штуку: если хочешь что-то сделать, делай это от души. Если поступишь так, то будет успех. Если тебе нравится то, чем ты занимаешься, то ты будешь успешен. Если будешь себя заставлять через «не хочу, но я должен», это не сработает. Надо все делать с удовольствием. Мои нынешние тренировки строятся на этой философии.

 

     Дэвид Робсон: Для тебя это что-то новое или ты в тренировках всегда следовал тому, к чему у тебя лежала душа?

     Самир Баннут: Я поступал так всегда, всегда тренировался с удовольствием. Даже если это был беспощадный, мучительный вид тренировки (смеется). Очень тяжелые тренировки всегда приносили мне удовольствие. Но я заметил, что становясь старше, уже не получаешь ту же отдачу, что в молодые годы, и восстановление становится не таким быстрым. Но к этому нужно постепенно адаптироваться. Как говорится: «Посади ишака за пианино на 30 лет, и он научится на нем играть» (смеется).

 

     Дэвид Робсон: Какая у тебя теперь диета?

     Самир Баннут: Я прислушиваюсь к своему телу – иногда ем много протеина, умеренное количество жиров и мало углеводов, а иногда - много углеводов и мало жиров. Пока у вас есть 5 полноценных приемов пищи в день, вы восстанавливаетесь и не перетренировываетесь, я думаю, что все в порядке.

 

     Дэвид Робсон: Так ты всегда и поступал?

     Самир Баннут: Ну, становясь старше, мы становимся мудрее, кое-чему учимся. Я всегда был последовательным.

 

     Дэвид Робсон: Став седьмым обладателем титула Мистер Олимпия, ты вошел в историю бодибилдинга. Каково было выиграть этот титул, и что это значило для тебя?

     Самир Баннут: Это было абсолютной вершиной. Для соревнующегося бодибилдера Олимпия – это предел мечтаний.

 

     Дэвид Робсон: На протяжении своей карьеры у тебя были проблемы с задержкой воды. Мог бы ты раз и навсегда прояснить, почему они у тебя были?

     Самир Баннут: Знаешь, вероятно, я не все делал на 100% правильно. Я перетренировывался и имел тенденцию к задержке воды потому, что я гипертоник, и когда я садился на слишком жесткую диету и заставлял себя перешагнуть за пределы возможного, то реакция организма была очень чувствительной, корой надпочечников выделялся гормон альдостерон, который участвует в водном балансе.

     Я не мог сильно урезать уровень натрия, т.к. при этом уровень альдостерона у меня увеличивался. И если я перетренировывался, то это вело к выбросу кортизола, альдостерона и другим гормональным реакциям, которые приводили к выводу жидкости из межклеточного в подкожное пространство.

Самир-Баннут     Так что ситуация была очень запутанная. Так получалось не потому, что я недостаточно тяжело тренировался. На самом деле, Фрэнк Зейн как-то сказал мне: «Самир, ты тренируешься слишком тяжело». Сейчас, глядя назад, я думаю, что он был на 100% прав.

     А другие люди мне говорили: «Знаешь что, ты просто недостаточно соблюдаешь диету» (смеется). Я тебе так скажу: это очень сложный спорт. Если хочешь делать все научно обоснованно, то ты должен точно знать, что ты делаешь, потому что любые гормональные изменения могут спутать твои планы, даже если ты на идеальной диете. Даже если ты супер упорно тренируешься и достаточно спишь. Тебе нужно разобраться со всеми фрагментами пазла.

 

     Дэвид Робсон: Хотя у всех соревнующихся атлетов есть риск испытать задержку воды в день выступления, в твоем случае это происходило чаще, чем у других. Мог бы ты более подробно объяснить, почему для тебя было особенно трудно решить проблему с водой?

     Самир Баннут: В некоторых моментах мы все одинаковые, но в то же время у нас разные процессы секреции гормонов. Вот есть, например, спокойные люди, но я – не из их числа. Я более заводной. И иногда это нехорошо. Думаю, лучше быть спокойным человеком.

     Для меня употребление кофеина вообще невозможно. Все эти современные жиросжигатели могут хорошо работать в случае с некоторыми людьми, но на меня они произведут обратный эффект. И не в том смысле, что не будет сжигания жира, а в том, что у меня будет истощенный, «водянистый» внешний вид.

     Есть множество людей, которые не видят разницы между жиром и плоским внешним видом. Если мышцы плоские и задерживают много жидкости, то ты выглядишь ужасно. Если мускулы «налитые», наполненные, но удерживают сколько-то воды, то все не так уж плохо. Так что тут есть много непонимания, и лишь немногие в этом спорте разбираются в этом детально. Вероятно, один из специалистов в вопросе – это Фрэнк Зейн.

 

     Дэвид Робсон: «Химик», как его называли?

     Самир Баннут: Это необязательно связано с допингом, вы просто должны знать, как действовать, пользуясь всеми возможностями. Я был убежден, что в 1980-1982 годах я тренировался и соблюдал диету очень упорно, хорошо спал и делал все правильно. Но на самом деле я тренировался слишком тяжело, и у меня были проблемы с натрием. Так что нужно уметь находить верный баланс, надо знать, как реагировать в различных ситуациях.  

  

     Дэвид Робсон: Так как же тебе удалось собрать воедино все необходимые элементы подготовки к Мистер Олимпия 1983 - шоу, где ты выглядел фантастически?

     Самир Баннут: Ну, я добился этого разными способами. Я контролировал прием жидкости, и это уменьшило уровень альдостерона. Если расслабляешься после тренировки, находишься в спокойном психическом состоянии, это помогает мускулам правильно восстанавливаться. Например, вместо кофе можно пить ромашковый чай, чтобы успокоиться.

     Расслабьтесь, уровень адреналина упадет, и мышцы станут намного плотнее. Так я и делал перед Олимпией 1983.

 

     Дэвид Робсон: Что еще ты делал перед этим конкурсом?

     Самир Баннут: Еще я не стал рано урезать прием натрия. Я продолжал удерживать его обычный уровень буквально вплоть до последних нескольких дней перед шоу, при этом пил много воды. Потом я внезапно резко уменьшил уровень натрия и увеличил уровень калия. В итоге я получил увеличение уровня внутриклеточной жидкости и минимальный уровень жидкости под кожей.

     В моем случае проблема никогда не заключалась в жире, только в воде. Но, если слушать докторов, в то время у меня было очень здоровое тело.

 Самир-Баннут

 

     Дэвид Робсон: Так все разговоры о том, что ты недостаточно тяжело тренировался и не соблюдал диету, были абсолютно ошибочны?

     Самир Баннут: Да. Но нужно сказать, что если бы я делал все правильно, то выходил бы на сцену Олимпии не с 88, а с 93кг.

 

     Дэвид Робсон: Что именно ты бы мог сделать лучше?

     Самир Баннут: Я бы мог лучше восстанавливаться. Вместо выкладки на 150% следовало бы делать это на 95%. Я тренировался слишком тяжело и в итоге терял мышечную массу. Если тело говорит «мне нужен отдых», а ты не слушаешь, то будут проблемы.

