Вопрос: Какой совет ты можешь дать тем, кому не хватает мотивации?
Сюзанна Толди: Для меня лучший способ поддержания мотивации – всегда задавать новые цели и делать все для их достижения. Если у вас есть цели – что бы это ни было: скинуть вес, набрать вес или принять участие в соревнованиях, то вам легче быть сфокусированным.
Вопрос: Чем ты больше всего гордишься?
Сюзанна Толди: Смотря что ты имеешь ввиду. В целом в жизни я горда своей семьей, длительными взаимоотношениями с моим бойфрендом - мы с ним вместе уже 9 лет. Еще очень горжусь своими тремя собаками, которых я люблю! Они мне как дети!
Но если речь идет о карьере, то я горжусь тем, что у меня получается в фитнесе. Тем, что я одна из лучших фитнес моделей из Венгрии, и сейчас получила карту профессионала. Еще тем, что я - единственная Figure Pro у меня в стране!
Вопрос: Кто твои кумиры?
Сюзанна Толди: У меня только один кумир – Ларисса Райс. Она мускулистая и в то же время женственная, перед чем я действительно преклоняюсь. У нее доброе сердце и есть чувство стиля.
Я думаю, что она заслуживает победить на Олимпии в категории Фигура, по-моему, у нее для этого идеальная фигура!
Вопрос: Как изменилась твоя жизнь с тех пор, как ты получила профессиональную карту?
Сюзанна Толди: Я чувствую, что моя страна за меня гордится. Я здесь первая Figure Pro, многие девушки стали тренироваться, и я пытаюсь быть для них хорошим примером.
Вопрос: К какому следующему соревнованию ты готовишься?
Сюзанна Толди: Я до сих пор в процессе планирования, это зависит от моего спонсора – компании Scitec Nutrition. Если они смогут мне помочь с билетами на самолет, то я выступлю на 1-2 профессиональных шоу в Штатах, при этом планируя выйти на сцену Bodypower Pro в Англии.
Вопрос: Какое у тебя любимое упражнение и почему?
Сюзанна Толди: Мне нравятся разные упражнения, это меняется со временем. Люблю все упражнения на ноги и пресс.
Вопрос: Как выглядит твой выходной?
Сюзанна Толди: Я действительно счастлива, когда у меня бывает свободный выходной, тогда я могу расслабиться, поспать 10 часов, побыть со своими собаками, сходить к озеру. Видеть, что они счастливы, это счастье и для меня! В свое свободное время я еще помогаю ассоциации по защите животных, постоянно беру к себе домой 1-2 собаки и забочусь о них, пока мы не найдем для них хозяев. Это период может длиться от недели до двух месяцев.
Я люблю помогать животным - если вижу бездомную собаку на улице, всегда забираю ее домой, кормлю, даю теплое место. Дать им любовь – это самое главное для того, чтобы они смогли снова доверять людям!
Еще мне нравится кино, или сходить пообедать с друзьями. Зимой люблю кататься на сноуборде, а летом увлекаюсь вейкбордом.
Вопрос: Быстрый вопрос – жимы или тяги?
Сюзанна Толди: Жимы.
Вопрос: Как выглядит твоя обычная неделя в зале?
Сюзанна Толди: Я работаю с 14 до 22 часов. При этом сама тренируюсь с 20 до 22 часов. Иногда, когда у меня в зале слишком много посетителей, я иду тренироваться с друзьями, парнями бодибилдерами в еще один зал.
Иногда это лучше помогает сфокусироваться - когда смотришь на них, тренируешься с ними.
Вопрос: Какой тип кардио лучший для тебя?
Сюзанна Толди: В моем случае работают все виды. Раньше я профессионально занималась бегом, так что теперь для кардио я чаще всего бегаю. Не только потому, что мне это нравится, но и потому, что это нравится моим собакам, им это тоже нужно - они могут почувствовать свободу, когда я отпускаю их без поводка.
Вопрос: Какую музыку ты предпочитаешь в зале?
Сюзанна Толди: В основном house, но в то же время мне нравится R&B и музыка 80-х.
Вопрос: Предпочитаешь тренироваться одна или с партнером?
