Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation

Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation

Интервью с Джеми Исон на Testosterone Nation

     Интервью с популярной фитнес-моделью Джеми Исон.

 Джеми-Исон   Вероятно, вы неоднократно видели фото Джеми Исон и думаете, что любой журналист, которому выпал шанс сделать с ней интервью, будет прыгать от счастья от предвкушения поговорить с такой прекрасной девушкой. Ну так вы ошибаетесь. Я раньше проводил интервью (или пытался это сделать) с массой фитнес моделей и участниц соревнований. Восхищение от возможности посидеть рядом с живой девушкой с обложки журнала быстро проходит. Такие интервью, они, как бы сказать, вызывают напряжение…

   Я не хочу здесь пропагандировать стереотипы, но большинство этих женщин – пустышки. Они прекрасные внешне, как богини, и при этом тупее, чем перочинный ножик за 2 доллара. Так что я не был взволнован по поводу возможности пообщаться с Мисс Исон.

     Но, тем не менее, я должен был это сделать. Через 30 секунд разговора стало ясно, что Джеми Исон не соответствует стереотипу. Тело соответствовало мозгу – свежее ощущение! Вот и само интервью:

     Крис Шугарт: Как ты приобщилась к фитнесу, Джеми? Ты всегда была атлетичной?

     Джеми Исон: В юности я активно занималась спортом и танцами, но с возрастом пришла ответственность, и на это стало меньше времени. В 2001, закончив колледж и начав карьеру, я начала искать для себя хобби и развлечения. И просто так получилось, что в 2001 NFL (Национальная Лига Американского Футбола) переместилась обратно в Хьюстон, и они проводили пробы на участие в команде чирлидеров Houston Texans.

     Я, вместе с другими 1 600 девушками, участвовала в отборе. Это был тщательный, двухдневный процесс. По итогу были выбраны 35 девушек. Этот опыт был волнующим и забавным, я о нем никогда не забуду! После отработки положенного срока в качестве чирлидера NFL, я заметила, что мой малоактивный образ жизни стал влиять на тело. Решила начать ходить в зал и упорно заниматься с отягощениями.

     Мне понравилось увеличение силы, которого я достигла, но казалось, что одежду становится одевать все тяжелее и тяжелее, а рельеф увеличился совсем чуть-чуть. Я вовсе не получила результаты, на которые надеялась. Так что, через 4 месяца занятий я уже собиралась было сдаться, когда встретила свою подружку, которая была почти на 10 лет старше меня, но выглядела просто невероятно.

     Мы разговорились о наших тренировочных программах, и стало очевидно, что я упустила значительную часть пазла: питание. Я не имела понятия о частоте питания и размерах порций. Прибегнув к помощи специалиста по питанию и наняв тренера, я встала на верный путь. Потребовалось всего 3 месяца, чтобы радикально изменить мое тело.

   Я никогда не собиралась выступать, и даже отказывала тем, кто предлагал мне это. Однако, когда я достигла своей цели и довела уровень жира в теле до 10%, стало очевидно, что я добилось того, что дано не многим. В итоге я записалась на выступление в своем первом шоу и появилась там с 8% жира.

   Это был потрясающий опыт. Со своих первых же соревнований я ушла с картой профи! Для меня это новый стиль жизни, дисциплина дает мне драйв и концентрацию. Жизнь бьет ключом!    

 

     Крис Шугарт: Профессиональная карта после одного конкурса и короткого периода «настоящих» тренировок? Это значит, что ты – генетическая аномалия, или чертовски упорная работяга, или то и другое вместе?

Джеми-Исон-2

   Джеми Исон: Я бы сказала, что это комбинация того и другого. Если я на что-то настроилась, то стараюсь изо всех сил.

   Когда я начала тренироваться, в моей жизни происходило многие вещи, не поддающиеся контролю. Были неудачные личные отношения, я жила с разными соседями и не была в особом восторге от своей работы. Я нашла удовлетворение в том факте, что я контролирую то, что я ем, и то, как я обращаюсь со своим телом.

   Упражнения стали для меня избавлением. Я занималась фанатично. Это просто счастливый случай, что у меня оказалась хорошая генетика и меня поддерживают прекрасные люди. У меня был великолепный тренер и специалист по питанию, которые подбадривали меня на протяжении этого пути. Это было лучшей инвестицией, которую я когда-либо делала.

 

   Крис Шугарт: Хорошо, вернемся к делу. Каковы твои текущие показатели?

   Джеми Исон: Мне 30 лет, мой рост 157см. Вес 50-51кг в межсезонье и 44-46кг в сезон. Уровень жира 12-15% в межсезонье и 7-9% в сезон.

   Я предпочитаю оставаться в форме не только для того, чтобы пользоваться возможностями работы в качестве модели (которых, к счастью, хватает), но и потому, что разрешение телу выйти за рамки влияет на самооценку. Т.к. ты уже привыкла к определенному уровню стройности, наращивание даже 2кг может иногда тобой ощущаться, как прибавка на 20кг. Нужно иметь правильный настрой и здоровое тело для соревнований.