     Иногда тело требовало пиши, воды, а я считая, что они не нужны, не давал их ему. Если телу не хватает определенных минералов (калия, например), то могут быть неприятности. Требуется много времени, чтобы понять все эти маленькие нюансы.

     Но это в моем случае. Не у всех так происходит. Некоторые могут тренироваться тяжелее, соблюдать более строгую диету и не сталкиваться с подобными проблемами. Но у меня они были.

 

     Дэвид Робсон: Хотя ты выступал с весом меньше 90кг, но выглядел при этом очень привлекательно для своей эры. Фигура была идеально сбалансирована и имела хорошие, хотя и не впечатляющие размеры. Массы у тебя было больше, чем у Фрэнка Зейна и Криса Дикерсона, выигравших Олимпию до тебя. И хоть ты и говоришь, что мог бы быть еще больше, твой вид на тот момент был идеален.

     Самир Баннут: Думаю, что у меня была достаточная плотность мышц, чтобы выиграть, достаточный баланс. Но при этом, мне кажется, что я мог бы быть слегка потяжелей и пожестче. В 1982 мой вес был 84кг. Очень жесткий, но если посмотреть на фото того времени внимательней, то вид в одежде у меня был, как у теннисиста. Я серьезно.

     Я, конечно, ценю качество выше количества, но если у тебя есть количество, то зачем им жертвовать? Я растерял тогда немножко мышц. Зато фигура была привлекательной.

Самир-Баннут-и-Менцер      Сейчас я думаю, что моя фигура все еще обладает этим свойством. Мне кажется, что я могу выйти на вес 95кг очень, очень жестким. Возможно, смогу снизиться до 86кг, но это займет много времени. Снижать вес надо очень медленно. Если принуждать тело делать что-то быстро, оно поступит наоборот. Нельзя его насиловать; вы должны дать ему время, чтобы прийти в себя.

 

     Дэвид Робсон: Твоя фигура в 1983 находилась в пиковой кондиции и была соответственно вознаграждена. Определенно сильным было развитие спины. Что ты делал, чтобы достичь таких размеров и формы в этой части тела?

     Самир Баннут: Спину я люблю тренировать больше всего. В основном, я делаю много подтягиваний и тяг в наклоне. В начале карьеры я был тяжелоатлетом, и это очень помогло мне с развитием поясницы. Тяжелоатлетический толчок и тяговые упражнения – мои любимые. Подтягивания и тяга в наклоне – основной рецепт успеха.

 

     Дэвид Робсон: На чем ты акцентируешься в этих движениях – на технике или весе?

     Самир Баннут: По самочувствию. Обычно в этих упражнениях я ощущаю прилив сил и использую большие веса. Даже сейчас в тяге в наклоне я работаю с 142кг.

 

     Дэвид Робсон: Используешь ли ты лямки? Какова твоя техника?

     Самир Баннут: Без лямок. Я делаю тягу с маленьким изогнутым грифом. Ложу его на низкую стойку. Изгиб у грифа небольшой, так что хват не представляет проблем. 142кг для меня – вполне посильный вес.

 

     Дэвид Робсон: Очень неплохо.

     Самир Баннут: Да, этот вес для меня не проблема. Я люблю упражнения на спину, но, к сожалению, я не делаю столько подтягиваний, сколько делал раньше. Девять лет назад у меня были проблемы с шейными позвонками (С5 и С6), и я перенес небольшое хирургическое вмешательство, которое привело к проблеме с правым брахиалисом. Я могу делать подтягивания, но не так сурово, как раньше.

 

     Дэвид Робсон: Более подконтрольно, видимо.

     Самир Баннут: Да, с большим контролем и меньшим весом. Раньше подтягивался с дополнительным отягощением; вешал 16-22кг и делал 25 повторений без проблем. Но сейчас я подтягиваюсь только с собственным весом. В тяге в наклоне, тягах блока, тяге в наклоне с гантелей я все еще чувствую себя сильным. Акцент на разнообразии.

 

      Дэвид Робсон: Что ты посоветуешь тем, кто хочет избавиться от жира?

     Самир Баннут: В этом случае лучше сбрасывать вес максимум по пол килограмма в неделю, чем по 1-1,5кг. Слишком резкий сброс абсолютно неприемлем; как только вы начнете использовать свои мышцы для обеспечения энергетических потребностей, тело на это негативно отреагирует. Надпочечники начнут работать на износ. Лично я от этого начинаю заплывать. Я не начну выглядеть жестко, пока не сбавлю темп похудения. В моем случае иногда лучше отдыхать по 5 дней, а не по 3.

 

     Дэвид Робсон: Когда ты говоришь об отдыхе в контексте работы на рельеф, ты имеешь в виду в т.ч. перерывы между кардио?

     Самир Баннут: Я имею ввиду, что если вы не готовы к шоу за 2 недели до него, то можете о нем забыть – вы уже точно не успеете подготовиться. К тому же, вы не можете делать слишком много кардио.

 самир-баннут-интервью

 

      Дэвид Робсон: Сколько кардио делаешь ты?

      Самир Баннут: Честно говоря, я не практиковал аэробные нагрузки при подготовке к Олимпии 1982 и 1983 года. У меня очень быстрый обмен веществ, так что для меня тогда все сводилось к уменьшению калорийности питания. К Мистер Олимпия 1980 в Австралии никто не тренировался так упорно, как я, и в зале ни у кого не было формы лучше моей. Но, как ты знаешь, на сцене я был «не очень».

     Я прекратил прием натрия за месяц до шоу. Но на сцене выглядел плохо. Пришел шестнадцатым. Это была моя первая Олимпия. И могу тебе честно сказать, люди говорили про меня: «Чувак, обрати внимание на этого парня из Ливана. Если он сможет как следует подготовиться, он надерет кое-кому задницу». Я гнал по шоссе со скоростью 200 миль в час, в то время, как все ехали 55, образно выражаясь. Но это не стало моим преимуществом. На самом деле это стало тупой ошибкой.

 

     Дэвид Робсон: Очевидно, что ты сделал выводы из своих ошибок.

     Самир Баннут: Знаешь, что забавно? Гэри Страйдом однажды сказал мне, что когда я победил на Мистер Олимпия, то был лишь на 70% от своей лучшей формы. И я должен с ним согласиться. Да, должен согласиться, потому что когда он выходит на сцену, то он действительно имеет наполненные и сухие мышцы.

       В то время, в 80-х, был один джентльмен, которого звали доктор Эрик Штернлихт, он тогда тренировал Тома Платца. Доктор Штернлихт сказал мне следующее: «Самир, увеличь прием углеводов. Тебе надо есть немного побольше. Тебе не надо тренироваться, как монстр - длительное время». И я понял, что это был верный совет. Если я могу долететь отсюда до Новой Зеландии за 9 часов, к чему мне сидеть в самолете 20 часов? Я просто перетренировывался и ел мало, отсюда были мои проблемы с задержкой воды.

 

       Дэвид Робсон: Люди склонны считать, что «больше – значит лучше», так?

