Мой друг предложил мне выступить на соревнованиях по бикини, которые проводила федерация NPC, и я решила попробовать. Было очень волнительно вступить на сцену!
Вопрос: Какая у тебя мотивация к занятиям?
Мишель Левин: Зеркало, наверное. Нет ничего более эффективного в этом плане, чем видеть в зеркале новую вену! Я немного сумасшедшая? Возможно да, но я сказал правду! Прогресс – это то, что меня мотивирует, толкает дальше, вперед, не дает сдаться. Еще очень хорошей мотивацией является то, что у меня много фанаток среди девушек и женщин.
Никогда не думала, что так получится, особенно учитывая, что я бывшая модель с обложки Плейбоя. Но девчонки, спасибо! Я вас люблю! Вы – лучшие!
Вопрос: Какая программа тренировок тебе лучше подходит?
Мишель Левин: Вот моя полная программа тренировок:
Понедельник, спина/бицепсы:
- подтягивания широким хватом 4*12
- подтягивания средним хватом 4*10
- тяги блока 4*12
- тяги Т-грифа 4*12
- подъем на бицепс с гантелями 6*12
- подъем на бицепс с EZ-грифом 4*12
- подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой 4*12
Вторник, бицепсы бедер, голени:
- сгибания ног на тренажере лежа 4*12
- сгибания ног на тренажере сидя 4*12
- становая тяга 4*10-15
- голень в тренажере сидя 8*20
- голень стоя в тренажере Смита 6*20
Среда, трицепсы, плечи:
- разгибания руки стоя с гантелью на трицепс 6*12
- французский жим лежа с EZ грифом 4*12
- разгибания рук на блоке из-за головы 4*12
- армейский жим 4*10
- жим гантелей сидя 3*10
- тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя 4*12
- махи гантелями в стороны стоя 4*10
Четверг – отдых
Пятница, ноги:
- выпады 4*12
- наклоны со штангой на плечах 6*20
- жим лежа одной ногой 4*15 (каждой ногой)
- классические приседания 4*12
Суббота, пресс:
- подъем коленей из положения в висе 4*12
- скручивания 4*20
- скручивания на тренажере 4*12
- скручивания на мяче 4*20
Воскресенье – отдых.
Вопрос: если бы ты могла выбрать только 3 упражнения, то какие бы они были и почему?
Мишель Левин:
- Спринт. Это помогает укрепить ягодицы и в то же время сжигает жир.
- Выпады. Великолепное упражнение для моих ног.
- Махи гантелями в стороны стоя. Для некоторых это скучное упражнение, но я люблю тренировать плечи и чувствую, что именно это движение помогает их строить.
Галерея фото Мишель Левин:
Вопрос: Как ты питаешься?
Мишель Левин: У меня такая диета:
- первый прием пищи: овсянка с протеином Big Blend Betancourt Nutrition
- второй прием пищи: свинина с шведскими крекерами
- третий прием пищи: куриные грудки с коричневым рисом
- четвертый прием пищи: свиные отбивные с салатом
- пятый прием пищи: говядина с аспарагусом и шпинатом
- шестой прием пищи: лосось с брокколи
- седьмой прием пищи: казеиновый протеин (перед сном)
Вопрос: Когда ты на сушке, ты предпочитаешь использовать HIIT или просто обычное кардио?
Мишель Левин: Я просто маньячка, люблю попотеть. Так что я использую степперы Stair Master, катаюсь на роликах вдоль южного пляжа Майами или занимаюсь на велотренажере. Я поддерживаю высокую интенсивность кардио нагрузки, выкладываюсь по полной.
Michelle Lewin: видео тренировок
Вопрос: Какие добавки ты принимаешь?
Мишель Левин: Мой спонсор Betancourt Nutrition снабжает меня своими продуктами, так что я должна благодарить их в значительной степени за развитие моей фигуры. Я использую их Big Blend, Pure Amino, Bullnox и Fulldose (примечание переводчика: по состоянию на 2017 Мишель уже работает с другим производителем спортивного питания; также в текущий момент Левин является лицом супер модного бренда одежды для фитнеса LabellaMafia).
Вопрос: Твоя любимая цитата?
Мишель Левин: «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать ради этого ох.ренные веса», - Ронни Колеман.