 

     Крис Шугарт: Какая у тебя диета?

     Джеми Исон: Обычно я ем 5-6 раз в день (через каждые 2,5-3 часа). Блюда содержат протеин и мало жира (курица, рыба, индейка или яичные белки) и сложные углеводы (овсяная мука, сладкий картофель). Еще я ем много свежих овощей, они дают мне клетчатку и помогают создать ощущение сытости.

     Пытаясь нарастить мышцы в межсезонье, я увеличиваю прием здоровых жиров, таких, как арахисовое масло и авокадо, но не смешиваю вместе углеводы и жиры. Вместо этого я ем протеин вместе с жирами и овощами, а углеводами загружаюсь примерно каждый третий день, не совмещая их с жирами.

 

     Крис Шугарт: Звучит хорошо. Давай поговорим о тренировках. Какова твоя программа занятий? Есть какие то «правила», которым ты следуешь, тренируясь? Твои любимые упражнения?

     Джеми Исон: У меня есть склонность легко наращивать мышцы в верхней части тела и затруднения с ногами. Я прорабатываю каждую группу мышц раз в неделю, а ноги – 2 раза, обычно квадрицепсы с голенями и бицепсы бедер с ягодицами.

     Любимое упражнение – шагающие выпады. Я использую максимально возможный вес (штангу 36-45кг) и выполняю 12 двойных шагов вперед, а потом 12 одиночных назад. В дни, когда у меня много энергии, я заканчиваю сет 12 приседаниями.

   Это убийственная тренировка! При одном условии – делать повторения до отказа и не отдыхать слишком долго между сетами.

 

 

     Крис Шугарт: А как насчет кардио?

     Джеми Исон: Я не особая поклонница кардио. Предпочитаю соблюдать такую диету, при которой не потребуется усиленно использовать кардио нагрузки. Обычно делаю кардио по 30-40 минут 3 раза в неделю. Ближе к соревнованиями я перехожу на расписание 1 час в день, 5 раз в неделю, и включаю сюда спринты и плиометрику.

 

 Джеми-Исон     Крис Шугарт: Как тебе кажется, какие основные ошибки совершают женщины, решив заняться приведением себя в форму?

     Джеми Исон: Многие дамы слишком урабатываются на кардио и избегают занятий с отягощениями из страха стать слишком большими. Это большая ошибка! Как многие из нас родились с музыкальной или художественной одаренностью, так и некоторые люди генетически предрасположены к наращиванию мускулов.

     Я все время говорю женщинам, что они могут делать кардио и соблюдать диету на протяжении длительного времени, но они никогда не достигнут желаемого тонуса. Без подключения к этому занятий с отягощениями, они в итоге просто станут уменьшенными версиями себя самих. А использование весов изменит форму их тел. Если у кого-то большой зад, они должны сфокусироваться на наращивании массы плечей, чтобы улучшить симметрию и создать иллюзию фигуры в форме песочных часов. Тренировка до отказа даст самые быстрые результаты.

 

     Крис Шугарт: Секунду, если послушать многих профессионалов, работа до отказа не является необходимостью, и в долгосрочной перспективе даже может быть контрпродуктивной. Но видимо для тебя это срабатывает. Отказной тренинг кажется одной из тех вещей, против которых выступает большинство экспертов, но он все равно используется (и с успехом) участниками соревнований по бодибилдингу и фитнесу. Что ты думаешь по этому поводу?

     Джеми Исон: Я в курсе, что существуют разногласия и споры среди профессионалов о лучших тренировочных методах. Но я едва ли стану давать иные советы кроме тех, что работают в моем случае.

     Когда я начинала, то использовала высокое количество повторений и малые веса. Результаты росли медленно. Так было, пока я не поняла, что если я, например, работаю в службе по упаковке и доставке товаров, и поэтому наклоняюсь и приседаю целыми днями, то это вовсе не гарантирует мне обладание парой прекрасно выглядящих ягодиц. Тело адоптируется к постоянным повторениям.

     Мы слышим снова и снова, что наши мускулы восстанавливаются и растут, когда мы спим. Я поняла, что если я не поднимаю достаточно тяжелые веса, чтобы повредить мышцы и спровоцировать тело на создание новой мышечной ткани, то на рост мне рассчитывать не приходится.

     Это тренировочный метод не для каждого, и я определенно не советую начинающим сразу же бросаться делать сеты до отказа. Вы можете победить свою генетику, используя тот или иной способ тренировки. Мускулы человек содержат генетически предопределенное соотношение медленных и быстрых волокон. Медленные волокна обеспечивают повторяющиеся и продолжительные сокращения, которые нужны марафонцам и прочим атлетам, акцентирующимся на выносливости. Быстрые волокна сокращаются в скоростных движениях вроде прыжков и спринтов.

     Я рекомендую варьировать ваши тренировки, чередуя 1 месяц с высоким количеством повторений с 1 месяцем с низким количеством повторов и работой до отказа. Наши тела реагируют на разные стимулы уникальным образом. Помните, что тренироваться надо упорно, а не тупо.