       Самир Баннут: К сожалению, да. А это не верно на самом деле. И я отношу это ко всему, включая те вещи, которые они используют в настоящее время. Я был очень удачлив в том, что никогда не злоупотреблял действительно жесткими вещами. Ну, ты понимаешь, что я имею в виду… И я благодарен Богу за это. Но я перебирал с тренировками и не ел достаточно. Да у меня и аппетита большого никогда не было.  

       В настоящее время я кушаю столько, сколько душа пожелает, наслаждаюсь пищей. Мое питание стало более здоровым. Принимаю пищеварительные энзимы и клетчатку. Мое основное блюдо – чуть больше 200гр рыбы, шпинат, немного лимона и пол столовой ложки оливкового масла. И 2 маленьких картофелины. Для меня это хорошо срабатывает. Время от времени я увеличиваю количество углеводов на 1-2 дня.

 

     Дэвид Робсон: Мы обсуждали твое участие на Олимпии 1980. Как все мы теперь знаем, победа Арнольда тогда привела к тому, что многие участники бойкотировали Олимпию 1981. Почему ты не стал этого делать, в то время, как многие из твоих коллег бойкотировали конкурс?

     Самир Баннут: Ну, может быть, мне и стоило это сделать (смеется). Мне просто не хотелось покидать сцену, я люблю соревнования. Я абсолютно не согласен с итогами конкурса 1980 года, хотя Арнольд Шварценеггер – это мой герой. И при этом я считаю, что ему никак не была места в первой тройке.

 

     Дэвид Робсон: И Мистер Олимпия 1981, когда победил Франко, было, пожалуй, даже более спорным шоу.

     Самир Баннут: Знаешь, я считаю, что верх у Франко невероятный, но из-за проблем с его ногами пара людей выглядели лучше. Том Платц (ставший третьим) выглядел действительно хорошо. Но надо обратить внимание на верх Франко. Он был невероятен при слабом развитии низа.

     С Арнольдом ситуация была другая. Он весь был плоским, и травм у него не было. То, что он сделал, привело к неприятным последствиям для него же. Он не выглядел как Арнольд, которого я знал. На самом деле (и для многих это будет открытием) он сказал мне за месяц до шоу в World Gym, что у него проблема с плечами. Его беспокоила вращательная манжета плеча. И в итоге он начал применять кортизон, а он, в свою очередь, вызвал задержку воды. Так или иначе, воды в нем было много.

     Если мышцы у Арнольда были бы наполненней, то он бы был тогда лучше остальных. Он – мой герой, и я просто говорю тебе правду, как есть, мое искреннее мнение. Поставили бы его тогда третьим – и это уже было бы подарком. А первое место стало чистейшим грабежом.

 

     Дэвид Робсон: Выступая, ты помногу употреблял стероиды?

     Самир Баннут: Должен сказать, что никогда не был в этом плане монстром. Я рад, что у меня был страх перед стероидами. Хотя сейчас я понимаю, что можно выпить бокал вина и остаться здоровым, а выпив целую бутылку, получить вредные эффекты. Эффекты зависят от дозировки. Вот так все и обстоит.

     Надо признать, что это относится и к моим тренировкам (смеется). Я серьезно. Жизнь – как школа, ты живешь и учишься. Сейчас моя основная цель – здоровье, насколько это возможно. И к счастью, я все еще выгляжу приемлемо для выступлений.

 

     Дэвид Робсон: С возрастом у мужчин падает выработка тестостерона, что, очевидно, не есть хорошо. Что мужчины могут сделать, чтобы восстановить его выработку естественным способом?

     Самир Баннут: Это можно сделать без стероидов, но вы должны знать, как привести тело в состояние, когда оно выделяет достаточно гормона естественным образом. Когда вам уже за 50 или 60 лет – забудьте об этом, так не получится.

     У всех мужчин уровень тестостерона падает, начиная с 30 лет, становится хуже и хуже. Я думаю, что восстановлению его уровня помогает высокоинтенсивный короткий тренинг. Прием цинка и HCG тоже может помочь.

     Цинк есть в открытой продаже, HCG доступен только по рецептам. Он выделяется из мочи беременных женщин, заставляет железы вырабатывать больше тестостерона и имеет жиросжигающий эффект. Применять его надо подконтрольно, а основной упор делать на натуральных элементах – тренировка и т.д. У вас должно быть правильное питание и верная программа тренировок. Длинные занятия, как у марафонцев, приведут к падению тестостерона.

       Замечание Дэвида Робсона: У мужчин инъекции HCG применяются для стимуляции синтеза тестостерона. Обычно назначается при бесплодии. Лечение проводится только под медицинским контролем!

 

самир-баннут

 

     Дэвид Робсон: Есть мнение, что в 70-80-х годах профессиональный бодибилдинг был на пике с соревновательной точки зрения, в связи с товариществом между атлетами. Давай обсудим культуристов того периода. Начнем с Криса Дикерсона.

     Самир Баннут: О, Крис мне нравится. Я считаю его актером и элегантным мастером позирования. Без сомнений, он – мастер. И то, что он сделал со своим телом, невероятно. Будь он одаренней в некоторых частях тела, его бы было не превзойти. У него были отстающие части тела, но нам здесь об этом не стоит говорить (смеется).

 

     Дэвид Робсон: Дэнни Падилла.

     Самир Баннут: Дэнни – это чудо природы. Он сбалансирован. И когда он был в своей лучшей форме, его было очень тяжело обойти. Я видел его за сценой в Коламбусе (на Мистер Олимпия 1981), и, по-моему, он выглядел чрезвычайно рельефно и заслуживал гораздо более лучшего результата на том конкурсе.

 

     Дэвид Робсон: Том Платц.

     Самир Баннут: Том был без сомнений одним из наиболее упорно тренировавшихся людей, и одним из умнейших и приятнейших в общении. Не думаю, что то, что он смог сделать со своим телом, удалось бы кому-то еще. Я не считаю, что у него был дар от Бога. Но при этом он добился изумительных результатов, просто невероятных. Я бы, пожалуй, отдал ему первое место на Мистер Олимпия 1981.

 

     Дэвид Робсон: Поставил бы его выше Криса Дикерсона?

     Самир Баннут: О да. Крис выглядел очень хорошо, когда обошел меня в 1982. Однако, если бы у него талия и руки были немного получше, то его было бы очень сложно обойти.

 

     Дэвид Робсон: Но у Тома Платца руки тоже были проблемной зоной.

     Самир Баннут: Он травмировал бицепсы, и это долго его беспокоило. Он делал некоторые позы, где мог не обращать внимание зрителей на руки. Но то, что он продемонстрировал в 1981, было невероятным.

 

     Дэвид Робсон: Бойер Коу.

     Самир Баннут: Еще один мастер. Мне нравились его руки и стиль позирования: он позировал с мощью. Мне нравилось позирование Бойера и Криса – в них были мощь и стиль.

 

     Дэвид Робсон: Если говорить о твоей жизни в текущий момент - я недавно слышал, что ты, может быть, скоро переедешь в Новую Зеландию.

     Самир Баннут: Мне на самом деле нравится матушка-природа. Я люблю мир и гармонию. Мне нравится, что у Новой Зеландии нет никаких врагов, там нет насилия. Это именно то, что мне нужно. Мне просто не нравится направление, в котором движутся США.