Сюзанна Толди: Всю жизнь тренировалась одна, но сейчас наслаждаюсь тренировкой с партнером. Иногда это может помочь подстегнуть себя, но бывает что партнер, например, отвлекает тебя, слишком много болтая, так что человека надо выбирать осторожно.
Вопрос: Какой совет ты можешь дать дамам, которые хотят получить упругие ягодицы?
Сюзанна Толди: Девушкам надо знать, что самое главное – это соблюдать здоровое питание, уменьшая или сводя к нолю углеводы - так вы потеряете большую часть своего лишнего веса. При этом нужно тренировать ягодицы! Здесь, я думаю, самым важным упражнением являются выпады, делать их надо 1-2, а то и 3 раза в неделю!
Вопрос: У тебя есть тренер или ты сама планируешь свои тренировки?
Сюзанна Толди: Тренера у меня нет, тренируюсь самостоятельно, но если у меня возникает вопрос, мои друзья всегда рядом, чтобы помочь.
Вопрос: Быстрый вопрос – штанга или гантели?
Сюзанна Толди: Штанга.
Вопрос: Из чего состоит твое питание?
Сюзанна Толди: Я ем углеводы два раза в день, но в небольших количествах, в основном кушаю свежие или приготовленные на пару овощи. Из белка предпочитаю курицу, говядину, рыбу и креветки. Мне нравятся фрукты, но при моей диете их можно есть только в первые месяцы (после окончания соревновательного сезона), поэтому я по ним очень скучаю в остальное время.
Вопрос: Как тебе удается придерживаться диеты, когда ты путешествуешь?
Сюзанна Толди: Обычно я готовлю и упаковываю пищу сразу на день, если там, где я остановилась, есть кухня. Я так делаю даже в отелях. Всегда беру с собой протеин, аминокислоты. В тяжелой ситуации может помочь даже протеиновый батончик – это лучше, чем вообще ничего не съесть.
Вопрос: Какая у тебя схема приема спортивного питания?
Сюзанна Толди: Начинаю день с аминокислот, потом протеиновый коктейль или протеиновый батончик (когда я не на жесткой диете). С первым приемом пищи я пью витамины и минералы, потом в течении дня еще аминокислоты без добавления сахара.
Перед тренировкой принимаю таблетку кофеина или предтренировочный комплекс и таблетки аргинина. После тренировки – BCAA в виде напитка или таблеток вместе с протеиновым коктейлем. И конечно таблетка антиоксидантов!
Остаток витаминов и минералов я пью вместе с последним приемом пищи.
Вопрос: Ты все еще живешь в Венгрии или подумываешь о переезде в США?
Сюзанна Толди: Я все еще живу здесь, просто переехала в столицу, Будапешт. Когда училась в высшей школе, ездила в Штаты на 6 месяцев в качестве студентки по обмену, жила в Колорадо, в маленьком городе Санта Роза.
Вопрос: Может быть, ты дашь нам краткий обзор твоей повседневной жизни?
Сюзанна Толди: После пробуждения я 1-2 часа занимаюсь своим хозяйством и моими крошками (собаками), потом работаю (в качестве персонального тренера, а также управляю фитнес-центром). С 20 до 22 часов я тренируюсь.
Позже иду в наш маленький ресторан, где представлены здоровые, диетические блюда, а также кухня народов мира. Там я ужинаю и, если я на подготовке, то после этого отправляюсь на пробежку с собаками.
Вопрос: Какой у тебя любимый тип фотосессий?
Сюзанна Толди: Мне нравятся все виды, люблю делать это в разных стилях, не обязательно в спортивном или секси, как это в основном у меня бывает.
Вопрос: Чего ты хочешь достичь в будущем?
Сюзанна Толди: У меня был ряд целей, которых я уже достигла. Теперь я бы была невероятно счастлива, выиграй я профессиональное шоу и получи квалификацию на Олимпию, где я могла бы быть на сцене с лучшими! (прим. i-pump: в дальнейшем Сюзанна Толди получила квалификацию на Олимпию 2014, но, выступив там, заняла последнее место).
Вопрос: И совет напоследок для всех наших читателей.
Сюзанна Толди: Никогда не предавайте свои мечты, работайте над их достижением. По мере того, как вы будете расти в вашем воображении, вы будете становиться ближе к своей цели!
Перевод: http://i-pump.ru/