- Инстаграм аккаунт Мишель: @Michelle_Lewin
- Аккаунт Мишель в Фейсбук
Перевод: http://i-pump.ru/
Интервью с фитнес моделью Мишель Левин на RXGirl:
Michelle Lewin, которой сейчас 28 лет, родилась в Венесуэле и работала в качестве гламурной фотомодели до того, как полностью переключилась на фитнес.
Мишель переехала в Соединенные Штаты год назад и в настоящий момент готовится к предстоящему сезону в качестве профессионалки IFBB в категории бикини. Ее дебютом на профессиональном поприще станет выступление на чемпионате Orlando Pro Europa 2014.
Изданию RX Girl предоставилась возможность задать Левин несколько вопросов о ее жизни и перспективах в фитнесе:
Вопрос: Мишель, что по-твоему необходимо, чтобы быть успешной участницей соревнований IFBB Pro Bikini?
Мишель Левин: Нужно 3 вещи – симметрия, мышцы и осиная талия в сочетании с красивой, округлой попкой. Это ключевые факторы успеха. Кубики на прессе не являются самым важным, как многим, может быть, кажется. Вам будет нужно знать, как позировать, правильно ходить и двигаться. Представьте, что вам нужно соблазнить мужчину, но за вами смотрит лучшая подруга, и этот процесс не должен показаться ей вульгарным. Движения плавные, сексуальные и при этом привлекательные. Еще вам нужно в целом хорошо выглядеть. По своей сути это ведь своего рода конкурс красоты. Сидят судьи, наблюдают за твоим телом, каждым твоим движением, смотрят за прикольными моментами и выискивают изъяны.
Вопрос: Мишель, пожалуйста, расскажи нам, как ты начала тренироваться, и когда у тебя возникла идея выступить?
Мишель Левин: Когда мне было 17, у меня был вес 43кг, я ненавидела свое тело. Зал стал для меня спасением. Как и многие латиноамериканки, я тренировала только ноги, по 3 раза в неделю, верхом вообще не занималась. Только в последние 3 года я начала делать скручивания и подъемы на бицепс. В США я приехала, как гламурная модель, но мне нравилось заниматься в зале, соблюдать диету. Поступали предложения со стороны компаний, связанных с фитнесом. Все говорили мне, что нужно выступить, вот я и подумала, почему бы и нет?
Вопрос: Откуда появилась идея переехать в США и когда ты решила переехать в Майами?
Мишель Левин: Я много переезжала, пытаясь сделать карьеру модели. Была в Италии, Испании и Швеции, но не слишком долго. Все продолжали мне говорить о Майами. Так что я приехала сюда на выходные и вау!.. это было что то!
Вопрос: Какие у тебя интересы, помимо фитнеса?
Мишель Левин: Мне нравиться перемещаться, путешествовать.
Вопрос: Какие у тебя планы на ближайшие 10 лет?
Мишель Левин: Я буду продолжать жить в Майами, получу кучу наград. Надеюсь, к тому времени я буду часто появляться на телевидении. Думаю, у меня это должно хорошо получиться. Не в качестве актрисы, а в качестве ведущей.
Вопрос: Есть ли спортсменки, которые обладают фигурой, которая тебе очень нравится?
Мишель Левин: Ларисса Реис всегда была для меня идеалом, к которому я стремилась. Но когда я начала выступать, то поняла, что она выглядит очень впечатляюще, но не так, как должна выглядеть я в своей категории. Сейчас все так: я хочу пресс, как у той девушки, талию, как у этой, а попку, как еще у кого-нибудь.
Вопрос: Можешь расписать нам твой обычный день?
Мишель Левин: Все дни разные, нет какого-то общего расписания. Однако, как правило, всегда день начинается с кардио, а вечером происходит тренировка с отягощениями. Между этими двумя моментами зачастую происходят фотосъемки для разных компаний.
Еще одно видео тренировок Michelle Lewin:
Вопрос: И напоследок, хотела бы ты высказать признательность кому-либо?
Мишель Левин: Должна сказать, что я очень счастлива быть в ИФББ. Прикольно соревноваться в этой федерации, встречаться со всеми этими девушками. Так что это то, что я планирую делать и дальше, разумеется. Я признательна моему спонсору, Betancourt Nutrition, который начал работать со мной, когда я была здесь никем, просто новичком, и даже не говорила по-английски. Сейчас у нас уже отношения не как между спонсором и атлетом, а как между членами одной семьи. И это действительно здорово.
Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращениями оригинала