     Эти люди (правительство) становятся очень враждебными. И они сами себе создают врагов. Считаю, что лучший способ решить проблему – это сесть и обсудить ее. Даже если речь идет о врагах. Ведь иным вариантом является примитивный способ: взять оружие и решить вопрос с его помощью. А Новая Зеландия – мирная страна, этим она мне нравится; я думаю, что моей семье там будет лучше.

 

самир-баннут

     Дэвид Робсон: Многие профессиональные бодибилдеры, особенно схожие с Фрэнком Зейном, демонстрируют искусство в движении.

     Самир Баннут: О да. Ли Лабрада, например. Я знаю, что он ездил в Палм Спрингс и провел некоторое время с Фрэнком Зейном. И знаешь что? Ли Лабрада полностью изменился после одного только этого визита. Чтобы ни сказал ему там Фрэнк Зейн, Лабрада воспользовался этим как надо. Когда смотришь на Ли за сценой, он выглядит хорошо. Но когда он на сцене, перед публикой, ты думаешь: «Вау, сейчас он выглядит гораздо лучше». Потому что когда он, и такие как он, выходят на сцену, то демонстрируют элегантность, гармонию и красоту. Так что Ли Лабрада – среди тех, кто эксплуатирует эти качества, и делает это фантастически, благодаря Фрэнку Зейну.

     Думаю, что Фрэнк Зейн в большой степени воодушевил меня, настолько, что я копировал многое из того, что делал он. Мне нравился такой тип мускулистости. Не обязательно быть громадиной, чтобы быть лучшим. Мне всегда Порше нравился больше, чем Кадиллак. Фрэнк Зейн для меня – один из лучших атлетов всех времен. Если спросишь меня, кто самый одаренный, я отвечу, что это был Серджио Олива. У него было несколько поз, в которых он выглядел невероятно.

     Если посмотреть на Серджио в Эссене (Мистер Олимпия 1972, где Арнольд Шварценеггер спорно победил его), то можно сказать, что это было еще одно шоу, где Арнольду повезло (смеется). Я люблю Арнольда, не пойми меня привратно - его фигура шикарна, но Серджио был настоящим чудом природы. У него маленькие лодыжки и коленные суставы, узкая талия, неширокие бедра, а все остальное просто огромное. Он выглядел прекрасно, удивительно просто. Я бы поставил фигуру Серджио выше, чем Ронни Колемана.

 

     Дэвид Робсон: Когда люди говорят о величайших из победителей на Олимпии, то имя Ронни Колемана, как правило, упоминается одним из первых. На самом деле он многими признается как лучший бодибилдер всех времен.

     Самир Баннут: Мне печально говорить это, но люди слепы. Люди, которые не одобряют то, о чем мы только что говорили здесь , слепы. Слушай, Ронни Колеман – это, вероятно, самый мускулистый бодибилдер из всех. Если бы он мог себя лучше презентовать на сцене, то выглядело бы это привлекательней, но он этого не делал. Он преподносил себя хуже, чем мог бы. Если бы можно было дать тело Ронни Фрэнку Зейну, чтобы он подал его в нужном свете, то мы бы гораздо больше восхищались этим атлетом, чем сейчас.

     Ронни серьезно не доставало того, что было у Зейна. Нынешние профи не понимают, что искусство позирования, совершенное им владение очень важны. Если вы стоите на сцене и пытаетесь выглядеть, как терминатор, раздвинув пошире руки и ноги – это все не то, забудьте вы об этом, это выглядит по уродски. Все эти вывалившиеся животы…

 

     Дэвид Робсон: Но сейчас есть некоторые хорошие мастера позирования. Мэлвин Энтони – один из лучших за все время…

     Самир Баннут: Ну да, есть парочка. В этом году я смотрел шоу Iron Man и наблюдал за этим новым парнем, Сильвио Сэмюэлом, он выглядел просто великолепно. Я за него болел. Однако, в то же время, было и разочарование. Я говорил про себя: «Чувак, опусти руки и выиграй 10 000». Люди там смотрели на меня и смеялись. Ему просто надо было позировать иначе и он бы победил.

 

     Дэвид Робсон: Может быть, Сильвио вместе с Ронни стоило бы посетить Фрэнка Зейна?

     Самир Баннут: Ну, Ронни Колеману, Джею Катлеру и всем остальным топам на современной Олимпии стоит повидаться с Лабрадой, мною или Фрэнком Зейном. Ну конечно, сперва с Фрэнком.

 

     Дэвид Робсон: Ты возвращался на Мастерс Олимпия 1996. То было не лучшим из твоих появлений на сцене. Хочешь поговорить об этом?

     Самир Баннут: Это еще один момент, о котором не хотелось бы вспоминать. Гордиться за тот день мне не приходится. Я ошибся с расчетами. Перед шоу я весил 97кг, был прорезан до костей, с очень узкой талией. Но в последнюю минуту я последовал ошибочному совету и провел неправильную загрузку углеводами, в итоге получив очень водянистый вид и талию в 3 раза шире. Выглядел просто ужасно, совсем на себя похож не был. Все мы делаем ошибки, и это была одна из моих крупнейших. Определенно, то был не лучший мой день.

      Могу сказать, что прямо сейчас я выгляжу намного лучше, чем тогда, в Сан Франциско.

 

Самир-Баннут-Арнольд-Шварценеггер

 

     Дэвид Робсон: В 1984 ты был отстранен ИФББ от их соревнований (прим.переводчика: отстранение было на 3 года, согласно английской Википедии, это произошло из-за участия Самира в соревновании проводившемся WABBA, но это было лишь официально озвученной причиной). Не мог бы ты поподробней объяснить, с чем это было связано?

     Самир Баннут: Да, я был отстранен. Знаешь, иногда я не могу промолчать, когда это следовало бы сделать. Иногда мне просто не нравится, когда люди помыкают, командуют мной, когда они не правы. Так что я высказываю свое недовольство, и иногда это создает проблемы. У меня была такая проблема с организатором шоу в Англии, который очень сильно давил на меня. Я этим не горжусь и, оглядываясь назад, думаю, что мог бы разрулить ситуацию немного получше. Но вина была не моя, меня спровоцировали. Моя ответная реакция была несколько сильнее, чем следовало бы, и это привело к моему отстранению (смеется).

 

     Дэвид Робсон: Когда ты вернулся в ИФББ, результаты твоих выступлений оказались под угрозой из-за тех событий?

     Самир Баннут: Я думаю, что в ИФББ меня часто обманывали. И это было реакцией на мои действия. Когда я заслуживал третьего места, мне давали пятое, когда заслуживал второго, давали четвертое. С некоторыми людьми в ИФББ у меня были проблемы, но я не хочу об этом особо распространяться. Однако, Бен Вейдер – хороший человек. Джо Вейдер – крестный отец бодибилдинга, и я с ним действительно хорошо ладил. У нас была пара разногласий, но недавно я с ним виделся и мы обнялись.

     Да, к сожалению, у нас была пара неприятных вопросов, но зла в душе я не держу. Я люблю этот спорт, люблю эту организацию (ИФББ), а что было, то было. Мир и гармония – вот как я живу.

