Сколько раз в неделю тренироваться статья М. Робертсона

Наш перевод статьи «Правда о частоте тренировок» (The Truth about Training Frequency) с ресурса Testosterone Nation.   Автор: Майк Робертсон, специалист по подготовке атлетов элитного уровня, постоянный автор Testosterone Nation.    «Сколько нужно тренироваться?», — этот вопрос горячо обсуждается, вокруг него всегда масса споров.   Некоторые говорят, что если тренировать группу мышц чаще, чем раз […]

Фитнес тренировка с гирями программы от Muscle & Fitness

Перевод статьи «Сражение с гирями» (Battle the Bells) из американской версии журнала Muscle & Fitness 04/2018   Автор: Эрик Веласкез   Какая страна является родиной гирь, по-прежнему остаётся загадкой, но стоит заметить, что по российским документам ещё восемнадцатого века гири уже тогда использовались там, как мера веса. Когда силачи станут их использовать в качестве спортивного […]

Ginseng Kianpi Pil побочные эффекты

На российском рынке (как и во всем мире) широко распространена китайская растительная добавка для увеличения аппетита и набора массы Ginseng Kianpi Pil. В составе производителем заявлено 22 растительных компонента, продукт якобы «100% натуральный». При этом по существующим в рунете отзывам препарат очень и очень эффективен, и в этом плане с ним едва ли хоть как […]

Что делать, чтобы набрать вес худому парню

Часто встречающейся проблемой у парней, особенно в подростковом возрасте, является недостаточный вес тела. Я и сам столкнулся с этим – в 15 лет при росте 186 см на весах я наблюдал всего 64 кг. И конечно, все эпитеты, которыми награждают сверстники худого парня: «дрыщ» и т.д. – все это тоже было… Могу сказать, что дело […]

Как набрать мышечную массу худой девушке

Наш перевод материала с ресурса bodybuilding com «4 совета худым девушкам: как набрать мышечную массу при худом телосложении» («4 Tips for Skinny Girl: How to Put Muscle on a Slim Body»).   Автор статьи: Шэннон Кларк, фитнес-автор со спортивной ученой степенью, полученной в университете Эдмонтона, Альберта, Канада.   Даже если вы уделяли серьезное внимание бегу […]

Десять правил набора сухой мышечной массы

Наш перевод материала «10 правил набора сухой мышечной массы» («10 Rules for Building Muscle Without Getting Fat») с ресурса Testosterone Nation.   Автор: Эрик Бах, востребованный тренер, постоянный автор Testosterone Nation   Набор сухой мышечной массы не сложен, однако многие посетители тренажерных залов заняты бесконечным поиском нового метода или секрета того, как этого добиться. Правда […]

Правда об употреблении протеина на ночь

Наш перевод статьи от ресурса Testosterone Nation «The Truth About Pre-Bed Protein» («Правда о протеине на ночь»).   Автор: Майк Ти Нельсон, эксперт в области фитнеса, специализирующийся в улучшении композиции тела и работоспособности у атлетов.   Протеин на ночь: хорошо или плохо?   Ходит слух, что возможно не стоит применять протеин на ночь, так как […]

Почему я не худею. Перевод статьи с Testosterone Nation

Наш перевод статьи «Why you’re not losing fat: how your diet is working against you» («Почему вы не сжигаете жир: как ваша диета работает против вас») с ресурса Testosterone Nation.   Автор: Сюзан Бёч   Почему диеты прекращают работать.   Любой эксперт в области похудения скажет вам, что ключевыми моментами в этом процессе являются ограничение […]

Арнольд Классик история турнира с его начала

Арнольд Классик: история турнира с его начала   Наш перевод материала издания Muscular Development «Арнольд Классик: от робкого начала до турнира мирового уровня».   Автор: Рон Харрис   Когда то Вселенная бодибилдинга была куда меньше и проще, чем сейчас. В мире было буквально несколько профессионалов, и проводился всего один турнир в году, на котором они […]

Какой протеин выбрать Статья из Testosterone Nation

Наш перевод статьи с ресурса Testosterone Nation о правилах выбора протеина «Pick the Right Protein for the Job» («Выбирайте протеин в соответствии со стоящей задачей»).   Автор: Ти Си Луома.   Переиначив известную фразу Тома Джефферсона, можно сказать, что не все протеиновые порошки созданы равными, и нет никаких очевидных доказательств обратного (примечание i-pump.ru: тут речь […]