 

     Крис Шугарт: Теперь мы смогли прийти к компромиссу! Ты используешь добавки? Какую роль они играют в целом?

     Джеми Исон: Да, я их использую. Я считаю, что есть 5 основных добавок, которые должен регулярно употреблять каждый, кто тренируется:

  • протеиновый порошок – это дешево и быстро;
  • мультивитамины – для здоровья;
  • энергетические добавки – у нас всех есть дни, когда нужна дополнительная поддержка;
  • BCAA – строительные материалы тела!  
  • глютамин – для быстрого восстановления.

     Я снова и снова вижу, как люди приходят в магазин спортпита, тратят 300$ на добавки и решают, что завтра они начнут их использовать и приходить в форму. Но добавки не просто так называются добавками. Это просто дополнительный элемент к правильному плану питания.

     Людям в первую очередь надо подумать о своей диете. Вы не можете определить, какой продукт спортпита вам нужен, не зная, в чем у вас нехватка.

 

     Крис Шугарт: Разумно. Давай поговорим о других «добавках», которые не упоминает большинство людей. В последние несколько лет, похоже, что даже фитнес-модели и участницы соревнований по фигуре начали использовать стероиды и другие нелегальные вещества. У тебя есть такое искушение?

     Джеми Исон: Если честно, нет. Нет искушения, потому что я вижу долгосрочные эффекты стероидов. Как некоторые люди одарены генетически, чтобы играть в профессиональный бейсбол или биться в UFC, некоторые одарены быть профессиональными бодибилдерами или фитнес атлетами. Фитнес модели не должны соревноваться, если им приходится прибегать к использованию тяжелых допингов.

     Мы все это видели миллионы раз. Есть люди в залах, которые с удовольствием распространяются о том, что они принимают, а в следующие несколько месяцев мы почти не видим у них существенного прироста. У них просто нет дисциплины или генетики для получения результата.

     Понятно, что многие бодибилдеры применяют стероиды. Как медиа создали мнение о том, что быть тощей для девушки считается красивым, так и для бодибилдеров создан стереотип, что нужно быть самым большим, самым венозным. С одной стороны такое стремление понятно, однако лично я, выиграю я от этого или проиграю, никогда не буду использовать стероиды. Я использовала предписанные мне диуретики и, скорее всего, продолжу это делать, но Бог дал мне это тело, это квадратное маленькое лицо, и я научилась использовать мои сильные стороны, не пытаясь стать моделью с ростом под 1,8м.

 

jamie-eason-Джеми-Исон

     Крис Шугарт: Будем надеяться, что такие, как ты, помогут сделать неактуальным образ тощей, без мускулов, девицы, которая выглядит, как героинщица.

     Ты указала на своей странице в ModelMayhem (прим. переводчика: сайт с портфолио моделей): «Запросы на съемку в обнаженном виде не рассматриваются». Я полагаю, что съемка такого рода – это «скользкая дорожка» в твоей профессии? Совсем нет такого искушения?

     Джеми Исон: Вы никогда не увидите моих фото в обнаженном виде. Мне хочется быть привлекательной как для мужчин, так и для женщин. Надеюсь, что мужчины сочтут меня более сексуальной, если я оставлю что-то дорисовать их воображению. Кроме того, когда я в конце концов выйду замуж, то хочу, чтобы мой муж знал, что он – единственный, кто получил возможность видеть меня в чем мать родила.

 

     Крис Шугарт: Фууууу! (шучу, шучу…). Давай поговорим о планах на будущее, на краткосрочную и долгосрочную перспективы.

     Джеми Исон: Есть несколько проектов, над которыми я работаю прямо сейчас. Идет работа над книгой, к печати в течении нескольких недель будет подготовлен календарь на 2007 год, предстоит много фотосъемок.

     В долгосрочной перспективе я рассчитываю выпустить собственную линию купальников, нужно реализовать несколько моих онлайн проектов, и переехать на постоянной основе на Лэйк Трэвис в Остине, штат Техас.

 

     Крис Шугарт: Круто. Где читатели T-Nation могут найти дополнительную информацию о тебе?

     Джеми Исон: На моих аккаунтах в Твиттере и Фейсбуке.

 

     Крис Шугарт: Спасибо за интервью, Джеми!

     Джеми Исон: Спасибо тебе и ребятам с T-Nation за поддержку! Я хочу вдохновлять всех, кто заинтересован в том, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым, улучшить фигуру, задать такую цель и достичь ее. Это не случится за ночь, но в конце концов вы этого добьетесь!

     Не существует волшебной пилюли, работают только последовательные действия и желание измениться. Я знаю, что не могу повлиять на всех, но если я вдохновлю одного или двух, думаю, что это уже будет прекрасно! Еще раз спасибо вам всем за поддержку!

 

Источник: Testosterone Nation, Chris Shugart

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рекомендуемые материалы

Top