 

     Дэвид Робсон: Расскажи мне побольше о твоем впечатлении от Арнольда. Что ты думаешь о нем как о бодибилдере и как о человеке?

     Самир Баннут: Арнольд – это парень, который приводит в трепет. На прошлой неделе он звонил моему кузену в Риверсайд, с которым мы вместе владеем там рестораном. Владелец здания, в котором находится ресторан – хороший друг Арнольда, так что когда он был в Риверсайд, он предложил: «Пойдем поедим в ресторане Самира».

Брукхолдер-Шварценеггер-Самир-Баннут

     Кузену не сообщили об визите Арнольда вовремя, да он и был у нас недолго. Я сказал: «Какого хрена с тобой происходит, ты прозевал момент, когда Арнольд был у нас?» (смеется).

     Мне нравится Арнольд. Я бывал с ним кое-где, когда участвовал в выставках: на Гавайях, в Сиэтле, Вашингтоне и Пенсильвании. Мне нравится его характер. У меня с ним схожее отношение к жизни. Мне нравится смеяться, веселиться, и он такой же. Он всегда веселый и радостный. Именно с такими людьми я хочу быть рядом.

     Арнольд – мой герой, и самый первый журнал о бодибилдинге, который появился у меня в Ливане, был с ним на обложке. С 16 лет я коллекционировал все его фотографии. И они до сих пор у меня хранятся. Я сказал Арнольду об этом, и он ответил: «Проклятье, Самир, да я и вправду тебе нравлюсь». А я говорю: «Но я же никогда тебе этого не говорил, а?». Многие приходят к Арнольду, разговаривают с ним, просто желая появиться в одном из его фильмов и т.п. А я никогда с ним на такие темы не разговаривал. И потом, однажды он приходит ко мне и говорит: «Самир, я бы хотел, чтобы ты сыграл террориста в моем фильме». Я отвечаю: «Хочешь, чтобы я сыграл террориста? Я похож на него что ли?» (смеется).

 

     Дэвид Робсон: Если бы кто-то еще предложил это, то это выглядело бы как оскорбление. Только Арнольд может сделать это по-другому, да?

     Самир Баннут: О да. Все, что исходит от Арнольда, всегда весело и забавно. Он счастливый человек, который любит жизнь. Расскажу тебе еще одну веселую историю. Как то я обедал с ним в Сиэтле, и Арнольд говорит: «Самир, а почему ты не пьешь вот эту штуку?». Я спрашиваю: «А что это такое?». Он объясняет: «Этот коктейль называется Nice and comfortable screw against the wall». Я такой: «Чего? Да хорош, Арнольд. Ты же знаешь, что я не не пью алкоголь». Но он продолжал стоять на своем. Итак, он позвал официантку, она подошла, Арнольд ее сходу обнял, и не успели мы опомниться, как она сидела у него на коленках. Тут Арнольд говорит ей: «Сделай моему другу Самиру Nice and comfortable screw against the wall». Девица не на шутку смутилась. (Прим.переводчика: тут, похоже, дело в игре слов. Действительно, существует популярный алкогольный коктейль под названием «Slow comfortable screw against the wall». В то же время, эту фразу можно при желании перевести как «приятный перепихон лицом к стене»). Это было в 1980, мы были вместе с Джоном Брукхолдером, владельцем зала из Сиэтла.

     Его брат, доктор Ричард Брукхолдер – стоматолог, и мы славно повеселились, фотографируясь с ним. Я помню тот день, Джон женился, и мы были у него на мальчишнике.

     Арнольд был там. Это надо было видеть, как он ведет себя в таких ситуациях. Он как обычный человек, но очень веселый и очень счастливый. Я имею ввиду, что он не ведет себя, как Арнольд-Терминатор или Арнольд-кинозвезда, он простой человек. И за это я его люблю. 50 моих соседей голосовали за Арнольда. Я провел компанию в его поддержку. Для меня он – один из главных образцов для подражания.

     Он – умный мужчина и заслужил все то, что у него есть. Хотите знать, почему Арнольд так хорош? Посмотрите на него: у него хорошая семья; он хороший бизнесмен. И все это потому, что Арнольд позитивен. Он не зануда-нытик, он не скучный. Вот почему он - тот Арнольд, которого мы знаем, вот почему он вершине мира.

 

     Дэвид Робсон: Хорошо, Самир. Мы вернемся к теме Арнольда вскоре. Как я понимаю, ты был связан с легендой бодибилдинга Дэном Лури?

     Самир Баннут: Ну, Дэн Лури начинал как Джо Вейдер и хотел сделать то, что делает сейчас Джо. У него была федерация WBBG (World Bodybuilding Guild). Активно развивалась ИФББ, в то время, как организация Дэна Лури затухала. Мне нравился его журнал (Muscle Training Illustrated). Я следил за ним, у меня были почти все выпуски. Это был более хардкорный журнал. Не такой хороший, как Muscle Builder Джо Вейдера, но тоже хороший, мне нравился. Досадно, что этого журнала не стало. Полагаю, Джо Вейдер хочет быть самым богатым на кладбище. Думаю, все хотят быть все богаче и богаче. А мне все равно, я просто хочу быть здоровее и счастливее. Миллиардером я быть не хочу. Мне просто нужно достаточно денег, чтобы быть уверенным, что моя семья живет хорошо, и чтобы жизнь моя была счастливой и здоровой. Вот Арнольд не такой, он хочет быть миллиардером. Думаю, что он тоже живет счастливой и здоровой жизнью, но при этом вокруг него очень много людей и суеты, он очень занят. Я бы не хотел жить так, не хотел бы быть слишком занятым.

 

Самир-Баннут-с-дочерьми

     (на фото Самир Баннут с дочерьми Марией и Анджелой. На заднем фоне вывеска с надписью "Парковка только для ливанцев, машины всех остальных будут отбуксированы")

 

      Дэвид Робсон: Ты достиг главной вершины в бодибилдинге и остаешься одним из лучших на все времена. Что сейчас мотивирует тебя, Самир?

      Самир Баннут: В настоящий момент я семейный человек, у меня 5 детей. У меня дочери Мария и Анджела. Знаешь, я был женат на сестре Ли Лабрады. Моя дочь Анджела – гимнастка, очень атлетичная. У меня еще есть дочь Лиа, которой только что исполнилось 9, Джесси, которой через несколько дней будет 6, и мой младший сын, Серджио, которому только исполнилось 3.

     Мне нравится семейная жизнь. После того, как я женился, я сменил образ жизни. Мою жену зовут Рэнда, мы женаты 11 лет. Она из Ливана и живет в Штатах со мной 11 лет. И мы счастливы, всегда веселы.

     Мой сын Серджио прямо сейчас со мной. Этот пацан ест без остановки и даже пьет мой Muscle Milk. Знаешь, что еще он делает? Он подтягивается 2-3 раза за день. Я ему лишь слегка помогаю. Подсаживаю его, потому что перекладина высоко, но подтягивается он сам. Ну так его зовут Серджио, чего от него еще ожидать? У него комбинация качеств Серджио Оливы и Самира Баннута, и это гораздо лучше, чем быть похожим на кого-то из них по отдельности (смеется). Это самая лучшая комбинация.

 

     Дэвид Робсон: Насколько я понимаю, ты травмировался в середине июня 2007. Можешь поподробней рассказать, что случилось?

     Самир Баннут: Да, я был в прекрасной форме, и потом однажды случилось это. В прошлом я ни разу серьезно не травмировался. Тогда, в июне, я пошел тренировать грудь и чувствовал серьезную усталость. Подумал: «Тренироваться или нет?». Обычно в таких случаях я бы не стал заниматься. Но я принял 800мг Ибупрофена, чтобы снять сильную головную боль, которая у меня была, совершенно забыл о своем состоянии и все равно пошел в зал.

     Мы жали лежа, вес был близок к 135кг и я сказал: «Окей, давай повесим 142кг. Я легко справился с 133кг, так что какого хрена?». Сделал 1, 2, 3 повторения и на четвертом я это почувствовал: как будто кто-то рвет футболку. Я был полностью подавлен, так испуган. Ушел из зала, пришел домой и первое, что я сделал - снял рубашку и посмотрел. Там ничего не было: ни синяков, ни покраснений. Я был в прекрасной форме перед тем, как это случилось, по-настоящему начинал входить в форму, которая была у меня в 80-х.

     Короче, я был полностью подавлен, но к счастью грудная мышца не оторвалась, и на залечивание микроразрыва ушло около месяца. И все же, не очень приятно, когда ты тренировался очень упорно, чтобы войти в топовую форму, и произошло такое. Ну, я не собираюсь над этим горевать. Жизнь продолжается.

 

     Дэвид Робсон: Как ты сейчас зарабатываешь, Самир?

     Самир Баннут: У меня есть ресторанный бизнес в Риверсайд, Калифорния, который я сейчас пытаюсь продать. Это инвестиция, которая приносит мне ежемесячный доход. Еще я провожу персональные тренировки, но мне не нравится возиться с кучей людей. Если у меня есть хороший клиент, я буду с ним заниматься. У меня есть пара таких, которые платят весьма хорошо, и в таких случаях я этим занимаюсь. Иногда бывают звонки из хорошо известных здесь отелей вроде Беверли Хилтон, мне предлагают позаниматься с «шишками», которые просят в качестве тренера именно меня. Если люди готовы платить 250 долларов в час и при этом заниматься неделю, то это имеет для меня смысл.

 

     Дэвид Робсон: Кто победит на Мистер Олимпия 2007 и почему?

     Самир Баннут: Глядя на то, как идут дела у Ронни Колемана, я не уверен, что ему удастся изменить свой внешний вид. Он мог бы… Я имею ввиду, что ему 43, а Гэри Страйдому, который сейчас в своей лучшей форме, уже 51. Если он сможет решить проблему с широчайшей, то все будет хорошо. Чэд Николс утверждает, что там некая проблема с нервом. Я знаю Чэда, он хороший специалист и очень сведущий человек, когда речь идет о подготовке к соревнованиям, но мне кажется, что там проблема куда похуже, чем просто прищемленный нерв.

     Пара моментов в Ронни выглядит нескладно.

     Я видел Колемана примерно 3 года назад. У меня был принц Ясаб Аль Транди, он приехал, чтобы посмотреть шоу, и мы поехали в Вегас вместе. Мы прошли в комнату Ронни, и он для нас позировал. И я тебе скажу, что никогда в своей жизни не видел ничего подобного в плане массы мышц и их качества.

     Когда он выглядит именно так, он непобедим. Ронни был запредельно рельефен. Внизу я встретил Лу Ферриньо, он спросил меня, видел ли я Колемана. Я ответил, что только что был у него. Лу сказал «Никому его не победить». И я согласился. Тогда, в 2003, он ушел победителем.

 

     Дэвид Робсон: Что по поводу ребят полегче, вроде Декстера Джексона и Мелвина Энтони? У них есть шанс победить в этом году?

     Самир Баннут: Мелвин Энтони мне нравится, но я не думаю, что он демонстрирует все, на что способен. У него прекрасная фигура и все, за что я могу его покритиковать, это голени. Как-то раз я видел его с весом 110кг и рельефного, буквально ободранного. Я предпочитаю его тип сложения в отличии от типа Ронни Колемана. Но Энтони все время выходит на сцену не в лучшей форме.

     Есть тенденция у многих атлетов выходить на сцену обезвоженными. При этом они не выглядят именно так, как должны были бы. Думаю, что Джей Катлер – мастер в этом вопросе, он знает свое тело, выходит наполненный и рельефный. Думаю, что если Джей смог бы убрать 5см в талии, то был бы невероятен.

     Единственная разница между Роном и Джеем Катлером в том, что у Колемана больше мышц и прекрасная V-форма. При этом ноги Джея более завершенные.

     Мне нравится фигура у Декстера Джексона и еще у Фила Хита. Думаю, что если Фил сможет набрать 5кг и при этом появиться наполненным и сухим, он будет тоже очень хорош.  

 

Самир-Баннут-и-Джо-Вейдер

 

     Дэвид Робсон: Самир, расскажи о своих отношениях с Джо Вейдером.

     Самир Баннут: Я с ним не тренировался, но он бывал на моих тренировках в World Gym. Пару раз я тренировался, а он подбадривал меня в зале. Джо говорил: «Самир, твоя спина такая толстая». Я думаю, что Джо Вейдер – один из самых любящих бодибилдинг людей на Земле. И он, бесспорно, величайший бизнесмен в области бодибилдинга.

     Иногда я приходил к Джо в офис по 4-5 раз за неделю, иногда – каждый день. Это было в 70-х и 80-х, особенно в 1981 и 1982. У этого парня есть свое видение. Проблема с Джо в том, что, как мне кажется, что он слишком много на себя взваливает.

     Ему со столькими людьми приходится иметь дело. Но когда дело доходит до тренировки, тут он полон мудрости. Пару раз он давал мне советы по тренировкам и много раз работал со мной над позированием. Перед Олимпией 1983 я был у Джо. Он позвонил мне и сказал: «Самир, зайди ко мне, покажи, как ты выглядишь». Когда я снял рубашку, он просто очумел. Схватил телефон и говорит: «Где Джон Балик и Майк Нэвю? Давайте короче сюда с камерой, Самир выглядит невероятно!». Бетти и Джо были уверены, что я выиграю на Олимпии 1983.

     Очень жаль, что Джо и я имели небольшие разногласия в бизнесе, но я думаю, что иногда между людьми бывает недопонимание, иногда люди кое-что забывают, особенно, когда занимаются сразу 200 делами. Когда тебе нужно иметь дело с Арнольдом, Фрэнком Зейном, Майком Ментцером, Кейси Виатором и Томом Платцем… Джо был в постоянном контакте с чемпионами. Иногда он не выполнял то, что обещал, но не потому, что не хотел. Он просто забывал. У Джо просто слишком много дел в голове. Лично я его простил, потому что думаю, что он не со зла, и у него доброе сердце.

 

      Дэвид Робсон: Хотел бы ты рассказать о каких-то особенных качествах Джо Вейдера, которые проявились в ваших взаимоотношениях?

     Самир Баннут: Да. Он был очень заботлив, и если ты ему нравился, то он помогал. Помню, я пришел в его офис, а он был очень занят. В руках было увеличительное стекло, он рассматривал слайды. Зайдя, я сказал: «Джо, как поживаете?». Он ответил: «Самир, я так устал». Я пришел к нему за советом, чтобы Джо посмотрел мою программу позирования, и знаешь что? Он нашел время, он всегда его находил.

     Я думаю, что Джо Вейдер - гений в своей области. Посмотри на то, что он смог создать. Его журналы, старый Muscle Builder и Power - это одна из причин, по которой я приехал в эту страну. Он понимает в этом толк. Джо Вейдер знает, как преподнести вещи в лучшем свете. Он очень хорошо разбирается в искусстве позирования. Я считаю, что Джо много в меня вложил. Когда я принимал позу со спины, он мог сказать: «Самир, поверни шею направо. Тогда мышцы трапеции больше выпятятся. Раскрой свои широчайшие и стисни их». Все эти советы были резонными.

     Как-то раз я сказал Джо: «У меня сильная задержка воды». Это было в 80-х, он ответил мне: «Самир, съешь четверть столовой ложки соли, это тебе поможет». И знаешь что? Я попробовал, и помогло. Если у тебя высокий уровень альдостерона, прими немного соли. Альдостерон увеличивается, когда ты обезвожен, и в организме нет натрия. Тело начинает само производить натрий. Вот почему ты удерживаешь воду. Тело вырабатывает натрий и забирает калий в подкожное пространство, чтобы поддержать баланс. Джо Вейдер рассказал мне об этом еще до того, как я прочел это в книгах.

     Было ли это у него научным знанием, или он понял это опытным путем, в любом случае Джо оказался прав. Он дает, он заботится, он любит этот спорт, и он хорошо мне помогал. Бывало, Джо приглашал меня на обед. Я ему нравился, чувствовалось, что он видит во мне потенциал великого атлета.

     Я закопал свой топор войны с Джо. У меня нет недовольства по поводу вопросов бизнеса с ним. Я пытался объяснить Джо в чем была наша проблема, связанная с бизнесом, но в то время он был болен, и у меня не получилось это сделать. У меня не было верной информации. У Джо была операция, я не мог с ним переговорить, со мной на связь никто не выходил, и я подумал: «Да что же происходит?». Когда после этого недопонимания я с ним встретился, он пообещал, что все урегулирует. Так что у него доброе сердце. За последнее время мы встречались несколько раз, последний раз 2 месяца назад. Ссоры забыты и все в порядке.

 

Самир-Баннут-и-Лу-Ферриньо

 

     Дэвид Робсон: Какое у тебя мнение о пищевых добавках?

     Самир Баннут: Добавки – это интересная тема для обсуждения. Они работают, но нужно их правильно применять. Серджио, Арнольд и парни из той эры толком не использовали спортивное питание, но стали звездами. Тем не менее, существует множество прекрасных продуктов, которые могут помочь ускорить ваш прогресс. Сейчас вы можете стать чемпионом за 3-4 года вместо 10.

 

     Дэвид Робсон: В 60-х и 70-х у них не было доступа к множеству добавок, которые есть сейчас?

     Самир Баннут: Верно. И сейчас спортпит может помочь вам отказаться от злоупотребления стероидами. Это очень важно, но некоторые атлеты просто используют и то, и другое (смеется). Сейчас они принимают помногу продукты вроде NO Xplode. Используют избыточные количества глютамина, креатина и BCAA.

     Сейчас у них есть доступ ко всему. Если бы у Серджио и Арнольда тоже был доступ к этому, то, может быть, они стали бы процентов на 10 лучше. Определенно я уверен, что добавки работают. Но тут важно четко понимать, сколько продукта нужно использовать.

 

     Дэвид Робсон: По-твоему, сколько именно может являться излишеством в случае с добавками?

     Самир Баннут: Думаю, что если у вас позитивный баланс азота, и вы принимаете, например, 100гр протеина, разделенных на 3 коктейля, которые пьете между приемами обычной пищи, то это хорошо. Это вам действительно поможет находиться в состоянии позитивного баланса азота. Прием BCAA тоже пойдет на пользу.

       Дополнительный прием глютамина это тоже хорошо. Я использовал продукт под названием Mega NO2, и он мне очень помог. Несколько компаний производят подобные продукты. Тот, что использовал я, делает производитель Pro Fight. Я чувствовал себя очень наполненным, по ощущениям было, как будто я использую еще кое-что. Серьезно. Они еще делают продукт под названием Trim and Cleanse, его я принимаю по утрам, когда просыпаюсь. Он чистит ЖКТ и отбивает желание есть.

       Я применял продукты производства EAS. Билл Филипс отправил мне коробки с их продукцией, мне понравилось. Первым бустером NO, который я попробовал, был продукт от BSN, и мне еще больше понравилось. Потом в прошлом году я использовал Mega NO2 от Pro Fight, и почувствовал, что что-то действительно сработало. Я стал жестче и более наполненным.

       Мне нравится еще пара других брендов. Хорошо работает продукция SAN. Ее делает этот немец, Мэтью Болдт, а рекламирует Деннис Джеймс. Собственник усиленно работает, и что бы он ни производил, он делает это по первому классу.

       Большинство производящихся сейчас добавок хороши. Плохо то, что некоторые подростки злоупотребляют ими. Они начинают в основном уповать на добавки. А ведь, например, слишком много термогеников может нанести вред.

      Если у вас быстрый метаболизм и вы принимаете что-то с большим количеством кофеина и гидрохлорида эфедрина, это будет истощать вас, вы станете плоским. Так что надо уметь соблюсти баланс. Думаю, 200-400 мг кофеина – это более, чем достаточно.

      Лично я при избытке кофеина просто дурею (смеется). 200мг перед тренировкой, и я буду чувствовать себя замечательно. Если будет больше, то я буду встревожен, начну слишком быстро говорить и не смогу сконцентрироваться.

 

      Дэвид Робсон: Как лучше циклировать термогеники?

      Самир Баннут: По-моему, лучше принимать их 3 дня, а потом брать паузу на 3 дня. Если принимать жиросжигатели без перерыва, все больше и больше, это не сработает.

 

Ли-Хейни-Лу-Ферриньо-Самир-Баннут 

 

     Дэвид Робсон: Если кто-то из твоих клиентов спросит тебя о трех наиболее важных добавках, то каков будет твой ответ?

     Самир Баннут: Я немного старомоден (смеется). До сих пор преклоняюсь перед такими парнями, как Билл Перл и Винс Джиронда. Я за то, чтобы принимать сушеную печень, определенно уверен в BCAA и в других аминокислотах в свободной форме. Все это без сомнения работает.

     Однажды я пришел в офис к Джо Вейдеру и купил там кучу его продуктов, очень дорогих. Это были чистейшие, насколько это вообще возможно, аминокислоты. Я потратил пару сотен долларов на месячный запас.

     Когда я выиграл Олимпию 1983, у меня была пара банок с аминокислотами, я принимал ежедневно по 15-20 капсул. Я жевал их, на вкус это была кислятина (смеется). Раскусывал капсулы и держал под языком. Это был самый неприятный способ применения, но я заставлял себя. Однако, это штука очень хорошо сработала. В итоге я скажу, что номер 1 – это высококачественные аминокислоты в свободной форме, л-глютамин и антиоксиданты с минералами.

 

     Дэвид Робсон: В твоем топ-3 не окажется сывороточного протеина?

     Самир Баннут: Ну, изолят сывороточного протеина – хорошая штука. Но вам не нужно больше 35-40 грамм 2-3 раза в день. Не надо поглощать эти коктейли литрами. Если вы получаете с пищей 200гр протеина и добавляете еще 60-70гр за счет коктейлей, то это идеально. 600-700гр протеина в день не нужны, это просто безумие.

 

     Дэвид Робсон: Возвращаясь к аминокислотам…практично ли для большинства покупателей спортивного питания, особенно тех, чей бюджет ограничен, использовать фармакологически чистые аминокислоты?

     Самир Баннут: Если они вам не по карману, просто купите обычные аминокислоты.

 

     Дэвид Робсон: Какая между ними разница?

     Самир Баннут: Ну, некоторые компании продают гидролизованный протеин под видом аминокислот. На этикете указывают перечень содержащихся аминокислот, но в начале наименования каждой из них нет приставки «Л» (прим.переводчика: л-лизин и т.д.). Если такой приставки нет, то аминокислоты не фармакологически чистые. Такие аминокислоты работают, но «это не Роллс Ройс», скорее Фольксваген или даже велосипед (смеется).

 

     Дэвид Робсон: А может и на велоспиед не потянет.

     Самир Баннут: Даже, может как роликовые коньки (смеется). Кстати, в Германии и Японии тоже делают хорошие аминокислоты. Компания Тайсон в конце 70-х и начале 80-х производила лучшие аминки за все время. Едва ли с тех пор я встречал что-то подобное. Они продавались только для больниц, больше их не было нигде. Они были просто невероятны.

 

Самир-Баннут

     Дэвид Робсон: Так что, тебе нужно было их красть из своей местной больницы?

     Самир Баннут: (смеется). Сейчас я тоже применяю кое-какие аминокислоты, и они вполне хорошие. Снова хочу отметить производителя Pro Fight в связи с их аминками, они вовсе неплохие. Однако не думаю, что они также хороши, как были у Тайсон.     

       

     Дэвид Робсон: Перед этим ты упомянул, что 600гр протеина в день – излишек. Почему именно?

     Самир Баннут: Думаю, что это чистое безумие. Почки посадишь, да и нужно ли это на самом деле? Не надо так много. Господи, да обычный человек вообще обходится ста граммами в день. Если вы увеличиваете это количество в 3 раза, т.к. вы – бодибилдер, я это понимаю, но когда увеличение идет в 4 и больше раз, это перебор. Вам это не нужно, пустая трата. Вы либо высрете это, либо переработаете в глюкозу.

 

       Дэвид Робсон: Майк Ментцер как-то сказал, что большинство бодибилдеров перекармливают себя огромными дозами протеина, потребляют слишком много калорий. Он утверждал, что резонным ожиданием будет рост мышц 4-5кг в год, т.е. по 12гр в день. По подсчетам Ментцера, в таком случае бодибилдеру нужно дополнительно 16ккал в день, чтобы достичь роста 4-5кг за год. По-твоему, бодибилдеры сейчас перебирают с калорийностью и количеством протеина?

     Самир Баннут: Ментцер прав, и он нарастил достаточно мышц, чтобы подтвердить свои слова делом. Я никогда не видел, чтобы Майк ел 600 граммовый стейк. Не нужно так много. Я знаю, что Том Платц ел много белка, но могу дать вам гарантию, что он никогда не ел больше 300гр в день в период своего расцвета. Говорю тебе, я никогда в своей жизни, даже когда выиграл Олимпию, не ел больше 250 гр белка в день, лишь иногда, может быть, 300гр.

 

     Дэвид Робсон: Так ты считаешь за норму 1-1,2 гр на 1 фунт (450гр) веса тела?

     Самир Баннут: Да, это все, что нужно.

 

     Дэвид Робсон: Доктор сказал мне недавно, что среднему человеку нужно только 30гр белка в день, чтобы выжить.

     Самир Баннут: Ну, может быть, он говорил о тех, кто хочет дожить до 80, но не имел в виду построение мышц. Если у вас не достает стройматериалов, как вы будете строить дом?

     Во время соревнований я ел примерно 50гр протеина каждые 2-3 часа.

 

     Дэвид Робсон: Думаю, некоторые врачи посчитают тебя ненормальным, склонным к суициду человеком.

     Самир Баннут: Наверняка. Если бы ты заглянул ко мне в чулан, где хранится спортпит, ты бы обалдел. У меня там:

  • Аргинин/Орнитин
  • Цинк
  • Масло одуванчика
  • Препараты для поддержки печени
  • С 1000
  • Добавки с косточками винограда
  • Л-триптофан
  • Мультивитамины /минералы
  • Со Пальметто
  • Коэнзим Q10
  • Ацетил Л-карнитин
  • Витамин С
  • Кальций
  • Препараты для поддержки суставов
  • Экстракт подорожника
  • Л-тирозин
  • 5 HTP
  • Продукция Gaspari Nutrition
  • Super Charge Nitric Oxide от Lee Labrada Nutrition

(в это момент Самир сам засмеялся от того, как много у него добавок)

  • Cell Mass BSN
  • Ultra Fuel Twinlab
  • Universal Carbo Plus
  • ISS Whey Protein
  • Fierce SAN
  • BCAA
  • Колострум
  • Revive Pro Fight
  • Amino Sports 4 500 Pro Fight

…и это только менее четверти того, что у меня там есть.

 

     Дэвид Робсон: Ну, в твоем возрасте и при текущем уровне развития все эти добавки, должно быть, отрабатывают свое. В заключение интервью скажи, пожалуйста, что больше всего тебе нравится в бодибилдинге?

     Самир Баннут: Это удовольствие. Когда тренируешься с отягощениями – это удовольствие, и когда выступаешь – то же самое. Как когда-то сказал Фрэнк Зейн: «Это удовольствие, это искусство и это счастье – поднимать отягощения в зале». Это счастье до тех пор, пока нет травм.

     Потом, после силовой тренировки ты делаешь кардио, и в совокупности это тоже здорово. Занимаясь этим, ты наслаждаешься самим фактом. Когда делаешь кардио, выделяются эндорфины, прекрасные ощущения. И повторюсь, мне нравится строить свою фигуру.

     Вам не обязательно делать это с целью стать Мистером Олимпия или Вселенная. Просто получить качества атлета – это уже здорово. Это счастье. Так что я наслаждаюсь бодибилдингом, начиная с тренировок и заканчивая здоровым питанием и улучшением здоровья. Вам необязательно выглядеть как Гэри Страйдом, быть таким же супер массивным. Достаточно просто смотреться жестко, весите вы 80 или 100кг, не важно. Мне нравится такой внешний вид.  

 

    Понравилось? Поделись с друзьями!

    Top